300

Dzięki. o to mi chodziło. A jeszcze mam pytanie w stosunku do mojej osoby. mam kreatynke olimpu + diete na +300 kcl.... gdy będe ćwczył cześniej poszczegulne partie np 2-3 razy w tygoniu to możliwy jest większy efekt ?? czy to doprowadzi do przetrenowania. /??

Przykro mi...ale dietę i trening musisz ułożyć sam. Wejdź w posty podwieszone, poczytaj, wylicz zapotrzebowanie oejmij 200-300 kcal ułóż dietę, wrzuć ją tutaj do poprawy Jeśli chodzi o trening to wejdź w dział Trening dla początkujących tam poczytaj ułóż i również wrzuć do poprawy Niestety tutaj nikt niczego nie robi za kogoś... pozdrawiam

Kupno łańcucha to oczywistość przy wymianie kasety/wolnobiegu z sezonowym przebiegiem Sezonowy przebieg to zbyt ogólne określenie, jedni w sezonie robią 300 km a jedni 15.000 km więc lepiej podawać liczbę przejechanych kilometrów, z tego co się orientuje średnio powinno się wymieniac łańcuch i kasete co 8.000 km

WITAM CHCE JUTRO PODJECHAĆ DO SKLEPU KUPIĆ SUPLE DOKŁADNIE MI CHODZI O BIAŁKO I WEGLE OCZYWISCIE DIETE STOSUJE ALE POTRZEBUJE COŚ WZIĄC SZYBKO DOBREGO PO TRENINGU SIŁOWYM ORAZ PRZED HIITEM I PO CO POLECACIE JAKIEJ FIRMY NAJLEPIEJ JA WIEM ZE JEST DUŻO ALE GUBIE SIE W TYM I ZASTANAWIAM SIE JESCZE NAD KREATYNĄ ALE NIE WIEM CZY BRAĆ BO NARAZIE SIŁA [...]

za suple? moge Ci dac za tą nokie - 2x tauryna mega caps 300 kaps olimp, - krealkalyn 2500 Olimp, - hydroxycut Hardcore Musckletecha cene telefonu oszacowałem na 320zł - biorąc pod uwage co do niego masz itd. to raczej zawyżyłem suple przekraczaja ta kwote.. - tak na marginesie.. zdr Zmieniony przez - WnB w dniu 2008-05-19 09:35:19

mam opakowanie 300 kaps aakg i 200kaps aero2 koncze teraz cykl kreatynowy chcialbym na tym cwiczyc przez 5 tyg jak optymalnie dawkowac moja waga 91kg dziekuje za odpowiedzi

oblicz najpierw swoje zapotrzebowanie kcal, i odejnij na poczatek od tego 300-500kcal,

Siema Moje zapotrzebowanie po odjęciu 300 kcal wynosi 2400. I Posiłek 3 jaja kurze całe Makaron razowy 80g Ser gouda tłusty 20g B:30 T:15 W:61 II Posiłek Mięso z piersi kurczaka 140g Pomidor Chleb żytni razowy 80g Olej kokosowy 20g B:35 T:23 W:37 III Posiłek Wołowina, polędwica 150g Brokuły Oliwa z oliwek 30g B:32 T:35 W:2 Posiłek przed siłką [...]

Kreatyna?? Bez sens. Dieta w miare ok. Nie musisz zmieniac calej diety. Powiedzmy jak w tym ost. posilku mialo byc np. 100g owsianych + 300 ml mleka to zamias tego w pierwszym posilku doloz 30-40g platkow i w kolejnych. Rozumiesz?? Tak zeby sie zgadzalo.

[...] odnosnie tego ostatniego.mam go wziac na poczatku koncu czy nie ma to zupelnie zadnego znaczenia.moze mieszac je? planuje 10 tyg cykl. 1-10 500 T e7d DD 200,200,200,300,350,300,300,300,200,200. pytanko jeszcze odnosnie nolvy.bede ja bral przez caly cykl 20mg/d.czy rowno z zakonczeniem cyklu zaprzestac jej stosowanie czy brac jeszcze [...]

Szejk, a jeśli on te 300. kg wyciska NOGAMI? nie pomyślałeś?

witam.cykl sklada sie z 9 amp nandrolonu greckiego , 15 amp nandrolonu organona i 20 amp enana wygladac bedzie nastepujaco. 1-10 enan 500mg e7d DD 200,200,200,300,350,300,300,300,200,200 pytam bo po ostatniej kuracji 10 amp deci holenderskiej troszeczke szwankowalem i zajelo czasu az wrocilem do formy wiec wole sie upewnic. mianowicie czy brac [...]

[...] zdrowo i regularnie odzywiac. Bede bardzo wdzieczny jezeli ktos mi doradzi co powinienem kupic zeby przybrac jaknajwiecej kilogramow. Interesuje mnie glownie masa. Nie mam w tym zadnego doswiadczenia wiec kazda pomoc sie przyda. Mam zamiar ćwiczyc wg poradnika jaki tu znalazlem narazie w domowych warunkach. kasa jaka chcialbym wydac to ok 300 zl

te 300 zl przeznacz na jedzenie kup sobie zma na noc witaminki bialko / gainer do uzupelnienia diety na razie za malo cwiczysz :) a piszesz ze w domowych warunkach :) za ten hajs kup sobie karnet ;) Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-05-19 18:51:18

Śniadanie godz. 7:30: Mleko 2% 300 ml- 9,6 B, 6 T, 14,1 WW Płatki owsiane 100g - 11,9 B, 7,2 T, 69,3 WW Rodzynki 30g - 0,65 B, 0,1 T, 21,36 WW Oliwa z oliwek 15 ml - 0 B, 14,94 T, 0,03 WW Tran 5 ml - 0 B, 5 T, 0 WW DODAJ źRóDłO BIAłKA NP JAJA II Śniadanie godz. 10:30: Chleb razowy 3 kromki - 6,5 B, 1,3 T, 40 WW Twarog poltlusty 100g - 18,7 B, [...]

[...] treningowy zjadłem zupę ogórkowąpo tez trening super!!!mało ludzi lajtowo i spokojnie wszystko sie ćwiczyło!!!po treningu szybko zjadłem zupe i musiałem lecieć do roboty z 300 metrów z rusztowaniem na ramieniu zapierdzielałem... teraz łopatka przez to mnie boli...robota trochę ciężka bo przy betoniarce ale daje rade dobrze jest teraz zjadłem [...]

Szalony Ja szamię ponad 300 g węgli. Jeszcze za mało siedze w tym sporcie i nie jestem gotowy na takie Low-Carb'y Może kiedyś ... ale to naprawdę kieeeedyś tam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-20 06:32:10

w sumie 300 to nie tak duzo, dietetycy zalecaja przecietnemu czlowiekowi 400-500g ww no ale on znowu je 50-70g bialka dziennie

[...] technika nie jest az tak wazna , wystarczy pooglądać filmiki na youtubie, tam wyraznie widać ,ze zawodnicy z roznych krajów różnie biegają (trzeba zauwazyc roznice) Na 300,400 trzeba biec dosyc dlugim krokiem (Jeremy Wariner itd) - dokładna dlugosc kroku zalezy od wysokości ciała (chyba wysokość ciala razy 1,3) 300m ja daje 42.98 Wynik [...]

300 + 150 + 150 wszystkie tej samej firmy wszystkie 4 kaps dziennie