35

Dzisiaj plan dnia nieco zaburzony, dlatego dwa ostatnie posiłki były nieco zmienione, jak jakiś czas temu Adam zalecił w wyjątkowych sytuacjach %-) 1.70 g płatków owsianych , 35 g wpc , 20 g masła orzechowego 2.2 jajka, 75 g piersi kurczaka , warzywa (kalafior,cukinia ze słoika) 3.125 g piersi kurczaka, 10 g masła orzechowego,kalafior 4.125 g [...]

[...] kalafior , 40 g kaszy jaglanej 3.150 g piersi kurczaka, kalafior, 40 g kaszy jaglanej 4.110 g piersi kurczaka, 150 g banana , 50 g twarogu chudego , 3 wafle 5.45 g kazeiny , 35 g masła orzrchowego Suple : Kazeina , wpc , ReLoader , Witaminy We wtorek powtórka z rozrywki - praca,praca i jeszcze raz praca. Ludzi pełno, trzeba koło nich biegać, [...]

[...] mi jeden posiłek, bo niie miałam w ogóle ochoty jeść, cisłam na siłe. Dzisiaj już jest lepiej, mam wolne - więc odwiedziłam siłownię. Kolejny progres cieżarowy na klatkę, - 35 kg %-) SOBOTA TRENING : DNT DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 10 g masła migdałowego , 45 g wpc 2.200 g serka wiejskiego lekkiego , 25 g wpc , warzywa 3.200 g piersi [...]

[...] zdjęcia . Pod dzisiejszą wypiską chciała bym zaprezentować swoją małą przemianę. Dzisiejszy trening : DWÓJKI I POŚLADKI. 1.Mc sumo ze sztangą 4 s x 15/12/9/8 x 20^25/30/35 kg 2.Uginanie podudzi - stopy na zewnątrz 3 s x 15/10+max+drop/10+max+drop x 20/25/30 kg 3.Uginanie podudzi - stopy blisko siebie 3 s x 12/8+drop/8+drop x 25/25/30 kg [...]

[...] sztabki 7.Wyciskanie na klatke skos górny - bez rozpietek 4 s x 10 p x 5.5/8/8/8 kg na reke +40 MIN na rowerku DIETA: 1.5 g masła orzechowego, 40 g płatków owsianych , 35 g wpc 2.3 białka jaj , 1 jajo , 1 paluszek surimi , połowa pomidora 3.4 wafle ryżowe , 3 truskawki , 35 g wpc 4.110 g piersi kurczaka , warzywa , 5 ml oliwy 5.150 g serka [...]

[...] 4 s x 12-15 p x 20/20/25/25 kg 3.Wiosłowanie hamtlami na ławeczce 3 s x 12-14 p +drop w 2 i 3 serii 4.Przenoszenie na wyciągu 4 s x max powtórzeń x 25/30/30+drop/35 kg +drop https://www.youtube.com/watch?v=rNtdvMj4akE&feature=youtu.be 5.Prostowanie na ławce 3 s x 20 p x 0/5/10 kg 6.Uginanie ramion z gryfem wąsko+szeroko 3 s x 8+8 [...]

[...] Ci ze talię to masz zaj**i*** :-D He he chyba jedyna rzecz którą mogę sie pochwalić %-) :)) PONIEDZIAŁEK TRENING : 1.Prostowanie nóg w siadzie 3 s x 15/12+drop/10+max+drop x 35/50/62.5 kg 2.Przysiad bułgarski 3 s x 10-12 p na nogę x 5.5/8/10 kg 3.Przysiad klasyczny - robiony na maszynie 5 s x 15/12/10/10/8 x sztanga/sztanga/+5/+15/+15 [...]

[...] na fazie odtłuszczania i przywrócenia układu hormonalnego do ładu . Moja waga sprzed około 2 tygodni to 58,9 kg . Aktualna dieta : 1.50 G płatków owsianych górskich , 35 g CLASSIC WHEY UNS , 10 g masła orzechowego ,cynamon 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka , warzywa 3.125 g piersi kurczaka, 15 g oleju kokosowego,warzywa 4.125 g piersi [...]

[...] o tym 1000x - tu masz racje, ktos wrzucal zdjecia i byl pokazany ten twoj byt ze niscy poprostu znikaja przy np. 185cm gunterze, nie mowiac juz o innych zawodnikach, a oceny sa jakie sa ze wzgledu na sedziow, wiec wez splyn na swoje 'inne' forum gdzie nie debatuja w ogole na temat wrzostu. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2010-11-21 23:35:12

Posty powyżej 24-36h dopiero wywierają jakiś większy wpływ na organizm. Normalnie posty typu ~16h mają same +. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-22 19:35:41

[...] with either protein or carbohydrate. In Obesity in Europe. Volume 93. Edited by Ditschuneit HH, Gies FA, Hauner H, Schusdziarra V, Wechsler JG. London: J. Libbey; 1994:349-355. Nicklas TA, Myers L, Reger C, Beech B, Berenson GS: Impact of breakfast consumption on nutritional adequacy of the diets of young adults in Bogalusa, Louisiana: [...]

[...] go. Coś nie moge sie doczekac na wiadomosc od Adama, bo go nie ma . Cały czas w rozjazdach %-) Dobra rozpiski. PIĄTEK TRENING : 60 MIN na rowerku DIETA: 1.6 wafli slim , 35 g wpc , 10 g masła orzechowego , 3 truskawek 2.150g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego 3.150 g piersi kurczaka , warzywa, 2 wafle ryżowe 4.150 g serka [...]

[...] chwyt młotkowy z hantlami + ściąganie sznura 3 s x 15 + 10 p x 5.5 kg + 4 sztabki + 30 min cardio DIETA : 1.3 białka 1 jajo , warzywa 2.3 białka , 1 jajo , warzywa , 35 g płatków owsianych 3.100 g piersi kurczaka , 25 g makaronu brązowego , 7 g oleju lnianego 4.100 g piersi kurczaka , 25 g makaronu brązowego , warzywa , 7 g oleju [...]

Czasem tak bywa, ze te hormony nie dzialaja, np. Mi nic nie daje sama luteina. Teraz tez mam duphaston, biore podobnie Ciekawe czy zaskoczy Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-03-02 08:36:35

[...] badanie oto wyniki Estradiol 54,37 pg/mlH; Testosteron 1120,51 ng/dlH; czy zażycie letro 1/8 tab zmniejszy mi na tyle e2 zeby znalazł się w zakresie 30pg-35 pg w 3 lub 4 dniu o ile zmniejszy mi e2 ponieważ 1-3 dnia czuje stężenie wysokiego e2 w sutkach utrata libido a 4 dnia idzie znów 100mg omnadrenu . [...]

[...] w 6 dniu przed kolejną iniekcja , zastanawiam dlaczego test jest tak wysoko skoro na prolongatum i omce apteka 100-125mg e4d oraz symexie i trzymaniu e2 ok 25-35 pg test był max 1100-1200 a tutaj szok czyżby androchem miał większe stężenie ?.Co do dawkowania ari to lepiej dać e4d czy e5d 1/4 tab tak by e2 było w w/w [...]

[...] pierwszy kawałek konkursowy,czyli pierwszą scenę-wrzucę w całości 1 lipca,czyli w ta sobotę. Na razie mogę puścić pierwsze zdanie,na zachętę,bo jakoś cicho siedzicie :) Jechali w stronę środka Odry, dwukółką ciężką od mąki. .......... ........ ...... ...... ...... ...... .... ..... ..... Zmieniony przez - masti w dniu 2023-06-27 21:44:35

[...] caly swoj tydzien ale trzymam makro, chodze do pracy i z pracy, razem godzina 5km, trening 3x tygodniowo push / pull i do tego jeszcze e-bike wlecial w tygodniu 35km oto moje jedzenie z wczoraj, w kazdy dzien te same skladniki, bardzo podobne, moze sie roznic mieso, zamiast wolowiny, poledwica wieprzowa lub bardzo chuda wieprzowina, [...]

mysle ,ze piotrkowiczowi jeszcze nie zagrozi na AC.... mam zdecydowanie odmienne zdanie na ten temat ale obym się mylił Zmieniony przez - puramuk w dniu 2010-01-14 14:35:31

dzieki scR za wyjaśnienie Winklarowie bardzo dobrze sie promuja czego nie można powiedziec o Robercie :-/ Zmieniony przez - KoleS46 w dniu 2010-02-23 15:35:56