Ja na tą chwilę nie myślę o zaprzestaniu a trwa to już trochę. dawki rzędu 300-400 mg tygodniowo a na wakacje planuję zejśc do 200 mg tygodniowo. Traktuję to jako suplementację wspomagającą walkę z trudami życia codziennego %-)
jak myślicie, byłbym w stanie ułożyć diete aby miesięcznie za pożywienie zapłacić ok 250 - 300 zł ?? cel to maa.. czy jest to raczej nierealne ? obecnie waże 66 kg, przy 180 cm wzrostu.
[...] na skrecony staw skokowy. Zaczalem suplementacj, jak brac i czy w takich dawkach wystarczy. Przed treningiem: Iron Horse doble impact (3200mg aakg, 1400 jablczan cytruliny, 300 agmatyna) + BCAA 4200 fitmax 3 tabs + 3g jablczanu kreatyny Po treningu: Bialko UNS 30g + 5g monohydratu kreatyny. Dobrze to rozlozylem ? Czy jablczan krety po treningu [...]
[...] na skrecony staw skokowy. Zaczalem suplementacj, jak brac i czy w takich dawkach wystarczy. Przed treningiem: Iron Horse doble impact (3200mg aakg, 1400 jablczan cytruliny, 300 agmatyna) + BCAA 4200 fitmax 3 tabs + 3g jablczanu kreatyny Po treningu: Bialko UNS 30g + 5g monohydratu kreatyny. Dobrze to rozlozylem ? Czy jablczan krety po treningu [...]
[...] na skrecony staw skokowy. Zaczalem suplementacj, jak brac i czy w takich dawkach wystarczy. Przed treningiem: Iron Horse doble impact (3200mg aakg, 1400 jablczan cytruliny, 300 agmatyna) + BCAA 4200 fitmax 3 tabs + 3g jablczanu kreatyny Po treningu: Bialko UNS 30g + 5g monohydratu kreatyny. Dobrze to rozlozylem ? Czy jablczan krety po treningu [...]
[...] tragiczny stosunek kwasów tłuszczowych oraz opieranie diety na kanapkach z szynką i serem nie jest jakoś zalecane. Ciekawi mnie też co to za magiczna owsianka co w 500 gramach ma 60 węgli, bo na oko powinno mieć ponad 300. Na drugi zrzut nawet nie patrze bo to jest dieta na głodówkę a nie masę. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-05-21 09:47:22
[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B:3-4g, WW: 5-6g Tł: 1-1,5g. 11) przewidziane finanse na cykl: Plan był przewidziany 5-6mies po około 300-400zł/mies 12) uwagi i sugestie: Masa mięśnowa (ale żeby ie wyglądac znowu jak zalany balon) z jak najmniejszą tendencją do gromadzenia wody i tłuszczu Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
spróbuj powoli podbijać kalorie,np co 200 na tydzień aż dojdziesz do bilansu zerowego,gdy to się ustabilizuje wtedy obetnij 300.I jak waga przestanie spadać to dodaj więcej cardio/lub obetnij. Pierwsza opcja jest lepsza bo przy wyborze często drugiej w pewnym momencie możesz dojśc do sytuacji że nie ma z czego ciąć:) Nie rezygnuj z cardio bo masz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no strasznie ściełaś;/ a jakie jest twoje zapotrzebowanie zerowe? ile trwa ta redukcja juz? powinnaś podbić do -300 kalorii od zerowego, ale nie jednego dnia tylko dłużej i potem rozpocząć normalną redukcje. Nie bój sie nie powinno Cię zalać
[...] na łeb na szyję (było 6kg mniej). Ja jestem zadowolony jak waga co tydzień pokazuje mniej a na siłce jest jakiś progres. Finansowo nie jest dla mnie problemem wydać 200-300 PLN na suple miesięcznie. Myślicie, że lepiej to wydać na trenera personalnego? Moja technika pewnie trochę kuleje. ja bym też wyrzucił owoce przez jakiś czas redukcji... [...]
[...] na skrecony staw skokowy. Zaczalem suplementacj, jak brac i czy w takich dawkach wystarczy. Przed treningiem: Iron Horse doble impact (3200mg aakg, 1400 jablczan cytruliny, 300 agmatyna) + BCAA 4200 fitmax 3 tabs + 3g jablczanu kreatyny Po treningu: Bialko UNS 30g + 5g monohydratu kreatyny. Dobrze to rozlozylem ? Czy jablczan krety po treningu [...]
[...] na skrecony staw skokowy. Zaczalem suplementacj, jak brac i czy w takich dawkach wystarczy. Przed treningiem: Iron Horse doble impact (3200mg aakg, 1400 jablczan cytruliny, 300 agmatyna) + BCAA 4200 fitmax 3 tabs + 3g jablczanu kreatyny Po treningu: Bialko UNS 30g + 5g monohydratu kreatyny. Dobrze to rozlozylem ? Czy jablczan krety po treningu [...]
[...] tym razem nie na pamięć (bo jednak pół roku braku biegania dało znać o sobie). Zacząłem wolniejszym tempem i takim, też skończyłem. 5,3km ze średnim tempem 6:40. Ostanie 300 metrów przyspieszyłem na max-a tak, że tętno znowu oscylowało w granicach 193-196, ale było to zaplanowane i po zakończeniu biegu poczucie było o wiele lepsze niż [...]
[...] Rosji oraz Szwecji. W 105 wystartuje Tomasz Obcowski/UKS Pover Kuźniki Chorzów, gdzie o medal będzie trudno i aby zwyciężyć w tej kategorii trzeba już wyciskać grubo ponad 300 kg. W juniorach do lat 23 Polskę będą reprezentować miedzy innymi w kategorii 59 kg Paweł Hadas/Rybak Władysławowo a w kategorii wagowej 66 kg Andrzej Paszko/Zieloni [...]