3000

folia nie jest droga? to jest taka gruba foli że za chvja jej nic nie ruszy bardzo ostry nóż by musiał być i do tego spory kawałek..koło 2000-3000 zł ojciec za nią dał

no ten atomic to przecież nie apteczniak wiec rzeczywiście nie jest źle.. gdybym bardziej przyłożył się do diety to myślę ze było by więcej ale bałem się o zalanie a najbardziej o brzuch tak to mam 4kg w większości w górnych partiach:) ~3000 kal

[...] Sport Formula jest sensownym wyborem. WITAMINY: OLIMP Vita-Min Multiple Sport ….. to też wezmę, wygląda na rozsądny suplement, przynajmniej nie widze na ulotce 3000% dawek ;) STAWY: polecacie glukozamine, zdania na ten temat są podzielone i sam już nie wiem. Animalflex jest ciekawy, ale tez drogi i pytanie czy jest cos innego [...]

moje dzienne zapotrzebowanie 3000 kcal waga: 73, wzrost: 183, wiek: 17. 2g bialka na kg 6g wegli na kg 1g tluszczu na kg co daje 146g bialka na dzien 73g tluszczu na dzien 438g wegli na dzien Dieta jaka stworzylem nie uwzglednilem warzyw i owocow gdyz jem je miedzy posilkami sniadanie: omlet z 2 jaj i platkow owsianych gorskich [...]

[...] DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: ile mi ciało podpowiadało PODAZ KALORII: 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC: ? ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ? ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ? JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: dokładną masową PODAZ KALORII NA START: 2500 i [...]

[...] wiejski walnij Tuńczyk się nie nadaje ? 500 kcal nadwyżki to dużo nie zaczynałbym od tego najpierw należy sprawdzić w praktyce czy wyliczenia są ok celuj w ok 3000 kcal W sumie masz rację tutaj, dziś nie mogłem juz jeść, jeszcze mój metabolizm jest wolny. Opuściłem 3ci posiłek. a kalorie możesz łatwo podbić nie masz żadnego [...]

[...] 81g T: 5g 20.30 Szynka -100g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 30g W: 82g T: 25g 23.00 Twaróg 200g Oliwa z oliwek 15ml B: 44g W: 5g T: 15g Razem - podsumowanie: B: 214g W: 480g T: 88g Kcal: 3000 Chciałbym poprosić o sprawdzenie i modyfikacje diety w postaci produktów spożywczych oraz włączenia suplementów do diety oraz tak by wyszły proporcje

[...] dlaczego? daj normalny przed treningowy 0,5-1h przed snem twaróg/serek wiejski walnij 500 kcal nadwyżki to dużo nie zaczynałbym od tego najpierw należy sprawdzić w praktyce czy wyliczenia są ok celuj w ok 3000 kcal a kalorie możesz łatwo podbić nie masz żadnego źródła wielonienasyconych - np orzechy włoskie innych tłuszczy roślinnych też mało

[...] rodzynki chleb razowy twarog 2 piers z kurczaka ryz oliwa z oliwek warzywa 3 chleb razowy szynka z piersi indyka 4 makaron ser bialy chleb razowy szynka wychodzi z tego ok. 3000 kcal i 120 g bialka Dieta słaba, ale ciężko mi się zmobilizować do większej liczby posiłkow. Zmieniony przez - kptTORPEDA w dniu 2009-08-05 21:53:40

[...] jak masz BF 15% ,ja przy 195 i 80 kilo mam ~17% (kwestia ze miecha na mnie jest mało, ale nie przesadzajmy!) Jak Ci sie nie spieszy i masz duzo wytrwalosci to mozesz nawet z 3000 kcal robic redukcje, ale uwazam ze 2200 kcal bedzie odpowiednie ! http://www.sfd.pl/sanchez18%2FBLOG%2FRedukcja_tego_co_zacz%C4%85%C5%82em-t510874.html <- tak dal [...]

[...] zrzucenia ok 5kg, głównie to oponka na brzuchu. Wiek 27 Waga ok 90kg wzrost 185 Aktywność: Treningi 5-6 razy w tygodniu po 1.5h, z czego 3 to siłownia. Zapotrzebowanie kcal 3000/dzien, wiec dostarczam ok 2500 w ramach redukcji. Poniżej dietka, proszę bardzo o korektę. Posiłek 1 platki owsiane 150g rodzynki 50g mleko 2% 250ml twaróg chudy 125g [...]

Mam wątpliwosci co do diety a scislej do bilansu kalorycznego, z tego co wiem ektomorficy potrzebuja naprawde duzo kcal aby poszlo na mase. Sa to liczby spokojnie ponad 3000 kcal. Dla porownania dodam ze u mnie jest to ok 2800 kcal a jestem nizszy, z porownywalną wagą i na dodatek mezomorfik. Takze polecam zwiekszyc wegle.

[...] (kg) 68-70 zależy czy startuje " I "heloł" chcesz wydac ok 800 zł na suple do tego dojdzie dieta min dwa razy tyle. Czyli zrobisz4 cykle wydasz ok 3000 zł a poźniej co zbijesz wage bo masz zawody?! Masz 16 wiec mysle ze w cięższej kategori wagej starują osoby z większym doświadczeniem itd wiec porostu Cie zjedzą :) Wiec [...]

Do odtwarzania .FLV polecam: http://download.cnet.com/FLV-Player/3000-13632_4-10467081.html Niestety nie można przewijać, ale specyfika formatu. FLV to zapis strumienia, można przekonwertować na mpg albo avi, ale wymaga to czasu, a wrzucałem na gorąco.

[...] mnie trochę ze zdenerwowanie, mimo że nie startuję, bolał" - powiedział PAP Urbaś. Równych sobie na 1500 m nie miała Sylwia Ejdys (WKS Śląsk Wrocław) - 4.07,38 i na 3000 m z przeszkodami po raz trzeci z rzędu Katarzyna Kowalska (LKS Vectra DGS Włocławek) - 9.49,06. Na obu dystansach bardziej zacięta rywalizacja była wśród mężczyzn. [...]

[...] (AZS AWF Kraków) 31.07 w Bydgoszczy 800 m 1.43,84 Marcin Lewandowski (Ósemka Police) 28.07 w Monaco 1.45,72 Adam Kszczot (RKS Łódź) 17.06 w Ostrawie 3000 m z przeszkodami 8.21,32 Tomasz Szymkowiak (Orkan Września) 17.06 w Ostrawie maraton 2:11.59 Henryk Szost (Grunwald Poznań) 13.04.2008 w Dębnie 110 m ppł 13,46 [...]

[...] planuje przygotowac sie konkretnie na zajecia boksu. No wiec zaczynam pytanie: 1. czy dobre jest jak gdzies przeczytalem 25% silowni 75% trening bokserski 2. Czy dieta okolo 3000 kalori ( ta ktora stosowalem chodzac na sama silownie ) jest dobra przy treningu bokserskim. Bo nie wiem czy ukladac sobie nowa czy zostac przy obecnej 3. Co z [...]

[...] jakiej zasadzie? bo przyspiesza przemiane materii... po prostu. im mniej posilkow tym organizm bardziej przestawia sie na magazynowanie. to jest wlasnie ten wplyw. i tak co do najezdzania na tych co uwazaja ze 3000 kcal to malo. nie mierzcie innych swoja miara. waze okolo 78 kg ( moze malo ale wzrostu mam 173 ), ale 3000 kcal to dla mnie katorga.

dla czego sądzisz ze jest hardgainerem? moim zdaniem dobrze by było żeby poleciał z malym jedzeniem przez jakiś czas 3xdzien posiłek i nie za wiele + ograniczenie ww wtedy (przez jakis tydzien) moze udać mu sie zmiejszyć przemiane materi i wtedy jak nagle zwiekszy kcal do tych 3000 a nawet 2500 to powinno isc +

to inaczej, pokaz mi hardgainera ktory zrobil za.ebista mase na 3000 kalori? wtedy przyznam ci racje, i masz soga. A dowodem na poparcie slusznosci mego zdania i zdania Volcanodon jest 50%tego forum.