3000

Proszę o sprawdzenie mojej diety, wszelkie uwagi mile widziane. Wiek: 16 Waga: 57 Staż treningowy: 2 lata BTW CAŁOŚCI: B: 190 T: 90 W: 335 kcal: 3000 Moje zapotrzebowanie ok: 2000kcal 1.POSIŁEK z tych składników robię omleta - Płatki owsiane 120g - Jaja Kuże całe 120g = 2jaja - Białko jajka 60g = 2białka - Mleko 60ml - Orzechy 25g B: 43 T: 37 [...]

[...] na pewno pomoże osiągnąć w siłowni lepsze wyniki. 42. Nie zapominaj brać witaminy C. Ten niedrogi suplement skrywa wiele korzyści dla kulturystów; dzienna dawka 2000-3000 mg powinna wystarczyć. Poza właściwościami silnego antyutleniacza odgrywa także rolę w syntezie tkanek i zdaje się poprawiać wrażliwość insulinową. Badania wskazują [...]

[...] Liczę sobie ile gramów białka potrzebuję, przeliczam ile to białko daje kalorii. Następnie do tej liczby kalorii dodaję kalorie z węglowodanów, aby dobić do liczby np. 3000 kalorii dziennie. Aby się w tym rozeznać lepiej, musisz po prostu czytać co ma ile węglowodanów i tłuszczów i białka. Na opakowaniach produktów jest napisane, plus jest [...]

[...] 10:50-Jogurt 100gram - 200 KCAL Posiłek przed treningiem: 15:30 500 KCAL??? Posiłek po treningu: 17:30 Kurczak + jakaś surówka + ziemniaki/ryż 1000 KCAL Kolacja: 19:00 Tuńczyk w puszcze/Makrela/Twaróg 500 KCAL ZIELONA HERBATA! Wychodzi coś pod 3000 KCAL bo nie będę przecież wszystkiego dokładnie ważył. Moje zapotrzebowania kaloryczne: ~3700

[...] dla kobitki raczej ponad przeciętne osiągnięcie sorry nic nie ujmując kobietom ale Test Coopera (sportowcy)KOBIETY Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle 3000+ m 2700–3000 m 2400–2699 m 2100–2399 m 2100- m ktoś chyba robił badania na ten temat najlepiej zadzwoń i się dopytaj powodzenia

[...] zwiększeniu swojej siły Trening 5x5 Proszę o poprawę planu jeżeli jest taka potzreba PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 190 WAGA: 92 Suplementy - NO-xplode i HCL B/W/T 2/6/1,5 3000 KCAL Pon klata Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 Wyciskanie sztangi na skosie masz shmita 4x5 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4x5 Pąpki na poręczach 3 serie do upadku [...]

[...] winy, ale u Ciebie też syf okrutny w dzienniku . A ty Radziu kiedy powrot? Zbiłaś mnie z pantałyku z tym treningiem i nie wiem co robić - zasięgam opinii w AD - tam nie ma presji na podział . Możesz mi jeszcze coś napisać o rozkładzie makroskładników - na razie planuję 2700/3000 kcal DNT/DT. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-10-29 14:30:49

Mam pytanie odnoszące sie do porcjowania gainera jakim jest Hyper Mass 3000. Pisze ze powinno sie spożywać 1-2 porcje dziennie po 85g, ale nie wiem kiedy najlepiej go spożywać. Mam prośbe czy móglby mi ktos doradzić?

[...] bywało pewnie nawet co smutno mówić ale z pośpiechu ~1500kcal w ekstremalnych wypadkach myślę. W normalne dni ~2500 kcal, w dni treningowe jadłem więcej myślę, że około ~3000 kcal. Czasami bywało i po ~4000kcal. Także bardzo różnorodnie się żywiłem do tej pory... Gdzie przyciąć tych białek i tłuszczy trochę? Bo trochę za dużo wychodzi. I [...]

wygląda ok i myślę że z taką wartościa eneregtyczna będzie lepiej niż 3000 od razu .... nawet zacząłbym od 2500 kcal i myślę że było by ok na początek a organizm by się przyzwyczaił spróbuj 2,2g to będzie 545 kcal tłuszczy daj z 1,3g 725kcal reszta ww i sobie powoli obserwuj masa powinna iśc

[...] te pare kg :) moja waga 64 kg przy 178 cm... malo wiem ;P dlatego chce zlapac pare kg ale nie opuszczajac treningow sw... dodam ze jak liczylem to powinienem spożywać jakies 3000 kcl (chyba ze zle policzyłem) dziennie przy 6 treningach tygodniowo (liczylem jakbym chodzil 2x na silke) diety nie mam wyliczonej dokladnie ale staram sie odżywiać [...]

[...] trzy proste, podstawowe mixy dla różnych celów: 1.Pobudzenie: - kofeina 200 mg - yohmibina hcl 2,5 mg 2. Pobudzenie i pompa mięśniowa: - kofeina 200 mg - aakg 3000 mg - jabłczan cytruliny 2500mg 3. Preparat „kompleksowy": - geranamina 25 mg lub 50 mg w zależności od potrzeb - aakg 3000 mg - jabłczan [...]

do takiego cyklu ile clomu? i hcg ile iu co ile dni? dobrze bedzie tak stosowac? przez 3 tygodnie co da łącznie ok 4 strzałów. Jeden co 5 - 6 dni zaczne od 3000 IU gdzieś w ostatnim tygodniu cyklu. 5 dni później kolejne 3000 IU, pozniej zjade do 1500 IU po następnych 5 dniach i ostatni zastrzyk 1500 IU po kolejnych 6 ;) a clom zaczne gdzies od 2\3 [...]

masakra muszę się tego oduczyć:D:D stanowczo za dużo używam tego słowa:D:D :* ale lepiej, żeby mi jednak coś pomogło:D:D ostatnie 2 tygodnie jadłam po jakieś 2500-3000 kcal jak nie więcej:D ale waga nie poszła w górę, tyle dobrze

[...] się na koncie fundacji o której wyżej wspomniałem i tylko można z niego je pobrać po przesłaniu oryginałów faktur. Koszt takie jednego 2 tygodniowego turnusu to koszt 3000-4000 tyś. zł. oczywiście są to turnusy prywatne, ponieważ państwowa rehabilitacja nie jest dość wystarczająca, aby pomóc mojemu bratu. Prośba Szanowni Państwo Jesteśmy [...]

[...] byl trening i odzywki bez diety. Aktualnie poszedlem po rozum do glowy i dzieki dziennikowi posilkow chce ulozyc sobie diete bialko 2,5g / wegle 5g / tluszcze 1g i tak 2500-3000 kcl. Po miesiacu przyzwyczajenia sie do diety chce wycisnac max co mozna z odzywek i zjadlbym universal storma duza puche i po tych 2 miesiacach chcialbym poleciec [...]

[...] wlasnie ulozylem, ale cos z nia jest nie tak, bo nie moge dobic do wlasciwych wartosci. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi ok 3200 kcal, wiec diete chcialbym ustawic na 3000 kcal. Zapotrzebowanie na białko: ok 275 g Dieta (liczby w produktach to: B/T/W/Kcal): I posiłek (przedtreningowy) - 37,95/31,7/75,54/705 (godz 8): - 4 jajka - [...]

[...] snem) 1. Ser twarogowy ze szczypiorkiem/180/ B-18 T-5 W-14 2. chlep zytni jasny/2 kromki/ B-3 T-1 W42 Suma : B-21 T-6 W-56 Razem do kupy ;> : B-140~ T-75~ W-414~ Kcal: 3000~ Jakies owoce w miedzyczasie. Odzywka bialkowa: vitalmax-whey protein isolate 90. 2x na dzien po 30g. Co sadzicie o tej diecie?? Jest to moja pierwsza dieta... Prosze o [...]

Ja moze coś podpowiem od siebie: troche mało jak na 2200kc. Mój brat ma 185cm i chudnął na 3000kc. Za duzo obciąłś wg mnie . Nie głódź sie. Jesli planujesz 3-4 razy siłownie i do tego basen to pewnie te 3000 bedzie wystarczająco. Poniewaz w ciagu roku jak pilem czasem po 10 piw dziennie zarłęm pizze chipsy fast foody i w ciagu tego okresu [...]

Tylko przy 3000 to ja będe jadł wiadro jedzenia dziennie;p Bo wiecie jak rodzice zobacza ze jem na śniadanie 7 jajek a na obiad poł kilo kurczaka i jeszcze im powiem ze sie odchudzam to wyśla mnie do psychiatry;] 40/20/40 chodzi ci o procentowy rozkład? Chodzi mi tez o to zebym za duzo pieniedzy na diete nie wydał mam na to 400-500zł na miesiac [...]