3000

Złota moneta warta 3000 zł Srebrne 300 zł http://imageshack.us/a/img641/4652/dsc0460o.jpg http://imageshack.us/a/img16/8725/dsc0461wb.jpg

Spokojnie,zostanie tak jak jest z przyczyn oczywistych rozchodzi się o kase poza tym dopóki Katalonia jest częścią Hiszpanii dopóty nie można jej wywalić z tej ligi.A Katalonia na 1000% nie uzyska nie podległości bo jest to 2 najbogatszy i generujący największe zyski region w Hiszpanii po Madrycie Jak będzie 3000 postów to założę vol. 4 ;-)

wyliczenie ok ale jak byś ciągle w domu leżał ;) a nie przy 5 sesjach treningowych zapotrzebowanie przy takiej intensywności to lekko ponad 3000 kcal. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html proszę, wystarczy chwile poszukać. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-10-25 14:39:40

[...] tnę dalej, priorytetem jest masa, poza tym liczę, że po zdobyciu paru kilogramów mięśni uda mi się łatwiej i szybciej wyciąć tłuszcz do 9-10% bf. Od wczoraj masuję przy ok. 3000 kcal w treningowe i 2850 kcal w nietreningowe. Jeżeli będzie mnie zalewało wprowadzę bardziej drastyczny carb cycling połączony z intermittent fastingiem parę razy w [...]

Co do 3000 kcal i obawy że będziesz wyglądał jak prosie. Przedstawię to w ten sposób. Nasz organizm wyrobił sobie w drodzę ewolucji system obronny przed brakiem pożywienia w postaci kontroli prędkości metabolizmu. Czyli jak jesz mało (rzadko posiłki, np. brak śniadania, nieregularne posiłki) - twój metabolizm zwalnia i nie spala pokarmu tak [...]

No śmieszy śmieszy, chłopie ja waże 80kg a wcinam 3000 kcal na redukcji!! to prawie 3x więcej ...

[...] MEZOCYKLU:  PODAZ KALORII:  ILOSC BIALKA NA KGMC:  ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:  ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:  JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:  PODAZ KALORII NA START: 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]

Zacznij od tych 3000. Później obserwuj organizm i dodawaj/odejmuj. Masa idzie aczkolwiek mocno zalewa-obetnij węgle na korzyść białka/tłuszczy Masa nie idzie-podbij i białko i węgle libido spada-podbij tłuszcze,trzymaj się odpowiednich proporcji ....itd.

[...] troche krytycznie podchodziłem do ich uwag bo byłem zbyt bardzo nastawiony na szybki efekt ale to jest złe podejście. Podejrzewam, ze Twoje zapotrzebowanie teraz to jakies 3000 kalorii tak więc przy bilansie jakies 2700 będziesz tracił wagę, pózniej będzie z czego wycinać a jak zaczniesz od 1000 kalorii to staniesz w miejscu i potem chyba [...]

nie wiem gdzie wyczytałeś o tych 3000, ale albo źle zinterpretowałeś czyjąś wypowiedz, albo ktoś pisze głupoty zacznij od tego...

[...] białko 2,6g/kg masy ciała tłuszcze 1,1g/kg masy ciała ww 6,4g/kg masy ciała Białka nie jest za dużo? Z czego odjąć jeżeli trzeba? Z tego co wyczytałem potrzebuje dostarczyć 3000 kalorii dziennie by przybrać na wadze a z diety mi wychodzi ledwo 2500... czym to podbić? procent skladnika w diecie: 63% ww 26% białko 12% tłuszczy stosunek kalorii: [...]

Dieta (np. zbilansowana) na początek 2900-3000 kalorii, trening FBW/HST/PPL lub dzielony ulożony z głową. 3x30minut aerobów tygodniowo. Na początek nic więcej Ci nie potrzeba. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

No to zacznij od 3000 i obserwuj. Licz dobrze kalorie, bo w 1 poście Ci to nie wyszło. Co do pytania o suple: jeśli dostarczasz dzienną podaż białka z jedzenia to szkoda kasy na proteiny.

[...] waniliowy "Maćkowy" 200g Rozklad: 50b 10t 98w IV posilek: Kasza gryczana 100g Kurczak pierś 100g Brokuły mrożone 100g Olej Lniany 30g Rozklad: 35b 34t 65w V posilek: Ryż biały 100g Tuńczyk w wodzie 100g Rozklad: 27b 1t 76w Ogolny rozkład: 165 g białka 83 g tłuszczu 377 g węglowodanów Teraz wychodzi 3000 kcal, nie mam pojęcia co zmienić ...

Skoro brak diety to jedyną polecaną odżywką jest "Dobra Dieta 3000 PRO"

Dziennik posiłków Vitalmaxa, kalkulatory na potreningu.pl, jest też wzór w ktorymś z tematów podwieszonych. Tak czy siak, na pewno ilość kcal ma oscylować w granicach 3000 kcal na początek, obserwujesz ciało i dodajesz te 100, 200 kcal co tydz, jak waga nie pójdzie. O co chodzi z tymi badaniami? Morfologia krwi, badania tarczycy itd? To i tak [...]

Powiedz mi Bull konkretnie co jest źle? Miałem dostarczać ponad 3000 kcla i dostarczam, więcej warzyw? Ciągle staram się je dokładać, wywalić śmieciowe żarcie, staram się żeby było coraz mniej i jest. Moje pytanie co jest źle? Konkretne przykłady proszę żebym wiedział o co chodzi

Remy se może być lepszym bokserem niż JDS, tak samo Miras i ktokolwiek jeszcze - nie zmienia to faktu, że JDS odszczeli Reema i rozsypie mu szczenę w 3000 kawałków :-D

@Dremor zaraz zobacze(znowu mi zamula net :/ ) @lord "Remy se może być lepszym bokserem niż JDS, tak samo Miras i ktokolwiek jeszcze - nie zmienia to faktu, że JDS odszczeli Reema i rozsypie mu szczenę w 3000 kawałków" żeby czasem Juniorowi nie poleciała szczena na 50 000 kawałków jak go Reem trzepnie i nikt chłopiny nie pozbiera%-)

3000 Kcal chyba wystarczy co nie??