Co do zdjec to sie troche krępuje :D a co do diety to Wyliczylem ( Znalazlem tutorial na necie) i : 2,250 to moje dzienne zapotrzebowanie czyli dokladam 300 kcal to amm 2,550 kcal co mi daje : 130g- białka- 720 kcal 70g- tluszczu -630 kcal 300g weglowodanow - 1200 kcal Niech ktoś oceni czy dobrze to wyliczylem :P Chciałbym zapytać o jakieś [...]
Witam, poniżej wrzucam zdjęcia swojej obecnej sylwetki. Jestem obecnie na 2400 kcal; B:150, T:67, W:300. Redukuję od października ubiegłego roku, z kilkoma przerwami po tydzień, dwa - a raz miesiąc rozbratu z siłownią z powodu choroby. Redukuję, a właściwie to wtedy rozpocząłem zmianę nawyków żywieniowych, które były fatalne. Brak śniadania, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teraz jest okej? Co się dzieje z białkiem jak jest go za dużo? tak po prostu wydalamy? A z węglami co się dzieje? /SFD/Images/2016/7/3/f67c6d3d422d4710b4c3b683db37b778.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teraz jest okej? Co się dzieje z białkiem jak jest go za dużo? tak po prostu wydalamy? A z węglami co się dzieje? /SFD/Images/2016/7/3/4856ef0d16d847f5bf69c7f444a8b262.jpg
Ja to różnie, przeważnie 20-30 minut przed snem jem ostatni posiłek, ale nie ma to znaczenia kiedy go zjesz. Możesz i nawet 1h przed snem. Wszystko zależy od tego czy będziesz czuł dyskomfort przez zjedzenie go wcześniej czy później. Co do gramatury to nie wiem ile możesz go zjeść. Możesz nawet 300 gram ale, żeby bilans się zgadzał ;)
[...] kosztuję 20 zł a ty 10 zł musisz wrzucić na produkty to masz 450 obiadów do zjedzenia na mieście :-) jak dla mnie to za droga zabawka na upartego kupujesz kombiwar za 300 zł teraz i w nim prawie wszystko zrobisz a jakies ciasto wyrobić ręcznie to już chyba nie taka duża filozofia tak naprawdę osoby które prowadzą takie pokazy potrafią to [...]
Dokładnie to pytam o tego typu sprzęt, ten akurat jest najnowszym modelem i troszke różni się od poprzedników. cena 4500zł /SFD/Images/2016/7/3/717ed0fe9d714945b086fbc9eb4fd865.jpg
Przy tescie solo o watrobe nie musisz sie martwic,lecytyne mozesz podjadac prozdrowotnie ale 300 mg to za malo kup z olimpa masz 1200mg w tabsie lykasz 2-6 dziennie i bd okej,co do testow watrobowych wystarczy aspat alat akurat lat i aspat to najmniej wiarygodne badan jakie są te bardziej wiarygodne?:) i dziękuje panowie za odpowiedzi %-) [...]
150 jaj to nie jest jakaś mega ilość zdążą mi się ponad 300. Generalnie jaja to samo zdrowie. Ja raczej słyszałem o pozytywnym wpływie jaj i cholesterolu na potencję i płodność
Dobra wracam :) była przerwa i lecimy dalej :) makro btw 300/100/360 aktualna forma wygląda tak: /SFD/Images/2016/7/3/6e3013fa589e416fa9a8452ae9cd1178.jpg /SFD/Images/2016/7/3/2a082e8c8aaf47c3a94e7e05298faf6c.jpg Waga przed 88kg aktualnie 96 %-) pas przed 82cm aktualnie 81,5-82cm Nie wiem jak to możliwe %-) Trening itd będę wrzucał we wpiskach
Przy tescie solo o watrobe nie musisz sie martwic,lecytyne mozesz podjadac prozdrowotnie ale 300 mg to za malo kup z olimpa masz 1200mg w tabsie lykasz 2-6 dziennie i bd okej,co do testow watrobowych wystarczy aspat alat akurat lat i aspat to najmniej wiarygodne badan
Przy tescie solo o watrobe nie musisz sie martwic,lecytyne mozesz podjadac prozdrowotnie ale 300 mg to za malo kup z olimpa masz 1200mg w tabsie lykasz 2-6 dziennie i bd okej,co do testow watrobowych wystarczy aspat alat
[...] dt Wtedy chyba poniedziałek przed wyjazdem bez treningu co? A po powrocie w piątek i tak wypada dnt więc lc, sobota, niedziela obowiązkowo dt i wtedy zależnie od tego ile przywiozę to albo pociągnąć lc do końca albo wrócić do 300 ww albo jeszcze coś pomiędzy ~150, jest sens? Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-03 01:49:00
A co myślisz o zmianie estra do trenu to znaczy powiem tak jak lepiej z doświadczenia śmiga ? Tak myslalem żeby podbić trena do 300 tylko sie jakos tak obawiam tego środka i dlatego napisałem mniejszą dawkę 200 chciałem rozbic na 3-4 strzaly żeby mniejsze wahania stężeń byly , metę oral dorzucać ?
[...] chce wiedzieć czy cos zmienić bo nie wiem jaki szykować budżet Miałoby to wyglądać tak 1-7 deca 375 mg ew test enan 450 mg ew 7-17 deca 500 mg ew 7-19 test 600 mg 19-32 test 300 mg 23-31 tren ace 100mg e3d Hcg wiadomo w trakcie co 6 tyg , exe i can w trakcie . Zastanawiam sie czy do trenu zmienić enana na propa , w trakcie deci dorzucić metkę i [...]
[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Low carb 11)przewidziane finanse na cykl - unlimited 12) uwagi i sugestie Dieta z rotacja wysokie - b 200 w 300 t 15 srednie b 200 w 110 t 75 nieksie b 200 w 15 t 120 nie robie cheat meal , same zdrowe pelnowartosciowe produkty. Wszystko w granicach 2000 kcl w dzien [...]
Mi tam kokos w kawie nie bardzo podchodzi. Może spróbuję dać więcej masła niż kokosa.. Ogólnie, jak mam czas, to lubię duże kawy - takie 300-400m :-) Kawa z masłem wchodzi mi jak kakao - mogę wypić kubek naraz.. Swoją drogą teraz są upały, to apetyt nieco mniejszy.
Szajba - Chasing The White Rabbit
