3000

Co do rozkładu BTW - to całość wychodzi na 3000 kcal. W dni kiedy ćwiczę siłowo staram się dać więcej węgli, w dni wolne - tak jak wczoraj - wolę podbić tłuszczami. Ogólnie staram się tylko przestrzegać ilości białka - zalecenie nefrologa, ale to też nie zawsze wychodzi. Powiem szczerze, że zazdroszczę osobą, które jedzą 200 g białka dziennie ;-D [...]

[...] sprawdzonych labow chociaż by przez to że jeśli labu xxx używa 2000 osób to część z tych osób bada środki i jedt masa badań potwierdzających zgodność z etykieta Na poziom testa we krwii ma wpływ wiele czynników i 3 osoby mogą bic to samo i jeden będzie miał wynik 2000 drugi 3000 a 3 3500 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-08-11 07:44:16

[...] kolacje, wiec polecialo troche piwa. Jedzenie smaczne, ale mikroskopijne ilosci dlatego jeszcze w domu na dobitke bagietka z lososiem wedzonym. Nie liczylem tego, ale mysle ze ponad 3000 kcal spokojnie weszlo. Dzis plecy. Tzn. mam taka nadzieje bo cos sie chorobowo czuje, gardlo boli itd. Dieta slabo, ale przynajmniej liczona. Szczegoly pozniej.

[...] będziesz) 100 funtów bilet (licząc, że zabookujesz wcześniej) i ze 100 funtów na miejscu na autobusy, telefony, kopie CV itp. jak nie znajdziesz roboty to za 600 funtów (3000 zł około) miałeś miesięczne wakacje. Moim zdaniem tanio! Tu masz niezłą rozpiskę cen na Londyn: http://ghrom.com/lang-pl/ile-pieniedzy Jedynie ceny pokoju dość [...]

[...] (ok 250g na porcje) poza potreningowym, zamiast musu owocowego lepiej swiezy owoc 1. tak reszta, 1g bialka i wegli to 4kcal, 1g tłuszczu - 9kcal 2. nie musisz, zacznij od 3000-3200kcal, z czasem podbijesz jak nie bedzie efektu 3. patrzy wyzej 4. gainer pij po skonczonym treningu, białko wg brakow w diecie, ale widze, ze jest nadmiar wiec [...]

Jeszcze raz dzięki za słowa wsparcia i cenne wskazówki :) Mam jeszcze parę pytań: 1. Aktualnie przytrzymam sobie 3000 kcal przy minimalnej ilości cardio, którą chce utrzymać już przez cały czas dajmy na to np. 3x w tygodniu 20 min po treningu siłowym. Na jakiej przestrzeni porównywać wagę aby zweryfikować czy jest to moje zero kaloryczne? 2. Jeśli [...]

jak dla mnie 3 treningi na silowni stykna tygodniowo. a i jak dla mnie 3000 za duzo ja bym dal raczej 2700

[...] sztangi na skosie 4x15,12,10,9 lekko rozpiętki na skośe 4x12,10,10,10 baterflay 4x12 brama 3x15 BICEPS uginania ze sztangą 4x12 modlitewnik łamana 4x12 DIETA KALORIE 3000. Oprócz tego co na zdj pamarańcza wpadła jeszcze. w końcu omlecik wpadł:-)) B 190 W 375 T 78 /SFD/Images/2015/4/8/4e5644a129a24041932eda11600cffee.jpg przy okazji [...]

WISŁA - Legia napis z 3000 flag

[...] Nie wiem jaka prace on wykonuje ale liczac jego wspolczynnik aktywnosci jako 1.5 i podstawiajac do danych ktore podal, zapotrzebowanie w dzien treningowy wyjdzie na poziomie 3000-3100 kcal, wiec dieta na poziomie 1920 (to z sumy makro jaka podal w 1 poscie) daje nam 38% ucietego zapotrzebowania. Nie wiem jak dla ciebie ale dla mnie taka sytuacja [...]

Śląsk Wrocław - Stal Stalowa Wola 1:1 (1:0) Bramki: Patryk Klofik (43) - Marek Gancarczyk (63-samob.). Żółte kartki: Krzysztof Ulatowski, Krzysztof Wołczek - Tadeusz Krawiec, Abel Salami, Preiut Nakoulma, Jacek Maciorowski. Sędzia: Sebastian Jarzębak (Bytom). Widzów 3000. Remis ze Śląskiem to wg. mnie dobry wynik

[...] i zostało mi po prostu.Aktualnie go nie używam bo nie ma sensu ,wrzucę go może za miesiąc albo wcale to zależy od postępów. Na razie wole się skupić na diecie bo to podstawa:) Po obliczeniu wychodzi mi około 3000 kcal do utrzymania wagi to może zwiększyć spożywane kalorie do 2500 kcal? Zmieniony przez - Ptasior93 w dniu 2016-04-09 11:35:16

Zakładam, że moje zapotrzebowanie to jakieś 2900~3000 kcal, stąd ustalone 2500 na redukcji. Mogę podbić do 2700~2800, ale obawiam się, że wtedy na sensowną redukcję trzeba będzie przeznaczyć minimum pół roku, a ja chcę ją skończyć już po 2 miesiącach... :o odżywka, jak już wspomniałem, tylko na noc (wolnowchłanialne białko) i od razu po treningu [...]

[...] razie mam ćwiczyć wszystkie partie mięśni na każdym z trzech treningów tygodniowo + bieżnia 20 min. Dokładny plan przepiszę wieczorem. Korzystałem z kalkulatorów: BMR- 2137 TDEE - 3030 Czy dieta na poziomie 2000 będzie ok?Czy powinienem ustalić 3000 jak TDEE i przekuwać sadełko w mięśnie? Zmieniony przez - Czytowazne w dniu 2011-01-31 17:26:50

[...] domowej kuchni pieczone przez jego mame i tyle wam powiem niema diety pudzian ,, po prostu genetyka ma za***iscie dobra genetyke ,, takei jak on ma treningi to my mozemy pomarzyc na kazdym treningu spala ponad 3000 tys kalori dlatgeo moze jesc co chce ja sam sie dziwie bo jak bym jadl tak to bym sie w drzwi nie zmiescil hehehehe pozdrawiam

[...] Ja moge sie pochwalić: POJEDYŃCZE FIGORY: koło(max18 obrotów) barki(max 48 obrotów) twisterki(max 6 obrotów) banka(nigdy nie liczyłem) 1990(max 2 obroty) 2000(max 1 orót) 3000(max 39 skoków) przerozne freezy(elki,banany,texasy,skorpiony i inne...),rowerki,aproki,kombosy i sposoby wykonania danej figóry. jak jakas nazwa figóry sprawia wam [...]

[...] jzu raz kupe kasy zabuliłem ) tylko nauczyć się układać posiłki ? (Z tego co widzę - lub nie widzę płatnych subskrypcji forum). Ułożyłem dietę , policzylem zapotrzebowanie, 3000 kCal, 140B, 105T, 240W przecież całe życie płacić  za układnie jadłospisu nie będę ? Skoro włożyłem w to czas i pracę , przygotwałem się to chciałbym żeby to też było [...]

Pytanko, z obliczen wynika ,ze do utrzymania masy potrzebuje okolo 2600 kcal. W DNT wychodzi około 2000-2100 kcal a w DT 3000. Moim celem jest redukcja, czy moge caly czas jechac na ujemny bilansie w okolicach 2000-2100, poprostu ciezko mi wiecej zjesc. Obiadanie sie na sile nie ma sensu a wrzucanie kalorii na sile tym bardziej.

czesc, obecnie jestem w okresie budowania masy miesniowej, trzymam kaloryke posilkow na poziomie ~3700 w DT oraz 3000 w DNT. najczejsciej trening wypada mi w niedziele i najczejsciej ten dzien jest dniem mniej aktywnym, z samego wzgledu, ze nie wychodze na uczelnie etc. czy w takie dni (jak u mnie niedziela) jest sens obcinac kalorie ze wzgledu na [...]

Aeroby wystarczy gdy będą trwały 30 minut. Przecież napisałem dlaczego właśnie 2600 kcal... 3000 kcal w dzień nietreningowy to mogłby być dla Aidstepa nawet poziom nie dośc ze nie powodujący utraty tłuszczu, to jeszcze przyrost masy przy niskiej aktywności fizycznej. 2600 kcal jest 'wyjściowo' dobrym poziomem i absolutnie nie za niskim - ani też [...]