3000

Sprobowalbym podbic kalorycznosc tluszczami. Te 2500-3000 to nie jest specjalnie duzo

[...] Wartości odżywcze Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60tab SKŁADNIKI AKTYWNE Mutant Core Multi Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina A 3000 mcg 375% Witamina D 25 mcg 500% Witamina E 14 mg 117% Witamina K1 80 mcg 106% Witamina C 180 mg 225% Tiamina (Witamina B1) 3,3 mg 300% Ryboflawina (Witamina [...]

Czesc, Od 2 tygodni licze kalorie i staram sie jesc zdrowo i duzo, waze 73 kilo mam 184 cm wzrostu , waze sie teraz i nic nie skoczylo nawet pol kilo. Staram sie jesc 2500-3000 tys kalorii dziennie ale nic nie tyje, wyprozniam sie 2-3 razy dziennie co wczesniej robilem to raz mam wzdecia i biegunke czasem, dodam ze mam jeszcze zoltaczke gilberta [...]

[...] jadłem ok. 2000kcal. Schudłem 6kg. i przez ponad miesiąc waga stała w miejscu. Postanowiłem więc dorzucić kalorii (odjęcie nic dawało, waga stała) i zacząłem przy 116kcal. z 3000 kcal (B: 225g, T: 100g, W: 300g) i....zacząłem tyć:/ Nie bardzo wiem o co chodzi. Moje BMR wynosi 2200kcal- do tego 4x w tygodniu siłownia 60-80minut i 5xaeroroby 40 [...]

[...] Redukuje już po raz kolejny na diecie LC - BTW : DT - 2/1.1/1.8 DNT - 2/1.6/1 , aktualnie jestem na pułapie 2350 kcal, zaczynałem w kwietniu przy wadze 93 kg od 3000 kcal, potem jak nie bardzo leciało zmniejszyłem do 2700, ale znowu nie szło jakos najlepiej wiec dalem na 2350 i coś się ruszyło, ale teraz znowu stoi. Trening siłownia [...]

Na redukcji jedzą wiecej , zadnej masy na tym nie zrobisz zwlaszcza jak pracujesz fizycznie, daj minmim 3000 kcal 2 2,5 g b 1-1,5 g tluszczu reszta ww i obserwuj. Posilki jedz jak co wygodnie, sam mam 6 lub 7 , w diecie jak na masie jestem jem 5000 6000 kcal, nie wyobrazam sobie pchac w sieboe za jednym razem ok 1500-2000 kcal, chyba bym sie [...]

Dopasowana bo schodzę z 3000 juz zostaję na pułapie 2200~ teraz właśnie, o to sie nie boję, na kolacje miałem ciągle 5 jajek ale nie chce już tyle tych jajek jeść wiec dałem sobie twaróg którego nie jadłem kupe czasu. Na śniadanie właśnie chciałem uniknąć węgli i tłuszczu w jednym posiłku, ponoć to złe ale nie znalazłem lepszego rozwiązania. No [...]

Makrosy do makaronu wziąłem stąd: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Makaron-penne-pelnoziarnisty-Pastani.html . Myślicie, że to błąd? 3000 to bilans zerowy- chciałem zacząć od tego i po tygodniu obciąć 10%. Uważacie, żeby od razu obciąć? Ok, to wafle zamienię na kaszę lub ryż brązowy. Zabiorę też 250ml mleka i wrzucę poprawiony

felerne te makro wprowadzone, bankowo ma wiecej ww Możesz wskoczyć na te 3000 w DT, DNT mniej (utnij z węgli) Jak nie ruszy, to tniesz Jak ruszy, to zostawiasz Proste.

[...] po ok 30min. Już na początku kwietnia waga spadła do ok. 77kg, a ja mniej więcej podobnie wszystko kontynuowałem z tym że trochę obciąłem kalorie na co dzień do jakichś 3000 a raz w tygodniu pozwalałem sobie na więcej (wpadał jakiś grill, pizza, ciasto w zależności od okoliczności), co nie przeszkadzało w redukcji masy. Nabyłem też Thermadex [...]

są różne kalkulatory które to liczą czy wzory na forum, ale każdy kalkulator inaczej liczy, moze Ci wyjść 2500 jak i ponad 3000, jakoś tam się odzyiwasz, podlicz sobie ile tego wszytskiego jest, masa nie idzie więc tzreba dodać kalorii trochę np ok 200 i sprawdzić jak organizm zareaguje na tą zmianę

[...] bo i tak już chodze wykończony codziennie. I rozumiem że dieta jest okej? Tylko musze dowalic więcej makaronu/ryżu żeby dobić do tych 3500(tyle wychodzi mi BMR) z tych ~3000 i będzie wszystko gites? A, i nie wiem czy w obliczaniu BMR jaką mam ustawić aktywność fizyczną bo w tym momencie ustawiam na "trening kilka razy w tygodniu" i nie wiem [...]

[...] pomimo że treningi nie były jakieś bardzo ciężkie to progress był praktycznie zerowy jeśli chodzi o masę i siłę ,ważyłem wtedy jakieś 62 kg oraz spożywałem około 3000 kcal. W styczniu tego roku pełny determinacji znowu zacząłem ćwiczyć ,trening 3x razy w tygodniu ,typowy split. Zacząłem więcej jeść , około 4000 kcal ,nie była to jakaś [...]

[...] testa z krwi możemy sobie wróżyć tak samo jak fusów ile testa jest w teście. Możesz zbadać dwa razy testa z krwi na tym samym towarze i za każdym razem wynik może wyjść inny, rozbieżności mogą być spore. jakiś obraz daje zawsze , ja nie mówię ze dokładny ale czy wyjdzie wynik 1500 czy 3000 to jest róznica ;-) i jakiś obraz jak ten test się ma

[...] na tym samym towarze i za każdym razem wynik może wyjść inny, rozbieżności mogą być spore. jakiś obraz daje zawsze , ja nie mówię ze dokładny ale czy wyjdzie wynik 1500 czy 3000 to jest róznica ;-) i jakiś obraz jak ten test się ma Nie ma żadnego obrazu. Jednemu wyjdzie 1500 a drugiej osobie która zbada to samo wyjdzie 3000. Zbadasz sam dwa [...]

Jeżeli ważysz 75 kg to potrzebujesz 150g białka dziennie, 75g zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, słonecznik itd), i 500 węgli dziennie, a Twoje zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić minimum 3000 kcal. Pozdrawiam. Zmieniony przez - RadziuS w dniu 2016-05-17 22:10:35

[...] na tym samym towarze i za każdym razem wynik może wyjść inny, rozbieżności mogą być spore. jakiś obraz daje zawsze , ja nie mówię ze dokładny ale czy wyjdzie wynik 1500 czy 3000 to jest róznica ;-) i jakiś obraz jak ten test się ma Nie ma żadnego obrazu. Jednemu wyjdzie 1500 a drugiej osobie która zbada to samo wyjdzie 3000. Zbadasz sam dwa [...]

Wczoraj DNT. Dziś już poszło 12 podbiegów. Dziś zjadłem ok. 3000 kcal, z czego ponad 200 g białka i 202 g węgli, reszta wiadomo tłuszcz. Na niższych węglach o wiele lepiej mi się ćwiczy niż na wysokich. Nie chodzę ospały, nie mam zakwasów i trening jest lepszy.

[...] około 1000 - 1200kcal 6. 350g owoców, 200g mleka migdałowego 7. 1 cps ZMA< 4g argininy, 1cps forskoliny Jesli chodzi o kalorycznosc to szacuję że nie przekroczyłem nadto 3000 kcal (a jeśli to niewiele). Dziś zato na treningu był znów mega power. Pewnie wpadło trochę więcej tłuszczu niż zwykle, ale raczje nie przekroczyłem 25% dziennej podazy [...]

[...] tą chwilę mam dostęp do sztangi, hantli, drążka, poręczy i wiadomo ławeczka. Na podłodze leży ok. 120 kg i póki co wystarcza :D Dieta Zbilansowana. Na tą chwilę kaloryka to 3000-3300 kcal; 140 białka, max 120 tłuszczu, reszta węgle. Przy "domowej diecie" może wpaść więcej tłuszczu, jednak staram się nie przekraczać granicy. Suplementy Obecnie [...]