3000

[...] czuć, że nie chce mi się jeść. Czy nie oznacza to, że organizm mówi mi, że mu wystarczy? Dieta zaplanowana jest docelowo na rekomp, który przejdzie później na redukcję, 3000 kcal wydaje się prawdopodobnym i wiarygodnym pułapem, ale z moim metabolizmem niczego nie można być pewnym. PS. Zmniejszyłem ilość porannych jajek z 5 do 4. Zaburza to [...]

przyjmij 2,2g białka na kg ww daj 150g dziennie reszta tł zacznij od 3000 i obserwuj wklep w dziennik i Ci pomoże pozdr

1. - 2.17 lat 3.niecałe 70 kg 4.10 miesięcy 5.przybranie na masie mięśniowej 6.kreatyna mono 7.- 8.nic 9.5 miesięcy 10.białko-2g/kg tłuszcz-1g/kg węglowodany-6g/kg zapotrzebowanie kalorii-niecałe 3000 dzienne spożycie białko-143g tłuszcz-77g węglowodany-418 11.bez limitu 12- Nie wiem czy to dobrze zrobiłem.

[...] wiek:18 waga:76 wzrost:184 cel:masa,siła,sprawność staż:16 mies uprawiane inne sporty: nieregularnie ale tak dostep do sprzetu: sztanga, hantle, obciąż 70kg, drążek dieta: 3000-3500kcal, btw:2,1,7, kwasy tł:1:1:1, białko roś:zw=1:2 przeciwwskazania medyczne:brak zażywane suplementy: peak supreme mass builder - po treningu, olimp wita-min [...]

[...] od Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny Brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta: Dzień Treningowy ~ 303w 160b 3,4w/kg 1,8/kg Dzień NT ~ 227w 145b 2,5w/kg 1,7/kg Zapotrzebowanie kaloryczne około 3000 11)przewidziane finanse na cykl Nie za dużo 12) uwagi i sugestie

Białko 30-40g i z 50-60g owsianych do tego mozesz 10ml oliwy z oliwek i masz super posiłek. - Mam dietę na lekką masę 3000 kcal (gdzie nadwyżki z 200kcal), nie chce mi się 3 razy dziennie gotować na parze kury, ryb i warzyw.. Czy to co pogrubione może byc posiłkiem potreningowym (czasami przed?), wolałbym nie kupować gainera, a mase trzeba powoli [...]

coś mało tych kcal masz, ja przy tym samym wzroscie i mniejszej wadze i aktywności podobnej jem 3000

Nie ma co porównywać i tak btw jest rołożone poand możliwośći spróbowałbym na 3000 ewentualnie zwiększał

kilka tysięcy razy. najsłodsza znana substancja z tego co pamiętam rs ma 3000 i nie jest to aspartam. pzdr/

1 daj 3000 kcal na początek 2 raz tygodniowo w postaci cheat meal dieta ma być zdrowa! 2 najważniejsze prawie 3 można innaczej obrośniesz w tłuszcz 4 narazie zainteresuj sie dietą ewentualnie omega 3 5 tak 6 muisz podbić kcal nawet do 4000kcal czy 5000 zależnie od aktywnosci

Za każdym razem jak próbuję ułożyć 120 białka i 70 tłuszczy, to wychodzi mi bardzo mało kcal. Powinienem spożywać około 4000, a mi wychodzi ledwie ponad 3000. ;/ Zmieniony przez - Fibi- w dniu 2011-05-31 21:13:58

[...] 17 wzrost 173cm Pon, śr, pt, nd – bieganie po tr. Siłowym Cz – dnt, wt i sobota – bieganie rano Przed / po każdym biegu rozciąganie ŚREDNIE 800-3000 1 dzień -rozgrzewka -skip A 4x50m -skip B 4x50m -skip C 4x50m -4x150m luźnym sprintem -4x200m luźnym sprintem przerwy do 6minut -rozbieganie 2 dzień [...]

Na start redukcji masz za niską kaloryczność. Podbij gdzieś do 2700-2800 nawet do 3000 na początek. Co do samej diety: - w pierwszym posiłku ten twaróg nie jest najlepszym rozwiązaniem. To jest wolno wchłanialne źródło białka, a po nocy najlepiej dostarczyć jakieś szybko wchłanialne białko np, z jaj - w 2 posiłku masz chleb pełnoziarnisty, jeśli [...]

[...] 2 x jaja gotowane co do II to nie ma szansy na urozmaicenie, pracuję w takiej pracy gdzie nie ma szansy na coś nie sprefabrykowanego wcześniej, w IV dorzuciłem węgli ( 100 gram ryzu białego) I zamieniłem twaróg na półtłusty w ostatnim, Ogolnie rzecz biorąc dodałem kalorii poprzez zwiększenie ilości. Teraz jest: B 240 T 120 W 230 Kcal 3000.

chociaz mysle ze jakbym doliczyl te owoce warzywa to w DT bym do 3000 dobił, a w DNT do 2700

nie przytyje od 3000 kcal nie za duzo ?

eee no tak mi wyszło a z tego co wiem i wywnioskowałem z diet innych to moje jedzenie spokojnie powyżej 3000 cal daje

[...] Maria Sawinowa. Mityng Bislett Games rozgrywany jest od 1965 roku i padły na nim 24 rekordy świata. Impreza w tym roku jest piątą z serii 14 mityngów Diamentowej Ligi. W czwartek wystartują również polscy lekkoatleci. Na 3000 metrów z przeszkodami pobiegnie Tomasz Szymkowiak, a w skoku o tyczce rywalizować będą Monika Pyrek i Anna Rogowska.

[...] srebra zostanie wybita przez Bank Korei Południowej 11 sierpnia. Bank wyprodukuje 30 tysięcy takich monet, z czego 27 tysięcy będzie dystrybuowanych w Korei, a zaledwie 3000 zostanie przeznaczonych do sprzedaży poza granicami kraju (zgłaszają się już kolekcjonerzy z Niemiec, Japonii, Chin, Holandii i Stanów Zjednoczonych). Na awersie monety [...]

[...] (4.20) druga zwycięstwo w Diamentowej Lidze w Eugene (4.68). Ich rywalką będzie najlepsza w tym roku na światowych listach Brazylijka Fabiana Murer (4.70). W biegu na 3000 metrów z przeszkodami zaprezentuje się Tomasz Szymkowiak. Ubiegłoroczny zwycięzca rywalizacji przeszkodowców podczas DME w Bergen, w tym roku legitymuje się wynikiem [...]