[...] Jeżeli chcesz przybrać masy to nie inwestuj w kreatynę tylko na początek gainer, jeżeli sam mówisz, że masz braki w diecie to on będzie je świetnie uzupełniał. Na początek polecam Super Whey Gainer 4000 3000 g za 108,00zł, do tego możesz dorzuć carbo 1000g za 23,50zł (ceny obu produktów ze sklepu w necie), abyś miał co popijać na treningu
A więc tak nie chce zakładać nowegoo postuu i mam pytanko. Mam zasoba juz 2 cykle z kreatyny ....1. cytrynian z olimpu i 2. kretka 3000 scifit-u ....Ta pierwsza moim zdaniem = shit. I przez dluszy czas wogole nie interesowałem się suplami i nie zaglodałem z byt duzo na ten dział ... I chcę sie dowiedziec co teraz ludzie polecają z kreatyn .. [...]
brzuszki:3000 i przestałem z odwodnienia organizmu pompki robiłem tylko na czas (1minuta)-95. Ze 120 by było przysiady ehhhh robie tylko z obciążeniem. podciągnięcia:ooo tu słabooo, tylko 15
Witam! Przeczytałem sobie podwieszonego posta - układanie diety redukcyjnej (by Tyka). Wyszło mi, że musze dziennie przyjąć ok 3000 kcal. Problem jest taki, że całe to układanie diety wychodzi mi tak, że białko, wegle sa tak jak trzeba tylko tłuszczów za mało. Pytanie: czy koniecznie musze spożyć owe tłuszcze tak jak by miało wyjść z obliczeń czy [...]
[...] mineralnej niegazowanej zywiec. Do tego dojda aeroby ale nie dam rady zawsze w tygodniu wiec planuje dwa razy dzinnie: po 60 minut rano i pod wieczór od czwartku do niedzieli.Zastanawiam sie nad karnityna jeszcze ale słyszałem że zeby dzialala trzeba brać 3000 mg dziennie. Oceń to z grubsza,dodaj jakieś swoje spostrzeżenia. Dzieki, Pozdrawiam.
[...] By zbudować nową masę mięśniową i zapewnić mięśniom regeneracje, potrzeba surowców: węglowodanów, białka i tłuszczów. Zwiększając spożycie kalorii o 50% (np. z 3000 kalorii dziennie do 4500) przez trzy dni, można pobudzić wzrost nie powodując przytycia (lub tylko nieznacznie). Chodzi o to, by ograniczyć zwiększoną podaż kalorii do [...]
ja wzielem creapure 300 gr, carbo 1000 gr, gainer mct 3000 gr i szejker mam juz zma i bialeczko ja tez masuje do kwietnia a przed wakacjami trza bedzie sie rzezbic
nawet jak na mase to duzo kalorii zakladasz, ja bym zaczal od ok. 3000 i ewent. pozniej dokladal dieta:1 Śniadanie Płatki owsiane 100g 0,5l mleka 0,5% 2 kromki chleba razowego /NIEPOTRZEBNE 20 g masła roslinnego /OUT 100g białego sera/wedliny 20g orzechów B-ok.45g W-ok 150g T-35 /WW OK. 70G, T -20 2 II Śniadanie 4 kromki chleba razowego 20g [...]
mam 3000 mg deki i 3500 mg testa enantato, jak najlepiej to rozpisac? mam jeszcze jedno pytanko wiele osob mi odradzalo brac deke z testem poniewaz deka spala testosteron co wy o tym sadzicie?
[...] niz nabierac masy (bialko przyspiesza metabolizm organizmu). Poza tym jesz ok. 4000kcal dziennie. Jaka masz prace? Jaki prowadzisz tryb zycia? Jezli pracujesz fizycznie np. na budowie - to ok. Tyle kalorii Ci potrzeba. Ale jezeli prowadzisz spokojny tryb zycia i siedzaca prace to spokojnie wystarczy Ci 3000 kcal. Inaczej zalejesz sie tluszczem.
[...] kcal 417,7 Kolacja Chleb żytni razowy 150g Masło wyborowe EKSTRA 10g Tuńczyk w wodzie 50g Orzechy włoskie 25g Szynka z indyka 20g B 26,39 T 26,795 WW 81,84 kcal 639,95 W sumie: B 124 T 104 WW 422 kcal 3000 do tego codziennie 1xcentrum 1xwapn-magnez-cynk 1xbeta karoten (wszystko tabletki) Zmieniony przez - teaK w dniu 2005-01-02 03:07:32
[...] polecam tłustom rybke Chleb żytni razowy 150g Masło wyborowe EKSTRA 10g Tuńczyk w wodzie 50g Orzechy włoskie 25g Szynka z indyka 20g B 26,39 T 26,795 WW 81,84 kcal 639,95 W sumie: B 124 T 104 WW 422 kcal 3000 do tego codziennie 1xcentrum 1xwapn-magnez-cynk 1xbeta karoten (wszystko tabletki) dokup tran lub olej lniany bo z omega 3 cienko
3000 dzięki !!!! Pofer Forward to silny skrzydłowy ale nazwy są mylące. 1 - rozgrywający (gra centralnie to wiadomo :)) 2,3 - zawodnicy grające na tzw. 45 stopniach czyli obwód 4,5 - jadno i to samo zawodnicy którzy korzystaja z siły i walczą pod koszem...