3000

[...] zrzucic reszte tluszczu(nigdy nie zrobilem takiej redukcji na tym poziomie co teraz konczylem pierwsza) 2. Czy ucinac jeszcze kalorie w dol? Moj bilans zerowy to +-3000 3. Suplementy ktore stosowalem to tylko Whey i Witaminy. Planuje dodac omege 3 i yohimbine i czy to dobry pomysl. Pisane na szybko bo jedno mi sie [...]

[...] jeszcze proteiny z pozostałych produkt, więc zapewne uzbiera się te 1,8 g na kg masy ciała lub nawet więcej. Dieta jest rotacyjna, w zależności od tego co przyniesie dzień %-) Raz jest ponad 3000 raz 2200 kcal, różnie, na prawdę różnie, jak wyjdzie /-) Deficyt w skali tygodnia się dla mnie liczy, nie rozpatruję tego w skali jednego dnia.

[...] E (jako d- alfa tokoferol) 100 mg - Cynk (jako pikolinian cynku) 15mg - Selen (selanian sodu) 70mcg - Mangan (jako siarczan manganu) 1mg Kompleks substancji budujących stawy 3000 mg - Glukozamina ( jako HCl, siarczan KCl) - Siarczan chondroityny A (CSA) - Siarczan chondroityny B (CSB) Kompleks natłuszczający powierzchnie stawowe 1000 mg - Olej [...]

[...] kg wagi. Według kalkulatorów powinienem jeść około 3100-3300 kcal. I tu zaczyna się problem zazwyczaj ( od 2015r) jadłem w przedziałach 2000-2800 , a na samej masie właśnie 3000-3300 kcal przytyłem koło 12 kg w okresie 4 miesięcy( BF koło 22% wg Tanity, waga wyjściowa 78 kg ). Teraz trzymałem około 2200 kcal ( od marca stopniowo obniżając) i [...]

jak masz wyliczone 3000 a wcinasz 2200 to za mało, jak dodajesz wiekszą aktywnosć to i potrzebujesz więcej kalorii.

[...] z psem muszę mieć odpowiednią dietę. Przeczytałem sporo tematów nt diet i ich układania i ułożyłem dla siebie. Moje obecne zapotrzebowanie to jakieś 3400 kcal więc jem około 3000. Trening 3xfbw i cardio po każdym 30 min(pon śr pt). We wtorki i czwartki 40 min cardio plus brzuch. Suplementacja bcaa, kreatyna, spalacz, wpc, zma, omega3 i kompleks [...]

Wybacz, wcześniej nie milem jak zrobić zdjęcia z rozpiską moich posiłków, lecz teraz już wszystko wysyłam :) PS. Czasami wartość kaloryczna na dzień może dojść do 3000 maxymalnie, zależnie od dnia /SFD/2018/6/7/124b0288c57f43f7bbf6fe83549a882d.jpg

[...] na siłę. Odnośnie tego pod korek to może dietetyk zrozumiał że zjadłeś to na raz ;-). Waga wyjsciowa 99,8 1 tydzień DT – 3500 DNT – 3100 (waga + 0,5) 2 tydzień DT – 3000 DNT 2800 (waga + 0,0) 3 tydzień DT – 2700 DNT – 2500 (waga – 0,5) 4 tydzień DT – 2500 DNT – 2400 (waga 0,0) 5 tydzień DT – 2340 DNT – 2150 (waga – 1,8) (taki spadek po [...]

[...] 850 wat Też okolice 200zł :-) Nawet nie wiem na co patrzeć przy wyborze.. Fajnie jakby był udar, no i mogę porównać maksymalną średnicę wierteł. MOC 850 WAT OBROTU 0-3000 OBR/MIN CZĘSTOTLIWOŚĆ UDARU 48000 MIN DŁUGOŚĆ KABLA 2 M ILOŚĆ BIEGÓW 1 OBROTY PRAWO / LEWO UCHWYT WIERTARSKI KLUCZYKOWY WAGA 2,8 KG MAX ŚREDNICA [...]

[...] wielokrotnego ale w końcu zdecydowaliśmy się na konkurs pompek na komendy. Dawid ostro zaryzykował,by zdobyć miano największego Twardziela i wystartował w masce z nastawem na 3000 m npm /SFD/2018/6/11/2b075c746534479a9f8592db4ef72ad5.jpg /SFD/2018/6/11/0ba81211b3174a1c9bd8bd108bf65a78.jpg /SFD/2018/6/11/99abf0ff5ca44caa89582696484fb3f8.jpg

WIEK: 35 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lara 6. DIETA: ok 3000 kcal wysokobialkowa, obcinam wegle jak zalewa -białko: -wegleowodany -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Zasadnicze pytanie. Zakładając, że zapotrzebowanie kaloryczne Janka wynosi 3000 kalorii. Janek je przeważnie mięso i powiedzmy wyciąga z tego połowę kalorii. Czy mięśnie Janka urosną choć trochę? Co jest tak naprawdę potrzebne, żeby budować mięśnie poza białkiem i dlaczego? Czy dodatni bilans jest kluczowy, czy też niekoniecznie? Chciałbym dobrze [...]

[...] Południowej, a dokładnie w Ekwadorze i Peru. Nie wiemy czy Fit Loversi wygrali lub w którym odcinku odpadli. Uczestnicy popularnego programu mieli do pokonania prawie 3000 km! Największa wysokość, na której wykonywane było zadanie, wynosiła ponad 4900 m n.p.m. Oprócz Pamelki i Mateusza, do Ameryki Południowej wyruszyło siedem par: Filip [...]

[...] Ale kroków i tak ładnie dzisiaj narobiłem, bo około 12 tysięcy, ustawiłem sobie dzienny cel 10 tysięcy, fajna sprawa z tą opaską, łatwo nadzorować kcal +/-, mam około 2800-3000 dzienne zapotrzebowanie, więc te 300 - 500 kcal niecałe na plusie będzie. /SFD/2018/6/16/02012cb0ff9c4ceca73f609358c5694e.jpg [...]

[...] z pasztetem i trenował, po 250 testa c4d zauważyłby zmiany. Ja nadal sie nie zgadzam,jesli te ,,kanapki z pasztetem,, dalyby mu 2700kcal dziennie a jego zapotrzebowanie to 3000 to nic by mu to nie dalo no chyba ze od wysokiego e2 zlapal by retencji to ok cos by zauwazyl i wlasnie jest prawdopodobne ze te pierwsze kg o ktorych pisal to jest tyle [...]

[...] tego artykułu juz nie wiem co robic http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Kalorie_się_nie_liczą-t701839.html Moje zapotrzebowanie to 2700kcal.Według tego artykułu moge jesc i 3000 i bede chudl pod warunkiem,ze wegle będę trzymał nisko lub będę tył jedzac 2000kcal trzymajac wegle wysoko.Aktualnie jem 2300-2400 kcal i chodze na silke 3x w tyg bo [...]

Witam! Piszę do was w sprawie porad dotyczących moich błędów. Mam 16 lat, ważę 61 kg i chodzę na siłownię od 1.5 roku. Od paru miesięcy próbuje jeść codziennie po 3000 kcali, mam apke do diety lecz nie zawsze mi to wychodzi. Przez jakiś czas moje obwody stoją w miejscu lub idą bardzo powoli w górę. Moja waga tak samo jest taka sama przez jakiś [...]

[...] czyli 1500-1800kcal - jak na tydzień, to nie jest wielki ujemny bilans. bo wychodzi 200-250kcal/dzień. Jeśli nie podjadać oczywiście :-) Dwa takie posty, to już okolic 3000-4000kcal, i tutaj jakby ktoś liczył na efekt redukcyjny, to mógłby się pojawić. Pisałem o swoich odczuciach, których nie miałem jakichś zauważanych - pozytywów ani [...]

[...] Eprex sol. inj. 1000 jm / 0,5 ml / ampułko-/ x 6 Eprex sol. inj. 10000 jm / 1,0 ml / ampułko-/ x 6 Eprex sol. inj. 2000 jm / 0,5 ml / ampułko-/ x 6 Eprex sol. inj. 3000 jm / 0,3 ml / ampułko-/ x 6 Eprex sol. inj. 4000 jm / 0,4 ml / ampułko-/ x 6 Eprex sol. inj. 40, 000 jm / 1,0 ml - 1 ml Eprex sol. inj. 5000 jm / 0,5 ml x 6 Eprex [...]

Byla dziś wycieczka rowerowa 8h... Mniej wiecej z aplikacji która mi obliczyla spalone kcal, pokazuje mi że mam dodatkowe 3000 kcal do nadrobienia jeśli chodzi o jedzenie... Wiadomo ze do konca tygodnia jeszcze 4 dni i fajnie by bylo te 3000 rozłożyć na te 4 dni, ale czy mogę to cjapnąć dziś? Nie będzie to miało żadnego wpływu na sylwetke jesli [...]