[...] =2191+219=2410 kcal Tak by się to prezentowało ;p Jeżeli dobrze policzyłaś (nie sprawdzałem) to jest to Twoje tzw. zero kaloryczne. Jak chcesz teraz redukować to odejmij 300 kcal. P.S. Jak sama widzisz 2110 to nie 1700, które Ci zasugerował pseudotrener... Musisz jeść 2100 kcal. Teraz ułóż sobie dietę i daj do oceny. Według wskazówek wyszło [...]
[...] ciała. Węglowodany we wspomnianej ilości około 120g a reszta kcal pochodząca z tłuszczów. Wcześniej jednak należy wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i odjąć od niego około 300 kcal. Aby wyliczyć je dokładnym wzorem, warto skorzystać z tego oto tematu: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie [...]
[...] badania wątroby, nerek, serca; -w trakcie cyklu na SAA – pod koniec tapering dawek długiego estru (np. 3 tygodnie zmniejszasz ilość enanthatu z 500 mg/tydzień do 400, 300, 200 mg – ta sama zasada dotyczy np. nandrolonu, primobolanu czy trenbolonu enanthate); -zejście ostateczne z długich estrów, kontynuacja testosteronem, propionatem; [...]
Wysoko rozumiem, że źle? A jak wygląda chudnięcie z niedoczynnością słyszałem, że jest o wiele ciężej... Zapomniałem dodać, że mam jeszcze chorobę Hashimoto. Podobno za mało kalorii od 2877 kcal odjąłem 300 kcal bo redukcja tak? Więcej i tak nie jestem w stanie jeść czasem nawet nie zjadam ostatniego posiłku ponieważ nie mam miejsca na to.
[...] kaloryczne, warto zrobić to na podstawie złożonego wzoru: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie odejmujemy od niego około 300 kcal. Otrzymany wynik rozkładamy na makroskładniki: 2 g/kg masy ciała białka, 1 g tłuszczów i reszta kcal pochodząca z węglowodanów. Mając makroskładniki, warto [...]
[...] czyli do dziś. Zrobiłem duży błąd robiąc ten cheat day.. Ehh no co zrobisz :P @Edit: Właśnie obliczyłem swoje zapotrzebowanie do aktualnej wagi i wyszło mi 2869 z tego 300 to będzie 2569 czyli okolice kalorii które aktualnie spożywam. Poczekam jeszcze tydzień i zobaczymy, jak będą jakieś efekty to nic nie będę zmieniać a jeżeli nie to chyba [...]
Czyli co 2 tygodnie dać spokój sobie z treningami siłowymi a mają zostać same aeroby? Nie może być to jeden tydzień ? :P A co do kcal to skoro ucinam 300kcal to mam sobie dodać te 300 czyli wychodzi 2900kcal. Myślicie, że można sobie w tym czasie pozwolić na jakąś pizze albo gyrosa?
Aktywności więcej nie dodam bo się zamęczę :'-( Kaloryczność to wychodzi mi tak ze wzoru (biorę wszystkie średnie wartości) wychodzi 2900kcal - 300 kcal to jest 2600 kcal więc eh %-) Wstawiam raz jeszcze wyniki: /SFD/2018/1/20/d75ed7101e3a462593791023e482791a.jpg
[...] nawet polowy mocy starego nie ma, Unia Europejska zaczlea sie dopiepszac do tego ze niebezpieczne jest ... jesli znajdziesz starego Vipera to ebdzie osiagal ceny po 200-300 zl. jelsi chodzi o spalacze takie konkrety to trzeba sie spieszyc zeby nie wycofali wszystkiego. Aktualnie biore HellBurnera z Peaka, i powiem ze leje sie ze mnie na [...]
[...] jest on nadal dość wysoki, należy rozpocząć od znacznej ilości, która mogłaby zadziałać lub pomóc, nawet jeśli poziom androgenów jest nadal dosyć pokaźny. Można spróbować 300 mg dnia 1; następnie 100 mg przez kolejne 10 dni, kończąc na 50 mg poprzez ostatnie 10 dób. Clomid jest bardziej skuteczny po cyklu od HCG, lecz pewne długoterminowi [...]
[...] Charakterystyczne informacje: Czas działania: 12-24 godzin (doustnie) Właściwości: Antyestrogen / inhibitor enzymu aromatazy Przeciętne dawki: Doustnie - 200-300mg dziennie, iniekcja 100mg/1ml dziennie Trądzik: Rzadko Retencja wody: Brak Toksyczność dla wątroby: Niska Wysokie ciśnienie krwi: Rzadki Aromatyzacja: Brak Zmniejszenie [...]
Sorry, ze odswiezam, ale potrzebowalbym wymiary modlitewnika, takiego jak na tym zdjeciu. Z gory tnx Jedzmy g**** 300 miliardów much nie może się mylić :))) ,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,. GiLeK
jeszcze jedno wazne pytanie. Jaki jest kat pomiedzy ta podporka do ramion, a ta belka o dludosci 68 cm??? Jedzmy g**** 300 miliardów much nie może się mylić :))) ,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,. GiLeK
ja robie urzedzenia na silownie i mysle ze koszty przedstawily by sie nastepujaco łąweczka uniwersalna 160 stojaki 150 sztanga 90 80kg obciazenia na poczatek 250-300 zalezy jak sei trafi gryfiki do sztangielek 40 to jest pdstawa teraz moze cie jeszcze uzupelnaic innymi zeczmai porecze nascienne 130 modliternik 140 drazek 100 laweczka do brzuszkow [...]
W dziale u moderatorów o tym było. np. na tej zasadzie : taki jest bezpośredni link do zdjęcia : http://f.sfd.pl/sb.asp?w=300&p=1/images2005/20051107221452.jpg a tu pierwotne zdjęcie : http://sfd.pl/1/images2005/20051107221452.jpg popatrz na te dwa linki i na tej samej zasadzie możesz działać z innymi zdjęciami Pozdro
[...] moze byc grubsza lub cieńsza ale wtedy wspawujemy pod nią ramke np z płaskowników Z narzedzi to spawarka, szlifierka, wiertarka, piła do drewna itp etc Całosc w granicach 300-350zł niektóre rzeczy np rurki mozemy poszukac na złomie badz w piwnicy lub garazu Wózek waży 33kg a na zdjeciu wyzej jest jeszcze ok.150kg ciezarów = 180kg, ale [...]
Malolatt46 jezeli cena ławeczki nie ma przekraczac 300 zł to ja ci radze zrobic samemu. Wyjdziesz na tym lepiej i zaoszczedzisz cos w granicach do 100 zł :)
Redukcja 100kg
