300

Bold 800mg a test 300-400/week

to dlaczego w diecie masz mleko i sery? w takich 300 ml mleka jest 10 razy więcej laktozy niż w porcji WPI

[...] Trening aerobowy - 3 x 30 min x 5 +EPOC (3 x (5 x 30 min) = 450 + 450 = 900 kcal RAZEM 1200+900 = 2100 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 2100 / 7 = 300kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1995 kcal + (TEA)300 kcal = 2295 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2295 kcal + 400 kcal = 2695 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny [...]

zrób sobie co 200-300 kcal w górę każdego tygodnia. Moja propozycja FBW siłowo-atletycznego: przykładowy zestaw A - Przysiad klasyczny tył ATG(pośladkami do samej ziemi) 5x10-6 - Martwy Ciąg z linii kolan 5x5 powt. - Podciąganie na drążku chwyt szeroki 4x10-6 - Wyciskanie wąsko 4x8-6 - Pompki klasyczne z ciężarem na plecach 4x12-10 - Uginanie [...]

Jak się boisz to dodawaj co tydzien po 200-300 kcal i obserwuj. Strasznie chudo aż żebra widać, nie wiem czy tylko taka dziwna fotka ale na pierwszej wyglądasz jakbyś miał wadę postawy., prawy bark wyżej od lewego.

[...] 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: okolo 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 lata 6. DIETA: obecnie redukcja za 2 tyg masa -białko: 160 -węglowodany:300 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2(wspomniane) 8. TRENING: 5 razy w tygodniu inna partia 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Tak na szybko to dieta dziwna bardzo tutaj są różne opinie ale na mnie świetnie działa diet tłuszczową u Ciebie by to było max 80 ww ok 100 b i jakieś 300 tłuszczu. Generalnie te wyniki siłowe to oczywiście poraźka ale podejrzewam duże błędy w treningu

sam musisz określić, jeżeli masz dużo fatu- redukuj, jeśli nie- kalorie trzymaj na takim poziomie ile wyliczysz lub dodaj na początek 200/300 i buduj sylwetkę

[...] 114 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 tab. Mety 8. TRENING: Poniedziałek. Klatka i triceps Środa. Plecy i biceps Piątek.Barki [...]

Przy tescie solo o watrobe nie musisz sie martwic,lecytyne mozesz podjadac prozdrowotnie ale 300 mg to za malo kup z olimpa masz 1200mg w tabsie lykasz 2-6 dziennie i bd okej,co do testow watrobowych wystarczy aspat alat

Przy tescie solo o watrobe nie musisz sie martwic,lecytyne mozesz podjadac prozdrowotnie ale 300 mg to za malo kup z olimpa masz 1200mg w tabsie lykasz 2-6 dziennie i bd okej,co do testow watrobowych wystarczy aspat alat akurat lat i aspat to najmniej wiarygodne badan

Przy tescie solo o watrobe nie musisz sie martwic,lecytyne mozesz podjadac prozdrowotnie ale 300 mg to za malo kup z olimpa masz 1200mg w tabsie lykasz 2-6 dziennie i bd okej,co do testow watrobowych wystarczy aspat alat akurat lat i aspat to najmniej wiarygodne badan jakie są te bardziej wiarygodne?:) i dziękuje panowie za odpowiedzi %-) [...]

Ja to różnie, przeważnie 20-30 minut przed snem jem ostatni posiłek, ale nie ma to znaczenia kiedy go zjesz. Możesz i nawet 1h przed snem. Wszystko zależy od tego czy będziesz czuł dyskomfort przez zjedzenie go wcześniej czy później. Co do gramatury to nie wiem ile możesz go zjeść. Możesz nawet 300 gram ale, żeby bilans się zgadzał ;)

[...] się mięśni. Wiąże się też to w jakimś stopniu z utratą mięśni z powodu ujemnego bilansu kalorycznego. Moim zdaniem powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowania kaloryczne i do tego wyniku, który Ci wyjdzie dodać 300-500kcal i obserwować. Jeśli nadal nie będziesz przybierał na masie to dodaj więcej kalorii. Przede wszystkim odżywiaj sie zdrowo!

[...] Aby utrzymać wagę: 2919 kcal 15% białka: 438 kcal = 110 g 55% węglowodanów: 1605 kcal = 401 g 30% tłuszczu: 876 kcal = 97 g Rubryka "Aby utrzymać wagę" pokazuje mi ile muszę spożyć kalorii w ciągu jednego dnia, tak? Plus jeszcze te 300-500 dodatkowych kalorii, aby przybrać na masie? Zmieniony przez - Trudne Początki w dniu 2016-07-04 18:42:44

[...] Nebido drogie ale fajne bo bijesz raz na 3 miechy, więc dosyć komfortowe. Ja jeszcze nie znalazłem endo chętnego do przepisania mi testosteronu. jedyne co to ta babka z wellness medicover ale tam jeden zastrzyk nebido kosztuje 900 zł + wizyta 300 zł - drogie w chooy. Ja estro mam w normie, cały czas kortyzol lekko ponad norme + lh niskie.

generalnie już 50mg to dawka przesadzona, a b6 w kontekście zbijania prolaktyny, to tylko dawki rzędu 300-600mg, a to już zostawi ślad, czy się to komuś podoba, czy nie

[...] tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu odejmij 300 kalorii a następnie ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Ja też. Bo o te 7 gram białka ze 100 gram ryżu, to się nie ma co martwić, że się go nie wliczy. O ile zjada się dziennie 100 a nie 300 gram ryżu. Za to jak się tego nie wliczy i za takie "brakujące białko" będzie dosypywać wheya, to mogą potem wyjść niezłe cuda w bilansie.

To ok 3,6g na kg masy nie wiem po co Ci aż tyle, 300 g to 1200 kcal czyli około połowę twego zapotrzebowania, od samego białka nie zbudujesz masy.