3000

Przy Twojej aktywności, no co jak co, ale na pewno na 2700 kcal masy nie zbudujesz, zacznij sobie np od tych 3000 kcal i dodawaj stopniowo.

witam ćwiczę już 3 miesiące, dieta tak na prawde od miesiąca, a za tydzień do tego gainera kupię. Moje pytanie jest takie: ile mnw muszę miec kalorii dziennie aby przytyc do 75 kg, wszedzie pisza inaczej 3400-3000-2700 prosze o pomoc, za sensowne odp daje sogi

Hejo Prosze doradzcie mi, czy w moim przypadku jest jakikolwiek sens w bawienie sie dieta na przybranie masy. Przykladowa dieta ktora mam ma chyba z 3000 kcali Wstaje rano o 5 i pracuje do 17. Pracuje w firmie budowlanej i dziennie jest ostry zapierdziel, a jak wiadomo zapierdziel = spalanie kalorii, a jak ostatnio zauwazylem, to zamiast przytyc, [...]

Sylwester Szymczuk-profesjonalny fotograf kulturystów funduje na konkurs Mr SFD nastepujace nagrody o łącznej wartości 3000 zł -profesjonalna sesja zdjęciowa dla Mr SFD amatorów -profesjonalna sesja zdjeciowa dla Mr SFD profesjonalistów -profesjonalna sesja zdjeciowa dla Miss SFD Niezapomniane przeżycie i doświadczenie-sprawdzicie na sobie jak [...]

[...] z 36,6 do 37? @@-) Nie jesteś chory, jesteś podziębiony- z tym można się yebać i 3 tygodnie... Zainwestuj w zieloną herbatę (!), czosnek, witaminę c (1-3 gramy= 1000-3000 mg dziennie), czosnek, ostre przyprawy, cebulę itd, słowem postaraj się wspomagać swój układ immunologiczny. Jeśli masz siłę, to rób treningi, ale lżejsze- idealna pora [...]

[...] modlitewnik, drążek, stojaki, ławeczka skośna do brzuszków, poręcze, sztanga łamana, JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: 6 posiłków dziennie PODAZ KALORII: 3000 kcal JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 2300 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,8g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 0,6 ILOSC [...]

[...] na sztandze znowu slabo. Bicepsy spompowane. Na moglitewniku bardzo wolno opuszczana sztanga i duza pompa. Fajne uczucie. Niestety po treningu ogladalem mecz i zasnalem. Przez co opuscilem ostatni posilem i dlatego miska tylko 2773 kcal. Mial byc twarog + oliwa, wiec 3000 bym przekroczyl. Trudno, jednorazowa akcja, wiec nic sie nie stalo. pzdr

Zdecydowanie w diecie masz za mało węglowodanów,tłuszczu oraz kalorii! Nie dziw sie że nie przybywa masy. Daj z 3000 kalorii i zwiekszaj

tak chodzi o BTW ale to moje dane wzrost 188 waga 82kg trening intensywny 4/5 I nie wiem czy tyle wystarczy 3000 Kcal jesli nie to obliczysz .?? Bo moze zle to zrobilem

[...] pomocy w diecie pilkarskiej Mam 19 lat Waze 82kg Wzrost 188cm sport Pilka Nozna trening 3 dni w tygodniu plus mecz ( wekeend ) w mojej diecie musi byc 2500 - 3000 kalori Śiadanie 9 Lunch 12 Obiad 15 Tening 17 ( 2 godziny )w domu jestem o 19 Pdwieczorek 19.30 Klacja 21 Moze mi ktos pomuc z ulozeniem diety .?? W taki [...]

POtrzebuje pomocy w diecie pilkarskiej Mam 19 lat Waze 82kg Wzrost 188cm sport Pilka Nozna trening 3 dni w tygodniu plus mecz ( wekeend ) w mojej diecie musi byc 2500 - 3000 kalori Śiadanie 9 Lunch 12 Obiad 15 Tening 17 ( 2 godziny )w domu jestem o 19 Pdwieczorek 19.30 Klacja 21 Moze mi ktos pomuc z ulozeniem diety .?? W taki sposob zeby pomoc ja [...]

[...] 3300 a wg kalkulatora "dziennik posiłków mr big" 2700... Ale jako że jestem po redukcji i chcę powoli przyzwyczaić organizm do zwiększonej dawki kalorii ustaliłem 3000 w dzień treningowy i 2800 w dnt. Czyli jak, przesunąć posiłek z godziny 19 na wcześniej? Ten rozkład jeśli chodzi o godziny to na razie jest "umowny" ponieważ godziny [...]

Dietka do oceny na masę dla endomorfika b: 2.5g/kgmc t: 1g/kgmc w: 4.9g/kgmc masa ciała 78kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6df32ee8d044edea9800fe4d627eaa0.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0381f188fb347ea8229bb8ee3564a88.PNG Posiłek 3 i 4 to odpowiednio przed/potreningowe Warzyw nie wpisywałem, dodaje ok. 100g do każdego posiłku oprócz tych okołotreningowych [...]

[...] we wtorek i czwartek. Na początek crossfit 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek ) Po dwóch tygodniach zacznę robić crossfit po treningu siłowym. Dieta. kcal: 3000 białko: 170 g węgle: 420 g tłuszcze: ok 120 g I już na starcie dodaję opis dzisiejszego treningu. Jako że jestem jeszcze trochę chory bez dzisiaj bez szaleństw. 4 [...]

[...] cały czas ludzie Tobie piszą ze suple to jest uzupełnienie braków w diecie, może byc i tak że 10 razy dziennie byś musiał to pić, dajmy na to że Twoje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal a z jedzenia dostarczasz 2000 to z rachunku wynika ze 1000kcal Ci brakuje i wtedy uzupelniasz prochem teraz rozumiesz ? (ale oczywiście odpowiednio zbilansowane to [...]

Witam Sobota(22.09) + niedziela (23.09)Wolne Zero aktywnosci fizycznej. Miska w granicach 3000 kcal.

[...] bon 200zł do wydania w sklepie sfd (www.sfd.pl/sklep) Sylwester Szymczuk-profesjonalny fotograf kulturystów funduje na konkurs Mr SFD następujące nagrody o łącznej wartości 3000 zł -profesjonalna sesja zdjęciowa dla zwycięzcy Mr SFD amatorów -profesjonalna sesja zdjęciowa dla zwycięzcy Mr SFD profesjonalistów -profesjonalna sesja zdjęciowa dla [...]

lubiekawe, 3000kcal to za malo jak na prawie 130kg. dalbym 3500 i to spokojnie. tak jak napisal ruski czolg - jak wskoczysz z 1000 na 3000 to moze waga pojsc w gore, ale na krotko. czasem trzeba podstawic pionka by chwile pozniej powalic figure. interwaly sobie narazie odpusc zebys nie ruszyl za mocno. bieg wystarczy, albo nawet chod. daj narazie [...]

Moje zdanie jest takie : Dodaj kcal w diecie tak do 3000 , zmniejsz ilość tłuszczu , dodaj więcej węgli i białka . Dieta nisko tłuszczowa swietnie podkręca metabolizm , sam ją przetestowałem na sobie i muszę przyznać że redukcja poszła o wiele lepiej niż na dietach niskoweglowodanowych . Do tego trening aerobowy podzielony na dwie sesję , [...]

Tak tak - jasne. "3000" to w domyśle "zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym". Wszystko policzę.