300

[...] 2015-03-14 18:34:56 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-14 18:35:59 jaka różnica? rok temu zaczynałem od 20%+ i tak samo postępowałem z tym że masę skończyłem na ok.300g ww więc redukcję zacząłem od 150g w tym roku skończę na 500g ww,wiec redu zacznę od 300 a czy robisz czit dej czy nie nie tylko zależy od poziomu %bf reakcja organizmu [...]

Zrobię jak piszesz. Teraz mam węgle na poziomie 3,5-4 g więc zejdę w przyszłym tyg do 300 g w DT. Zobaczę jak będzie lecieć, jak będzie trzeba to na koniec vlcd wejdę. Już dwa razy robiłem i nic mnie negatywnie już nie zaskoczy w tej diecie. Dziękuję za odpowiedź

Jeszcze jutro ale z mojej strony żadnych komplikacji nie przewiduje: pon 300g ww wt 300g ww sr 300g ww czw ~50g ww pia ~50g ww sob ~50g ww Może pisałem a może nie. Przez 4-6tygodni brak chamskich niedziel. W celu kalibracji/adaptacji organizmu. Czyli jakie węgle w niedziele? 300 bo DT? Jaki mocniejszy spalacz planujesz? czy masz już jakiś typ? [...]

Bardzo ciężko jest mi utrzymać limit w okolicach 100 g węgli. Albo muszę uciąć do "zera", albo pozostać przy około 300 g. Jak mam mieć te 100 g to mocno ciągnie do dojadania.

[...] Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-UexzhzKjmLw/VXSmZvUtOQI/AAAAAAAAIzQ/q6n4B46qzJQ/s640/DSC_1116.JPG Mięso 300g Warzywa keczup 20g Owoce II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-U9GE6QB-k5Y/VXSmaVmqNhI/AAAAAAAAIzY/CC-NXLX6cmI/s640/DSC_1131.JPG III posiłek: Ser żołty Jogurt [...]

Po wczorajszym FatNite gdzie sporo fatu nie weszło ale myślę że te 200g+ spokojnie (żaden to FAT Nite ale i tak 300% więcej fatu niż jadam obecnie) forma in plus. Nabity. Wyzylony. Waga up. Ale bardziej suchy jednocześnie. Jakby woda zeszła Hmmmmmm Ciekawa sprawa z takim ładowaniem. Chyba po powrocie będę stosował naprzemiennie. CarbNite [...]

[...] Niżej fragment z jednego z moich artykułów z odniesieniem do ciekawego badania: "W jednym z badań jednorazowe spożycia ekstremalnie wysokotłuszczowego posiłku (1,300 kcal, 86% energii z tłuszczu) przyczyniło się do znacznego zmniejszenia poziomu całkowitego i wolnego testosteronu w okresie do 8 godzin po spożyciu posiłku ." [...]

Naszla mnie taka refleksja. Jak zawsze mi pisali (x lat temu) że mało mięsa, bo de facto jadłem mało mięsa (2/3 x 120g), tak obecnie 2x dziennie 300g+ to żaden wyjątek. Do tego ostatni posiłek jakiś Nabiał + dodatki (200-300 sera.białego - co dawno temu też było nie do pomyślenia). Im dłużej ta redukcja trwa tym -stwierdziłem że -rozsądniej [...]

Ale to będzie dwudniowe. Po xxx dniach LC. Więc dobrze rozplanowane 250-300 na posiłek powinno wejść lekko Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-16 21:15:36

BTW Dwa snickersy po treningu, lód i kilka owoców. To jest życie. A to dopiero 75g ww. Zostało 20-25g na ostatni; Jogurt Czekolada Szejk na mleku Gdzie 200,300 czy 500g? Omomom Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-15 02:03:37

[...] wątpliwości. Po prostu często spotykałem się z takim podejściem do sprawy, że ludzie od razu po skończonej redukcji (bez jakiegokolwiek reverse diet) od razu wrzucali po 300-500kcal powyżej zapotrzebowania z końca masy (nie biorąc pod uwagę negatywnej adaptacji metabolicznej spowodowanej redukcją), bo spodziewali się 'super sytuacji [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/19/0ad885b6974b47a799de70181127053d.jpg /SFD/Images/2015/9/19/5356b6b982a24f0ea444533f616277f5.jpg 2x burger z mięsa drobiowego keczup ciastko arbuz 300 g Do popicia nie mogło byc inaczej /SFD/Images/2015/9/19/5c66c6926859477ab8d4c30062d0f956.jpg II posiłek: /SFD/Images/2015/9/19/e59122550be24cadbeaea3cd258cc470.jpg steki [...]

[...] mnie oczywisty. Masy i tak nie zbuduje się na minusie a czekolada (Gorzka) wspomaga redukcje. A mając 30g ww i tyle samo fatu na cały dzień ułożenie menu polega na jednej wielkiej eliminacji wszystkiego. Teraz dopijam izolat bo się ostal. Potem Już tradycyjnie wpc na 200-300 ml mleka 3,2% Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-04 18:51:05

[...] Teraz gdy więcej kcal i fatu, organizm powoli wraca do homeostazy można zobaczyć co i jak. Ale pewnie dadzą mi tylko skierowanie na podstawy. Poszukałem trochę i koszt jednego hormonu to min 60€. Min. Były pakiety porobione 4-6na raz ale cena 300€+. Jakiś joke. Jak mi da skierowanie na cokolwiek to dobrze. Jak nie to zrobię podstawy.

Za 300 a może nawet 500kcal nadal będzie podobnie, więc masz definitywnie rację. Ale przy podejściu wody, czy jakiejś większej zmianie wagi - zaraz zaczalbym panikowac. To dla mnie nowe wyjście i potrzebuję czasu aby to przetrawic. Tym razem już za późno, ale nigdy nie mówię nigdy,pewnie jeśli za rok nadal ten sport będzie mnie jaral to pewnie [...]

[...] 3g Sarm LGD Magnez 400mg HOS I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/11/fe461252b8c54336a04d6b42d36cd018.jpg /SFD/Images/2015/10/11/a2e99b765f7445738adbee9e7454c651.jpg Mięso 300g chlebek naan 100g Warzywa keczup 20g Owoce 300 g kisiel na słodzikach II posiłek: /SFD/Images/2015/10/11/a4d463a79a0b4dad9695dbdde11a19b5.jpg Mięso z udka 200g parowki [...]

Specjalnie sprawdzałem w kilku miejscach. Od 60€ za sztukę. W pakiecie 300-500 zależy co :) Po za rodzeniem dzieci, gdzie zazwyczaj nie robią problemów z epiduralem czy cesarka - reszta służby daleko w tyle. Nie wspominając o lekach / suplementach gdzie na dużą część jest ban. Typu melatonina, dziurawiec i wiele innych.

A ja, żeby mieć te 200g co w rozpisce, to kupuje 300 i wycinam każdy kawałek :D :D Od jutra nie będę ;)

[...] nie wzrost ilosci tkanki tłuszczowej dlatego tez moje podejscie do bialka jest jakie jest RDA dla Jasia ktory nie cwiczy wynosi ok 0,8g zalecenia sa takie aby spozywac 200-300% więcej jak sie napisze 2g wydaje sie malo ale 2g to jest 250% normy dla osoby nie ćwiczącej! gdzie 3 gramy/kgmc daje 375% liczby wrazenie nie robia za to % juz bardziej [...]

[...] Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/12/18/c295ae0f78f14cd99de723563f4953d3.jpg Mięso 300g frytki 300g Warzywa Sos / keczup 5x gofry z dzemem 250mj budyniu 2x baton jablko II posiłek: /SFD/Images/2015/12/18/a8cbc3fcd65749c7a603d99db1ad39ed.jpg 2x burger [...]