3000

Witam Odpowiednio dobrana dieta jest kluczem do sukcesu i uzyskania estetycznie wyglądającej sylwetki, uzyskania wyników w różnych dyscyplinach sportu, jak i przede wszystkim zdrowia na wiele lat. Z tego też względu zdecydowanie warto przemyśleć wprowadzenie jej zalecanych podstaw. Bez względu na to, jak szybki jest nasz metabolizm, powinniśmy [...]

Czy tego chcemy, czy nie, pewne rzeczy w ustroju człowieka funkcjonują jako ewolucyjna zaszłość i mają na nas niebagatelny wpływ? Jednym z najbardziej znanych mechanizmów jest odkładanie tkanki tłuszczowej, które przygotowuje ustrój na „ciężkie czasy”. Nie ma żadnego znaczenia, że obecnie sytuacja jest inna, że żywność jest dostępna na [...]

[...] zbuduję, ale chcę poprawić siłę chwytu -mam cieńkie palce a także stabilność i równowagę na nogach, przyda mi się w pracy bo czasem przenoszę coś ciężkiego na ramieniu i chwieje mnie na boki :) No miski pilnuję, jeśli chodzi o jakość ale z ilością jestem ostrożny i to chyba za bardzo, ważę i liczę wszystko. 3000 kal i waga stoi 3200 i nadal nic.

myślałem o wjeździe na cykl w okresie czerwiec/lipiec świeżo po aktualnej redukcji. Mam zamiar teraz zrobić 6-8% BF i zaraz po osiągnięciu celu stopniowo co 2 tygodnie zwiększać kaloryke o 200 kcal aż dojdę do momentu w którym będę widział że jest idealnie (zwykle to było około 2400 kcal dzień n.tren. i 3000 kcal dzień tren.)

[...] poziomy. Są one takie same dla obu płci i definiowane dla różnych grup wiekowych. Osoby w wieku (dopuszczalne górne poziomy spożycia wapnia): 1–8 lat 2500 mg 9–18 lat 3000 mg  19–50 lat 2500 mg 51+ lat 2000 mg Widzimy zatem, jak ważne jest nie tylko dbanie o to, aby dieta (i ew. suplementacja) zapewniała rekomendowany poziom spożycia [...]

[...] każdym treningu interwały 15 minutowe, a jeden dzień to trening cardio 20 min interwałów i 15 cardio chodzenia. Kalorie trzymam na poziomie 2500, gdzie moje 0 kaloryczne to 3000 ale i tak nic. Dodam ze prace mam praktycznie siedząca. Co zrobić w takiej sytuacji? Ciąć dalej kalorie? Boje się ze stanę się kompletnie płaski a fat i tak nie będzie [...]

[...] Wzrost 174 cm Waga 60-62 kg Łydka - 33,5 cm Udo - 47 cm Pas - 80 cm Klata - 92 cm Bic - 27,5 cm Przedramię - 27 cm Ostatnie dwa miesiące korzystałem z diety pudełkowej 3000 i 3500 kcl, lecz raz ten apetyt jest a raz mógłbym nic nie jeść i ciężko mi się zmusić. Praca fizyczna, nie ćwiczę na siłowni. Poradzi mi ktoś jakiś wspomagacz na [...]

Lody wchodzą jak złe, ale te miały 1100kcal, bo mi brakowało kalorii do założonych +3000 :-D

Ja się często zastanawiałem jak on by sobie w ciężkim K1 radził Btw Kliczki także chady %-) https://www.gannett-cdn.com/-mm-/4f6ae9a52fcb6b2f54bba301ed63659d5ec21742/c=139-0-2389-3000/local/-/media/2017/04/26/USATODAY/USATODAY/636288234546912701-138044076.jpg Zapomniałem o nich Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-03-23 12:04:27

115 żelazo Hemoglobina 19,1 Hematokryt 57 Rob drugi upust i potem dalej leć 600 natto ale zmniejsz ip6 bo 3000 to mega dawka. Ja bym dał jednego tabsa czyli 500 ed. Lec caly czas na takiej samej dawce saa, rób badania i wyniki wrzucaj tutaj. Będzie to pomocne dla wszystkich:-))

115 żelazo Hemoglobina 19,1 Hematokryt 57 Rob drugi upust i potem dalej leć 600 natto ale zmniejsz ip6 bo 3000 to mega dawka. Ja bym dał jednego tabsa czyli 500 ed. Lec caly czas na takiej samej dawce saa, rób badania i wyniki wrzucaj tutaj. Będzie to pomocne dla wszystkich:-)) Na razie odstawiłam wszystkie saa puki nie ogarnę tego. Drugi upust [...]

[...] wynosiła na starcie w granicach 118/119kg. Jakoś strasznie nie widać u mnie tego, bo jestem rozbudowany, ale najwięcej tłuszczu mam na udach i brzuch. Zaczynałem startowo od 3000kcal i obecnie siedzę na 2700 kcal, bo po 2 tygodniach na 3000 kcal nic nie schodziło z wagi ani z pasa. Zszedłem na 2700 ruszyło i przedwczoraj się ważyłem i waga [...]

[...] jest prawdopodobnie znacznie nizsza gdyz wielu z nas nie zostanie nawet zbadana na obecnosc tego wirusa – Diagnoza: goraczka, suchy kaszel, CBC niskie, WBC w zakresie 3000-3500 i niski poziom limfocytów (co jest odwrotna korelacja w przypadku infekcji wirusowej). Skan xray pluc takze moze cos pokazac jednak odradza ze wzgledu na poizom [...]

smalcu za dużo jeszcze i za mało pracy. Niestety zakaz masy, a dwa z moją kaloryką teraz i tak bym nie pojadł na masie :( bo 2500-3000 by zaczęło dodawać... :D

Elo elo mam pytanie bo jestem na masie od 3 dni dopiero zacząłem liczyc kalorie No i mam to 3000 kcal którymi jestem dosyć mocno nasycony a waga z wczoraj na dzisiaj zmalała o 200g to normalne że schodzi jesvze ta woda po dniu w którym zjadłem dosyć sporo? Czy trzeba zwiększyć trochę tą nadwyżke? Pozdro

[...] i ujemnego, gryf łamany, 2 małe gryfy + zestaw obciążeń (łącznie ok 30kg) - jestem gotowy dokupić obciążenia. Nie mam możliwości zamontowania drążka. Dieta: 5 posiłków, 3000 kcal dziennie - węglowodany 50%, tłuszcz 20%, białka 30% (obecnie testuje nową dietę - 6 posiłków, 3500 kcal) Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]

[...] a następnie oddają mocz do testów zauważyła wzrost mykotoksyn – Ekspozycja na pleśń powoduje alergie pokarmowe i wrażliwość na chemie – Aby utrzymać poziomy koenzymu Q10 3000 potrzeba suplementować 600-1200mg dziennie – POTS mogą być spowodowane pleśnią – Ekspozycja na pleśń u szczurów prowadzi do śmierci nadnerczy zwłaszcza u płci żeńskiej [...]

[...] siłownie to było FBW 40 minut czasu + cardio około 40 minut po treningu. Siłowy 3/4 x w tygodniu a cardio też około 4 razy w tygodniu. (Te treningi były jeszcze na bilansie 3000, 2800). Jako iż nie funkcjonują siłownie to zostało cardio na rowerze stacjonarnym i wykonuje około 5 razy w tygodniu 40 minut cardio + jakiś trening siłowy podstawowy [...]

Budowa masy mięśniowej jest procesem złożonym. Potrzebne będą odpowiednie działania treningowo-dietetyczne, które są nastawione na przybieranie na wadze. Trzeba tutaj napisać jasno, że w przypadku budowania masy, Twoje ciało musi otrzymywać więcej energii, niż potrzebujesz na co dzień. Mięśnie mając do dyspozycji nadwyżkę kaloryczną, w tym [...]

[...] za mała, policz wg tego zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Przecież napisałem że liczyłem i miałem na starcie 3000 kcal i przez 2 tygodnie przy mocnych treningach i diecie nic nie poleciało ani z wagi ani z pomiarów a jak zszedłem niżej to ruszyło więc po co znowu mam wracać na 3500 [...]