3000

ilosc kalorii obciąłem o ok. 150 wiec to jest mało.teraz dostarczam 300 gram wegli 1,5 g/kmc tłuszczy i ok 2,3g białka czyli ok 3000 kcal wczesnije dawałem 4000. yyy czekaj ale skoro obciąłeś o ok 150? a miałeś 4000 to jak ci wyszło 3000?? dla mnie to jest matematycznie niemożliwe

[...] na tym samym towarze i za każdym razem wynik może wyjść inny, rozbieżności mogą być spore. jakiś obraz daje zawsze , ja nie mówię ze dokładny ale czy wyjdzie wynik 1500 czy 3000 to jest róznica ;-) i jakiś obraz jak ten test się ma Nie ma żadnego obrazu. Jednemu wyjdzie 1500 a drugiej osobie która zbada to samo wyjdzie 3000. Zbadasz sam dwa [...]

Moje zapotrzebowanie to mozna powiedziec 3000 kcal. Mam do was pytanko mam tu dietke ale nie potrafie podzielic tego tak zeby bylo 3000 kcal , albo mniej zeby schudnac pomoze ktos ? I 2 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka II 38g chleb zytni PZ smarowane oliwą ;] do kanapki [...]

aco do diety to nie napisalem ze raz zjadam 2300 co do kilokalorii a raz 3000..tylko to jest przedzial od 2300 do 3000 - to chyba jednoznaczne I w dni treningowe i treningowe jemy to samo bo regenerujesz sie (patrz rosniesz) w nietreningowe. zmieniamy tylko ig ww tzn tam gdzie byly ww w potreningowym dajesz ww o niskim IG zamiast wysokim. Ale ty [...]

[...] i mam 16 lat, 66 kg wagi, spożywam 2600 kcal w treningowe i 2200 w nietreningowe.. Też się zdziwiłem jak zobaczyłem w książce od biologi, że powinienem spożywać powyżej 3000 kcal.. Na takiej kaloryczności jaką mam, masa mi poszła do przodu, ale to może mój metabolizm spowolnił skoro jem dużo mniej niż te 3000.. Z drugiej strony jak patrze na [...]

zacznij od 3000 kcal obserwuj reakcje organizmu i ew dodawaj moze masz racje bo mnie jeszcze zaleje, zapotrzebowanie 3000 to zaczne od 3100 na poczatek, pozdrawiam

[...] TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: No teraz jak wypłate dostane to dieta oparta o dużą ilość białka i 3000 kcal dziennie PODAZ KALORII NA START: 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 1,8 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: nie wiem [...]

Kalkulator na potreningu.pl wylicza mi 3700 kalorii zapotrzebowania przy treningu 3-4 razy w tygodniu a na innej stronce ostaszewski coś tam wylicza mi 3000 kalorii. Więc przyjąłem te 3000 jako podstawę. Ogólnie mam tak że przez 4-5 miesięcy zrzuciłem 6-8 kg a od jakiegoś miesiąca waga mi stanęła i waha się w zależności od pory dnia pomiędzy 100 a [...]

witam mam dietę o 3000 kcal, czyli ciut wyższą i wydaje muszę sie ograniczać, na masę! po dokladnym spisaniu w dzienniku vitalmaxa wyszło mi że jadłem za dużo bo około 4000 kcal dziennie, a mam 3000-3200! Co prawda byly to zdrowe rzeczy, ale nie potrzeba tyle mięśniom i się odkładało, więc uważaj, bo 100 gram ryby to naprawdę mały kawałek :) [...]

Zniw ja używam Maski Elevation Traning mask 2.0 pierwszy poziom ( wskoczyłem niedługo na 3000 ft ) Biegałem 3,4 km w niej ( około ) I efekty były . Ale jednak wypróbuję na CF / Treningi obwodowe i dam znać . Ale za jakiś czas . Do końca tego tyg ułożę trening i dam znać jak chcecie jak to wygląda :) Jak na razie czekam na bardziej obszerny [...]

[...] 60 startujących. Wpisowe na zawody wynosiło 50 zł (przynajmniej jak tak płaciłem na młodzikach do lat 16). A licencja na rok kosztuje 35 zł. Kasa za wpisowe: 60 * 50 = 3000 zł Kasa za licencję: 60 * 35 = 2100 zł Razem : 3000 + 2100 = 5100 zł A nie wziąłem przecież pod uwagę, że wielu zawodników startowało i w WL i w TS co daje nam po 100 zł [...]

ok , czyli współczynnik aktywności fizycznej oceniam w skali od 1 do 1,5 , siebie oceniam na 1,3. Czyli 2300x1,3=ok.3000 kcal. Czyli układać dietę pod 3000 kcal? 40%B , 40%W ,20%T?

A skąd Te 3000 Ci się wzięło kcal: 3000 białko: 120g węglowodany: 300g tłuszcze: 60g

[...] po 25g orzechow rano i wieczorem czyli 100 g dzienie. Wyliczylem ze na dziennie zapotrzebowanie 2300kcal a zeby przybrac masy trzeba wiecej kcal niz dzienne zapotrzebowanie.3000-3300 i bedzie dobrze?. Pytanie z poza tematu robie np na klatke 4 serie po 4 powtorzenia = 16 i np. biceps 3 serie po 4 powtorzenia = 12.Przybrałem na masie normalnie. [...]

[...] makro dla 3200 kcal i wyszło mi: B - 286g/1144kcal; T - 186g/1673kcal; W - 95,75g/383kcal. Teraz będę układał jadłospis, który potem wrzucę. PS Słyszałem, że rozkładając bilans kaloryczny w taki sposób, że np. w poniedziałek jadłbym 3000 kcal, we wtorek 3400, w środę 3000 kcal itd., to możliwe jest przyspieszenie metabolizmu, to prawda czy mit?

Daj równe 3000, 40g owsa i 20 g masła może akurat będą okolice 3000 kalorii

[...] mówisz, popatrz ile objętościowo zajmuje kawałek mięsa a ile 100 g ryżu, mięso zjesz 2 kłapnięciami szczęki a ryż dłubiesz i dłubiesz Po mojemu nie staraj się zjadać od razu tych 3000 kcal ale zacznij od niższego pułapu - 2200, 2500 kcal i powoli buduj objętość dziennego jadłospisu tak, by naturalnie i bez odżywek dobić do tych 3000 kcal.

Nie wychodzilem na zero mialem nawet kolo 3000. W zasadzie to byly swieta i jedzenie bylo zroznicowane w dodatku brak treningow ale bylo wlasnie w granicach 2800-'3000. Zmieniony przez - Arturio w dniu 2017-01-28 16:52:40

Zapotrzebowanie np 3000 kcal z tego 10-25% białka czyli 3000*0,25=750kcal Wiadomo że 1g białka to 4 kcal Więc lecisz 750 na 4 , wychodzi ci ilość gram białka na zapotrzebowanie. 1g białka - 4 kcal 1g węgli - 4kcal 1g tłuszczy -9kcal Do tego podpięte masz różne poradniki , radzę przeczytać ;) Zmieniony przez - JadeNaKoxi w dniu 2013-04-23 [...]

[...] W diecie 3500 kcal masz już automatycznie podwyższone wartości w każdym posiłku w porównaniu do 3200 kcal. Policzmy najpierw dietę, którą Ty zaproponowałeś. Wyszło mi ok. 3000 kcal - nieźle, natomast udział poszczególnych składników był fatalny: białko - 278 g (!) tłuszcz - 91 g węglowodany - 274 g. Przy diecie na masę zaleca się następujące [...]