3000

[...] :<) Otóż mam 18 lat, wzrost 190,waga 104-105 kg. Ćwiczę dość intensywnie ( siłownia, krav maga). Według kalkulatorów SFD zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi w okolicach 3000 kcal. Wszystko fajnie tylko nie wiem jaki procentowy udział ma mieć w tym Białko , Tłuszcze , Węglowodany. Wiem tylko, że powinienem jeść 1,7 -2,2 g białka na 1 kg masy [...]

[...] wszystkim redukcja wagi, poprawa sylwetki, ogólnej sprawności fizycznej, kondycji, a także przygotowanie do właściwej techniki przyszłego treningu siłowego. Jestem na diecie 3000 kcal, BTW około 220-180-140 i jeśli tylko jej przestrzegam to gubię około 3,5 kg miesięcznie. Więcej przy następnym wpisie. Pozdrawiam. [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK DRĄŻEK : TAK ***DIETA************************************************* PODAZ KALORII:3000 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: GAINERY *************************************************************** Plan do oceny: [...]

[...] mojej diety. Moim celem jest bardzo niski poziom bf i zrzucenie wagi i poprawa wyglądu sylwetki (bez silowni) bez efektu jojo. Zapotrzebowanie Wyliczone ze wzoru. 3000-3200kcal. Z aerobami 3x w tygodniu, a czasami zdaża mi się opuścić, więc przyjął bym trochę mniej. Typ : Endomorfik Szkoła ok. 8h. Przykładowy dzień. I śniadanie 9:00 ( [...]

[...] popracować nad moim ciałem a dokładniej, większe mięśnie wszędzie (a szczególny nacisk na biceps i brzuch). Od jutra (31/01/12) zaczynam chodzić na siłkę. Czy dieta tak 3000 kal dziennie jest wystarczająca czy nie? Opierać ją dużo na węglowodanach (ryż, owoce)? W treningu chce umieścić trzy różne ćwiczenia na brzuch (brzuszki, przyciąganie [...]

Witam Jak mamy schudnąć jedząc 3000 kcl na diecie redukcyjnej , skoro na dziennych aerobach spalamy ich ok.600? Czy my spalamy tylko tkanke tluszczowa? Jak to jest z ta dieta ?

[...] dietę. 2.5g białka na 1kg masy ciała = 187g białka 5g WW na 1 kg masy ciała = 375g WW 1g tłuszczy na 1kg masy ciała = 75g tłuszczy Dzienne zapotrzebowanie obliczyłem 3000 kcal ale nie wiem czy dobrze. Prosze o poprawienie diety i cenne wskazówki . Czekam na odpowiedź. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f667cfa8915448ccb8af0f05f2066d7f.jpg [...]

[...] na podstawie dobrych skladnikow maja sie nijak do prawdziwej kalorycznosci jedzenia zjedzonego w ciagu dnia. Ukladam sobie diete gdzie zapotrzebowanie mam np 2700 kalorii z dobrych skladnikow ale tak naprawde wyjdzie mi ponad 3000 grubo ze wzgledu na te zle bialka i tluszcze. Jak to z tym jest? Zmieniony przez - burcz w dniu 2012-02-07 18:11:18

[...] jest ciepło to aktywność większa bo jeszcze sam ćwiczę, więc wychodzi dzień w dzień po 2 godziny treningu. Typ: Endomorfik prawdopodobnie ;) Dieta: zapotrzebowanie: Około 3000 kalorii(czym robi się cieplej tym więcej, bo większa aktywnośc jak już pisałem) Dieta rozkłada się mniej więcej: 5-6 g. węgla na kg masy ciała 2-2.5 g. białka 1-1.2 g. [...]

Moim celem jest pozbycie się tłuszczu, dokładniej z brzucha i 'cycków' które niestety posiadam. Moje zapotrzebowanie to 3000 kcl. Na początku ułożyłem sobie taką dietę.. I mam dwa pytania: Posiadam białko mass up z activlab'u, czy dołożyć je do mojej diety, jeśli tak to do którego posiłku? W jakie dni dołożyć do tego aeroby i jak je wykonywać, [...]

[...] w innym dziale doradzili mi, że w moim przypadku lepsza będzie redukcja "ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty bilansu weglami zapelnij. czyli np twoj bilans to 3000 kcal, dajesz 1300 z biala, 1300 z tluszczy a pozostalosc dopelniasz weglami oczywiscie to przyklad o co mi chodzilo tylko" Nie bardzo to rozumiem, mógłby mi ktoś to [...]

[...] w innym dziale doradzili mi, że w moim przypadku lepsza będzie redukcja "ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty bilansu weglami zapelnij. czyli np twoj bilans to 3000 kcal, dajesz 1300 z biala, 1300 z tluszczy a pozostalosc dopelniasz weglami oczywiscie to przyklad o co mi chodzilo tylko" Nie bardzo to rozumiem, mógłby mi ktoś to [...]

Siema,waże 67 kg mam 172 ,lat 20,spozywam ok 140 g b wegli ok 300 zalezy czy to treningowy czy nie i tluszczy ok 70 ale powinienem miec podobno 3000 kcal a tyle Mi nie wychodzi co teraz?

Sprzedam spalator hi-tec thermo fusion 2 nowy 120 kap + gratis l-karnityna 60 kap z ambio cena 50 zł NOWE masowka hi-tec super mass 3000 gram cena 90 zł NOWE crea maxx monohydrat 300 gram 25 zł otwarta ale cała carbo plus 3 kg hi-tec 50 zł NOWE próbki 10 sztuk 15 zł NOWE http://i40.tinypic.com/orpfms.jpg http://i44.tinypic.com/mtw8ep.jpg [...]

Witam , według dziennika posiłków vitalmax wychodzi mi zapotrzebowanie na redukcji 2300, według innych kalkulatoró ok 3000 i już nie wiem które jest dobre , waże 109 kg i mam 182 cm wzrostu , 3 razy w tygodniu zaczałem ćwiczyć z mała intensywnością jak narazie , jak ktoś może sie wypowiedzić to prosiłbym o rade.

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000-3500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x5 -martwy ciąg:140x8 -przysiad: 120x5 PYTANIE: Chcialbym poleciec cykl na ubicie z PH w roli glownej, mam do dyspozycji pro-halo i [...]

[...] 468g węgli i reszta czyli ok 25% jedzenia to tłuszcze. I kiedy dodałem do siebie wszystkie moje dzienne posiłki to spełniłem powyższe wymagania ale kalorii wyszło w tym ok 3000. Co w tym wypadku zrobić? Czym się kierować? Czy kalorie są głównym punktem odniesienia? Czy może jednak dowiadywałem się ze złych źródeł i moje zapotrzebowanie na [...]

[...] brzucha ok 15-30 min ***Zdrowe nawyki*** - 2-3 l wodu (kiedyś piłem 5-6) - popijam Sb herbatę zieloną - magnez ***Zapotrzebowanie , bf *** -zapotrzebowanie : aby utrzymać ok .3500 przy redukcji - 3000 zamierzam schodzić w dół , zobaczę jak będzie waga leciała ***Dieta*** - wklejam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/575407a8cf374abe980b1b32110e728d.png

[...] robilem;p no ale skonczylo sie! juz od 3 tygodni smieci, pieczywo, ziemniaki, maki i alkohol odstawione pomiary sprzed 3 tygodni waga 125 wzrost 185 wyliczylem ilosc kalorii 3000 rozklad b 230 w 220 t 130 zdrowie na chwile obecna wsio ok, podczas studiow walczylem chwile z watroba, ale piguleczki bralem roznorakie i teraz wszystko pieknie o bym [...]

[...] to preparat zawierający ekstrakt z południowoamerykańskiej rośliny – MACA. Maca roślina ( Lepidium peruvianum Chacon ) , pochodzi z Ameryki Południowej i dorasta na ponad 3000 m npm w górach Andach. Korzeń maca zawiera dużo protein, żelaza, cynku, magnezu, wapna, węglowodanów, fosforu i prawie wszystkie witaminy. Maca zawiera także [...]