3000

jeżeli zapotrzebowanie 3000, jesz 3000 deficyt robisz dokładając aktywność. stała ilość kcal, w nietreningowe więcej tłuszczu, mniej/0 węgli. pzdr/

Witam ;] Od tygodnia jestem na redukcji i mam pare pytań odnośnie tematu.. Moje zapotrzebowanie na kcal to ok. 3000.. biland ujemny na redukcji czyli jem ok. 2700 kcal .. mam rozpisana diete, etc. biore tez Venoma Alri.. i chcialbym zadac kilka pytań, wykonuje na rowerku stacjonarnym 3-4razy w tyg. trening Hiit.. w pozostale 3 dni trening [...]

[...] Fakt, że waga dochodzi chwilami do 72 kg, tego tłuszczu jest może z kg, ale nie podoba mi się on mimo wszystko :P Chyba muszę przestać na siłę podciągać kalorie powyżej 3000 kcal. Druga rzecz, białko, wnioski po dniu spędzonym na przeglądaniu wszystkich dostępnych badań na ten temat - pomimo braku odżywek, jajek, mięsa i nabiału, mam go [...]

dowal 3000-4000 tys kalorii z dobrych wartosciowych produktow spozywczych, ciezko trenuj i odrazu idzie

[...] balast.Jestem endomorfikiem. Narazie zastanawiam się nad jakąś dietą, dopiero zacząłem czytać artykuły na ten temat. Wstępnie określiłem zapotrzebowanie kaloryczne - 3000kcal. Treningi planuję na 4/tydzień. Raz w tygodniu jakieś bieganie no i w wolny weekend basen. Do tego jakieś 30min. aeroby no i w planach A6W. Prosiłbym jeszcze o [...]

[...] balast.Jestem endomorfikiem. Narazie zastanawiam się nad jakąś dietą, dopiero zacząłem czytać artykuły na ten temat. Wstępnie określiłem zapotrzebowanie kaloryczne - 3000kcal. Treningi planuję na 4/tydzień. Raz w tygodniu jakieś bieganie no i w wolny weekend basen. Do tego jakieś 30min. aeroby no i w planach A6W. Prosiłbym jeszcze o [...]

czyli caly II posilek zmienic na to co podales?? no jak liczylem to same pierwsze 3 posilki razem maja ok 3000 kcal... no a jesli nie to co dodac moge zeby osiagnac to??

A zdarzyło się że jak ktoś tam z Tobą w grupie był i nie zrobił nawet jednego? Nie smiał sie ten typ z niego?? P.S. 70 brzuszków w 2 minuty i 12 minut 3000 metrów.

[...] Bartosz Jurecki 4, Krzysztof Lijewski 4, Mariusz Jurasik 4, Damian Wleklak 2, Michał Jurecki 1, Marcin Lijewski 3, Daniel Żółtak, Patryk Kuchczyński, Rafał Gliński. Widzów: 3000. Początek meczu fatalny w wykonaniu Polaków, niecelne rzuty i proste straty w ataku były wodą na młyn dla Rosjan, którzy grając z kontry łatwo powiększali przewagę. [...]

[...] priorytetem jest spadek objetosci tkanki tluszczowej przy jak najmniejszej utracie suchego mięska. Korzystając z fitness helpera obliczylem ze moje zapotrzebowanie to okolo 3000 kalorii. sniadanie 5 białek jajek + 3/4 szklanki platków owsianych(nie wiem ile to gram) posilek nr 2 100g kaszy(do wyboru gryczana lub jeczmienna z nastawienim na tą [...]

gdy zaczynalem z dieta zapotrzebowanie kaloryczne mialem 3600 teraz troche przytylem i jak obliczylem to mam 3000-3100 czyli wszystko dobrze??

walka jak najbardziej realna..)http://www.youtube.com/watch?v=wMJ_b9uV1Lo jak na 3000 lat tradycjii cieniutko m)

[...] może jakiegoś carbo. Proszę mi powiedzieć czy coś z tych produktów wymienionych odrzucić czy dokupić coś innego. Mam 900 zł na zabycie. Dzięki za pomoc. Moja dieta ma ponad 3000 kcal, mam 17 lat i waże 68 kg (zero tłuszczu, wszystko co się przyjmie idzie w mięśnie, a co się nie strawi to do kibelka - korzystam z kibelka praktycznie codziennie) [...]

[...] średnio: Białko - 149g Węglowodany - 283g Tłuszcze - 62g Kcal - 2303 Nie uwzględniłem posiłku na stołówce szkolnej w sumowanych wartościach! Powieniem spożywać co najmniej 3000 kcal + Myślę, że może dorzucic w ostatni posiłek węglowodany w postaci ryżu czy coś ze względu na to, że jestem ektomorfikiem? czy nie bardzo? A to i tak za mało by [...]

[...] organizm, który trawi zamiast się regenerować. Wszystko przegryzane słonecznikiem (ma kosmiczną zawartość witaminy D) i zapijane nieśmiertelnym sokiem pomarańczowym. Ponad 3000 kcal, do tego 115 gram białka. Aż za dużo jak dla biegacza, ale trochę za mało jak dla człowieka budującego masę. Pocieszające, że białko nieżle skomponowane pod [...]

Tak w ogóle to szkoła to nie jest taki typowy siedzący tryb życia bo ucząc się2 w szkole można spalić do 3000 kalorii

2000-3000 :D

2500 - 3000

[...] tutaj. Obecnie jest spory wybór wspomagaczy na polskim rynku. No to po kolei: L-tyrozyna jest skuteczna, ale muszą być odpowiednie dawki i okoliczności, a więc w granicach 3000-9000 mg na pusty żołądek i z witaminą B6. Bardzo ułatwia skupienie uwagi i niweluje wpływ stresu na pracę umysłową. Niektórzy uważają, że lepiej brać L-tyrozynę bez [...]

[...] Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1990 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3300 kcal - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 3000 kcal - jeżeli istnieje duża nadwaga 2800 kcal • Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 124 g/dobę - przy niewielkiej nadwadze 113 g/dobę - przy [...]