3000

Ta dietka ma 2668 kcal. Zapotrzebowanie moje jakie wyliczylem bylo 3000 kcal. Wiec minus 300 bo tam troche warzyw dojdzie wiec podbije. A i tak narazie wiecej nie wcisne

Witam, Moje zapotrzebowanie kaloryczne to równe 3000 kcal. Chcę się dowiedzieć ile kalorii powinienem przyjmować podczas diety na masę i jaki powinien być rozkład BTW. Dodam, że łatwo łapię kilogramy (ednomorfik). Mam 185 cm wzrostu i 90 kg wagi. Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2010-02-25 14:54:41

[...] do tego sie przyzwyczailem, pare lat robi swoje, i niby jest ok, ale jedno co mnie najbardziej denerwuje to problem z przytyciem, 170cm - 63kg, układałem diete, dostarczanie 3000+ węgli dziennie, + tłuszcze i białko niestety nic nie daje, czasami jem tyle że czuje że juz przesadzam i obciazam organizm, wciagam jedzenie jak dobrej marki odkurzacz [...]

Dieta rozpisana całkiem nieźle, ale jak na 120kg trochę za mało kcal masz. Podnieś ją białkiem do przynajmniej 3000. Aktywność fizyczna jednak jest wskazana. Rób chociaż godzinny spacer codziennie, to już wiele zmieni. Nadciśnienie i cukier w tym wieku świadczą o tym że możesz się dorobić grubych problemów w ciągu kilku lat. Więc tym bardziej [...]

uuupppssss zero mi zjadło i tu i tam... propa mam 4000 mg npp 3000 mg a oxy 200/5mg

[...] Staż treningowy na siłowni : 2 miech Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : staram sie ow 3000 Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : weigh gainer mahhamot wiec co do diety to sniadanie-9.00 micha mleka 4% musli garsc rodzynek, orzechow, migdalow [...]

[...] - tyczka K 17.30 - 60 m M (el); w dal K 18.00 - 800 m K 18.10 - 800 m M 18.25 - 60 m pł K (f) 18.35 - 60 m M (f) 18.40 - w dal M 18.45 - 60 m K (el) 19.00 - 1500 m M 19.15 - 3000 m K 19.30 - 400 m K (el) 19.50 - 60 m M (f) 20.00 - 400 m M (el) Niedziela, 28.02 10.00 - 60 m pł M (7-bój) 10.30 - 200 m K (el) 10.45 - tyczka M (7-bój) 11.00 - 200 [...]

Witajcie, od 2 tygodni jestem na diecie 3000-4000kcal (hardgainer ektomorfik) i przytylem juz 4 kg :D. Jednak nie widac ich nigdzie, widac tylko troche wiekszy brzych. Dodatkowo trenuje boks w domowych warunkach wiec troche kcal spalam. W pasie mam 81 cm (przy wzroscie 182cm to chyba nie jest duzo?) Czy to dobrze ze tak szybko tyje?

[...] na stacku kreatynowym, wczesniej only mono cel nadrzędny to masa, dieta po wielu miesiącach poprawek wygląda jak trzeba (nie będę jej wklejał, bo to nie ten dział) , około 3000 Kcal ( jestem tym z morfików co masa mu wolno wchodzi ) , po treningu zażywam carbo + 40 gram Ostrowii , dodatkowo zma apteczne przed snem,omega-3 po obiedzie, czasem [...]

[...] e t y 60 m 1. Marika Popowicz (SL WKS Zawisza Bydgoszcz) 7,33 2. Weronika Wedler (AZS AWF Wrocław) 7,39 3. Anna Kiełbasińska (AZS AWF Warszawa) 7,44 3000 m 1. Sylwia Ejdys (WKS Śląsk Wrocław) 9.06,46 2. Wioletta Frankiewicz (AZS AWF Kraków) 9.06,93 3. Lidia Chojecka (KS Warszawianka) 9.07,50 60 m przez płotki [...]

[...] pozneij bialko i banan 1 godz posilek rzy i filet spalcze byl ts w formie pobudzacza bardzeij aktujalnie szok pozneij bedzied xendraline i mitrotropin zapotrzebowanie kolo 3000 3 razy silka aero po silce w dni nie treningowe ciezka praca na kopalni wiec tez pewnie duzo kcal spalm i tez pytanko stopsuje diete 2 miesiace i zamast schudnac to waga [...]

Dzięki TomQ-MAG Po treningu BCAA Xplode potem posiłek potreningowy + 35 gramm OLIMP 100% NATURAL. Pytanie tylko czy nie zaduzo bedzie tych aminokwasów rozgałezionych? WPC L-leucyna - 2834 mg L–Walina - 1540 mg L-izoleucyna - 1695 mg BCAA Xplode w 1 porcji 10 gr L-leucyna - 3000 mg L–Walina - 1500 mg L-izoleucyna - 1500 mg

jak wiesz jak wygloda praca na przodkach to bardzo sie ciesze:) moje zapotrzebowanie wynosi kolo 3000 akurat ze waga poskoczyla to mi nie przeszkadza :D A aero bardziej mi pasuje po silowym bo mozan krocej jedzic kolo 309-40 min a tak musialbym kolo 1` godz wiec jak myslisz czy dobrze celuje w spalcze i wogule dzieki

[...] przerwy 100-120sek. Poniedziałek A Wtorek - Środa B Czawrtek - Piątek A Sobota B(lekki trening-głównie nogi) Niedziela - Tak wygląda mój nowo rozpisany trening, co o nim sądzicie?Mój staż to 2 lata.Zamierzam robić go na QNT Weight Gain 3000 4,5kg.Głównie chodzi mi o mase w tym treningu więc chce robić nogi, ale wcisnąłbym jeszcze gdzieś MC może .

[...] 21 epi 5 tydz: 7 plex 21 epi 14 xtren 6 tydz: 7epi 21 tren 21 3AD potem mam coś tam na odblok, ale 21 dni juz to wsuwam i bloku raczej nie ma, może jeszcze nie ma... Dieta, 3000-3500 kalorii i więcej nie daję rady, jem praktycznie non stop, 500g piersi, raz w tyg 500 g ryby, rano owsianka 100g, białko w proszku 100g, dzem 20-50g, ryż 200-300g, [...]

[...] żołnierzy i jakie etaty są do obstawienia. Nie ma wymogu jeśli chodzi o staż ale myśle że rok to takie minimum. Egzamin kwalifikacyjny to chyba nadal WF czyli drążek 3000 m skłony w przód i 10x10. Selekcja to jest tylko w wojskach specjalnych a my to tylko skacząca piechota Jeśli chodzi o nabór to WKU lub bezpośrednio w jednostce. [...]

[...] Sobiech, triumfator biegu dodatkowego. Adam Kszczot bez trudu obronił tytuł na 800m, prowadząc od startu do mety. Drugi złoty medal zdobył Mateusz Demczyszak wygrywając 3000m z przewagą 1.5 metra nad Michałem Bernardellim. Wczorajsze zwycięstwo na 1500m przyszło mu łatwiej. W biegu dodatkowym przez płotki Dominik Bochenek ponownie pokonał [...]

[...] 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 3000 Kcal + Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie cykl na xp + mono + alri regeneration X oraz kilka pobocznych typy Omega 3 , zma , kofa

[...] Jednak ze względu na głodówki (dieta kopenhaska i obecna Twoja dieta) bardzo spowolniłeś metabolizm. Teraz powinieneś powoli zwiększać ilość kcal tak by dojść do 2800 (3000) kcal dziennie - np co tydzień zwiększać ilość kcal o 100. Plan to podstawa. Piszesz, że lepiej wykonywać sumiennie byle jaki plan (z czym się nie zgadzam) ale ten plan [...]

[...] bo mój staz to lekko ponad rok .Myśle ze wystarczy na razie nogi+ brzuch a aeroby dam dopiero na redukcji .Bo teoretycznie moge robić aeroby ale w praktyce to jest tak ze mam diete 3000 tys kacl i z tego bez aerobów może masy nabrać np 3-4kg a z areobami czyste masy n 1kg czy faktycznie tak może byc czy się mylę