3000

Współczuję problemów ze snem. Znam ten ból, choć bywają okresy,że śpię lepiej,ale żeby przespać całą noc...marzenie...a potem co się dziwić, że się ledwo ma siłę z łóżka zejść... 3000 burpees?? łaaał!!!

[...] pomysł z tym wyciskanie hantli, pompki jednak odpadają. Odnosnie diety, trenuje o 18 takze przed treningiem opytole sobie kurczaka. Po za tym moje zapotrzebowanie wynosi ok 3000, a moim priorytem jest schudnac, takze nie wiem co moge dodac jeszcze do diety. Myslalem o szklaneczce tego [...]

[...] porównujesz do 164 i 51kilo. :) Przeczytałeś mój temat? Mam mniejsze zapotrzebowanie, żeby utrzymać wagę muszę mieć ponad 2500kcal więc moja dieta na poniedziałki wynosi 3000. Co do drugiej sprawy, jak mam dostarczyć do organizmu inne ważne składniki skoro w ciągu doby nie mam tyle czasu? Przecież chcę dodać jeszcze ryby, mięso mielone, [...]

Zrobisz jak chcesz , ale co chcesz redukować ? Masuj dalej nawet na 3000 kcal nie wszedłeś a planujesz redukcje.. jak minie te 6 miesięcy masówki zarzuć stałą suplementacje kreatyną i jedz sporo bo mało tego jest , jeśli tobie zależy żeby jakoś wyglądać to ja bym zrobił ewentualnie przerwe od nadwyżki kcal na lato ale dalej trenował itd , to ze [...]

A czy Ja mówiłem, że nie będę chodził na siłownię latem ? Redukcję zrobię przed latem tak czy inaczej, bo chcę jakoś wyglądać. A z masą polecę dalej jesień/zima. Po co mam wychodzić ponad 3000 kcal, jeśli waga idzie w górę na takim poziomie jaki mam ? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-01-01 17:01:37

Ja mam takie pytanie organizacyjne ;-) Wiem, że powinnam zapyerdalać a nie filozofować, ale kiedy kończy się stary spam a zaczyna nowy? I kiedy będą wyniki Kij'n'marchewka, bo jestem taka ciekawa tych wszystkich zmian :D spam sie kończy na 3000 postach, a k'n'm powoli zmierza ku końcowi, kwoka się juz nawet podsumowała :)

jak jadałeś mało to znaczy około 1500 kalorii to co tydzien dodawaj 15-200 aż dojdziesz do 3000 kalorii.

[...] kalorie to sie nie zaleje? Pokazuje mi w kalorycznosci ze przy treningach jakie mam czyli 4 x w tygodniu z moja masa 95 kg i wzrostem 186 musze dostarczac 3500 kalorii . Ja dziennie dostarczam okolo 3000 nie wiecej. Tylko dodam ze tluszczu nie chce duzo zgubic potrzebuje troche z brzucha i wiem tez ze chudnie sie wszedzie nie tylko na brzuchu

z ta waga smialo bym zaczynal z 3000 kcal

Ok, czyli 165 cm, 56 kg, 16 lat i na masę wystarczy około 3000 kcal?

Obecnie tak: - bialko 180 - 200 g; tluszcze 100 g okolo; wyngle to reszta do okolo 3000 kcal (wegle jem rano po treningu i na noc); czyli cos na wzor zbilansowanej - PPL z rana, ale nie 3 tylko 4 razy w tygodniu, a wiec czasem sa dwa takie same trenini w tyg. - cardio trzaskam w domu, bardzo sobie chwale takie wyjscie bo jest mi zwyczajnie [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie to ok 3000 kcl wiec zeby odkryc miesnie brzucha to musze jesc 2500 kcl czy mnie ?

[...] ze strony potreningu to wyszło mi 3267.32, a jak liczyłem sposobem ze strony http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html to wyszło mi nie całe 3000. I właśnie nie wiem jaki mam typ budowy :P Ale uważam endomorficzny ( robiąc sposobem przyjąłem 500 kalori ale jak by było mniej to będę zwiększał)

Mi teraz tak wpadło przez przypadek, to spróbowałem. Teraz wejdę na 3 g węgli i około 3000 kal

jesli chodzi o warzywa i owoce to mam pomidory salate rzodkiewka marchewke maliny truskawki itp .. ale czy jedzac te produkty dam rade zblizyc sie do 3000 tys kalorii?

anubiś oraz ronie220 możecie rzucić okiem i powiedzieć czy coś zmienić wydaje ale wciąz mam zbyt mało kcal bo moje zapotrzebowanie wynosi 3200 a w diecie mam 3000 ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abf83afd1a0347f599014ce7f7bab33f.png Zmieniony przez - mmefju w dniu 2014-01-06 17:28:15

[...] Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec: - wiek: 24 lata - 5 lat na sfd - ponad 3000 postów - uzasadnienie: Jestem aktualnie na cyklu budowania masy i siły, więc warunki przeprowadzenia testu idealnie mi pasują. Prowadziłem już kilka dzienników [...]

Tak jak pisal Kabo... Mozesz wydac od 200 do 3000. Jaki masz budżet i na czym ci zalezy szczegolnie? Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-01-06 21:46:07

[...] kcal przy aktywności 3-5 razy w tygodniu pokazuje o 1000 kcal więcej z doświadczenia wiem że z względu na brak czasu pewnie będzie to trening 3 razy w tygodniu i jak wspomniałem wcześniej od czasu do czasu kardio sądzicie że 3267 kcal jest wystarczająco czy może dorzucić jeszcze trochę, a może zmniejszyć do 3000 żeby się nie roztyć? :) pozdrawiam

3000 kcal, a dokładnie 2992kcal. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/554f908c019a4532bbf7348ca1be3973.png może to ? bardzo odpowiadająca mi dieta na moje warunki. co o tym myślisz ?