3000

[...] związanych z utworzeniem diety na rzeźbę. Zacznę od tego: Wzrost 172 cm Waga: 72-73 kg BF: 13% Wymiary chyba nie będą potrzebne. Więc tak, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000-3200 kcal, - 500 to ok 2500-2700 kcal na początek. Proporcje to: 250 g białka, 200 g węgli, oraz 100 tłuszczu. 37% białka, 29% węgle, 34% tłuszczy. Jakie produkty są [...]

[...] Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: przez pewien czas robiłem GOMAD z ok 73 kg na 86 kg, teraz mam diete ok. 3000 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA po treningu Zmieniony przez - Plomienio w dniu 2011-03-18 22:35:39

ale zbieram do 3000. pzdr/

placisz za transport, 3000 euro i biore robote

2900-3000 w DT 2700 w DNT i waga idzie w górę, przy lekkim spadku bf więc myślę, że nie jest tak mało Raczej będę ucinał niż zwiększał.

[...] Polski Pchnięcie kulą M50 Henryk Radzikowski (Szczecin) 15.31 – rekord Polski 60 m pł M80 Jerzy Przyborowski (Radom) 13.74 – rekord Polski 3000 m M55 Krzysztof Borowski (Szczecin) 9:56.80 Srebrne medale Pchnięcie kulą M60 Andrzej Semborowski (Dąbrówka) 14.10 Trójskok K45 Marianna Biskup [...]

Treningu nie zmieniaj . Zrób sobie dietę redukcyjna jeśli potrzebujesz np. 3300 kcal dziennie to Twoja dieta powinna mieć 2800/3000 kcal aeroby w dni nie treningowe 30-40 min a w dni treningowe najlepiej zaraz po treningu aeroby 20 max 30 minut . Brzuch trenuj tylko na treningach na siłce np. 3 razy w tygodniu i z mniejsza liczba ćwiczeń żeby nie [...]

[...] jaką otrzymał mój trener Bert Kops w grudniu: 1st fight – win or loose 2000 euro 2nd fight – win 1000 / loose 500 Final in May 2010 Final – win 3000 / 1500 loose To jest moja odpowiedź na to, że mam wielkie ego czy mniemanie o sobie, a ocenę tego, że KSW płaci najlepiej w Europie i na światowym poziomie i kto ma [...]

ok 3000 ale bd zwiększał. Dzięki za pomoc myślę że już wystarczająco dużo się dowiedziałem ;)

"ten szybki metabolizm" koleś jesz 1000 kcal a na pierwszych stronach obliczyłeś ze twoje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal nie wiem czy Ty cokolwiek czytałeś a nie na pewno na tym forum, kaloryczność masz zbyt małą wróć do podwieszonych

Nie wiem czy tu można ale chyba warto Ciekawy konkurs-typer piłkarski z pulą nagród 3000 PLN http://www.betcup.pl

Ciekawy konkurs-typer piłkarski z pulą nagród 3000 PLN http://www.betcup.pl

[...] i serek wiejski może być chyba? redukcję mogę robić nawet co rok/dwa lata ale chciałbym utrzymać i dokładać mięśnia na poczekaniu dieta wyglądałaby tak: coś w granicach 3000-3100 kcal i w dni treningowe 3300-3400 -> porcja białka + rodzynki i bcaa wafle ryżowe + białko w dni treningowe jako okolo treningowe posiłki. Zmieniony przez - [...]

[...] nie odnosnie tego co jemu, ale tego co z nas wychodzi, czyli potocznie kupa . Drugi tydzien jade diete redukcyjna (2,4-2,5g B, 0,8g W, 1,5g T - 2300-2400kcal, na masie bylo 3000+, wegli wtedy 3-3,5g). Czy redukcja jakos dziala, to ciezko powiedziec, bo widocznych efektow brak (za krotki okres ), ale do sedna: Czy kupa znaczaco rozni sie na [...]

Nie miałem na myśli układania diety tylko żeby mniej więcej zobaczył ile powinna zjeść żeby było te 2500-3000 kcal. Patrząc po Żyrafce zauważyłem że bardzo łatwo nieświadmie zjeść bardzo mało kalorii w granicach 1000-1500 i dlatego zaproponowałem minimum kontroli nad tym.

[...] wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Carb Cycling 3000-3500kcal, BTW: 2,5/1,6/2-3,5 11)przewidziane finanse na cykl 150-200 12) uwagi i sugestie Witam, zmuszony jestem zakupić teraz suple na następny cykl na jesień. Obecnie [...]

[...] Gebremariam – zwycięzca maratonu nowojorskiego z ubiegłego roku, oraz Brytyjczyk Mo Farah, potrójny mistrz Europy: z Barcelony (na 5000 m i 10000 m) oraz z Paryża (3000 m, hala), również debiutujący na dystansie półmaratońskim. Panowie rozpoczęli bieg ostrożnie, w spokojnym tempie. Wszyscy faworyci biegli razem, pilnując się wzajemnie. [...]

przecież wszyscy Ci tu piszą że 2000kcal za mało a ty 1700 dajesz minimalnie do 3000 daj ale i tak pewnie będzie za mało jestes pewny techniki w mc? żebyś sobie czegoś nie zrobił i gdzie zdrowe tłuszcze? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-25 21:41:33

[...] 1950 mg 3900 mg L-lizyna 1500 mg 3000 mg L-metionina 520 mg 1040 mg [...]

Prócz tego, że ważne jest ile jesz kcal, to równie ważne jeżeli nie ważniejsze co jesz. Także efekty na 3000 kcal(odpowiednio zbilansowanego pochodzenia) będą lepsze niż, gdy jadłeś 2300kcal śmieci jak to sam określiłeś/