300

Zacznij od badan hormonow. Teraz czas na redukcje bo czystej masy z tym poziomem bf nie zbudujesz, bialka daj minimum 250 g. Sam test 400-500 mg tygodniowo do tego hcg 300-500 iu 2-3 x w tygodniu, ujemny bilans kaloryczny i trenujes+ cardio. Mozesz pomyslec pozniej o dodaniu jakiegos spalacza + ewentulanie tarczycowe.

[...] się najniższy, ale w głównej mierze wynika to ze zbyt mało rozwiniętej muskulatury. Po zdjęciach wnioskuję, że nie masz zbyt dużej wagi, więc zacznij od nadwyżki kalorycznej w granicach 300 kcal i obserwuj jak będziesz na to reagował. . Przydać się tu może kalkulator BMR: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Kurcze mówicie że mam malo rozwiniętej muskulatury ale robię masy z krótkimi przerwami już około 1,5 roku i słabo mi te mięśnie idą. Staram się stosować progressive overload, 2g białka / kg , nadwyżka 300-400 kcal technika ćwiczeń i słabo to idzie

Każdy wynik trzeba brać z przymrużeniem oka , wszystko będzie zależne od naszego celu , załóżmy wyjdzie Ci 2400 kcal to najprościej byłoby wejść na taka kaloryczność i sprawdzać jak zachowuje się waga i sylwetka. Jeśli ma to być redukcja to odjąć na start jakieś 200-300 kcal i obserwować tutaj będzie klucz do dalszych planów dietetycznych

[...] /SFD/2022/1/16/f791a842823f4d14bc775e7dbf2f9a3e.jpg Po prostu kontroluj pomiary tygodniowo to najlepsze, co możesz zrobić, w tydzoeń dużo się nie zmieni. Zapotrzbowanoe zawsze liczysz na aktualną wagę. Możesz policzyć całkowite i np. minimalnie odjąć z 200-300 jeśli boisz się jojo. Jednak najważniejsze tu zimna głowa i obserwacja

Ja przechodzilem przez wszystkie mozliwe protokoly bicia hcg i aktualnie 300 iu 3 x w tygodniu najbardziej mi pasuje :-)

Ja mam max 300 kcal przy ponad 1 godz 15min trening, nigdy nie mam tak wysokiego sredniego tętna. Przy treningu góry - czasami i ponizej 200 kcal pokazuje

[...] minut dłuzej gotować i już waga sie zwiększa z racji większej absorbcji wody , makrony , ryże czy kasze im dłuzej gotowane tym więcej wody łapią i np ryż surowy 100 gramów po ugotowaniu 15 min ma wagę +- 200g a po gotowaniu 25 min już +- 300 g. Ja nie mogę pojąć tego typu opisywania skoro wszędzie się uczy aby wazyć wszystko przed obrobką

[...] można od tego zacząć. Pierwsze dwa tygodnie właśnie taką ilość kalorii i obserwacja organizmu. W zależności od zmian obwodów ciała po tym czasie odjęcie około 200-300 kalorii lub pozostanie pryz obecnej podaży. Nie znasz swojego organizmu, więc nie wiesz jak zareaguje na taką ilość. Zobaczymy w praktyce. Ułóż kilka przykładowych dni [...]

Masz 2tys kcal,wg mnie za mało to co się dziwić ze i mieso moze leciec Test 300-350 tygodniowo plus e2 w ryzach i tyle

Moze byc i 16tyg Daj propa 100mg pon/sr/pt Hcg albo caly czas 300-500 2x week albo co 4-6tyg np 2x2500e3d Po cyklu badanie e2 i prl i zbijanie do norm Hcg 6x2500e3d i po hcg sprawdzasz czy e2 i prl w normie oraz badanie testa całkowitego czy jest przynajmniej w połowie normy Jeśli wszystko jest na tak dajesz po dniach clom po tabsie przez 3tyg

Glandex to exemastanum wiec super, HCG wloz do lodowki wytrzyma o wiele dluzej.Dawkuj np 150 ed lub 300 iu 3 x w tygodniu

Nie ma czegoś takiego jak enan 300mg, to jest zwykły wał. Jest krótki estr 100 mg to prop i długi enan lub cypio 250 mg Leć 2-3 tabsy e0d 250 (300) mg enan e3d I hcg bijesz przez cały cykl i na odbolku. Podczas cyklu możesz ładować 250j co 3 dni lub (co ja stosuje) co 3 tygodnie co 3 dni 1250j

Nie ma czegoś takiego jak enan 300mg, to jest zwykły wał. Jest krótki estr 100 mg to prop i długi enan lub cypio 250 mg Leć 2-3 tabsy e0d 250 (300) mg enan e3d I hcg bijesz przez cały cykl i na odbolku. Podczas cyklu możesz ładować 250j co 3 dni lub (co ja stosuje) co 3 tygodnie co 3 dni 1250j Masz badania w pr cypio albo enana 300mg/ml

Nie ma czegoś takiego jak enan 300mg, to jest zwykły wał. Jest krótki estr 100 mg to prop i długi enan lub cypio 250 mg Leć 2-3 tabsy e0d 250 (300) mg enan e3d I hcg bijesz przez cały cykl i na odbolku. Podczas cyklu możesz ładować 250j co 3 dni lub (co ja stosuje) co 3 tygodnie co 3 dni 1250j Masz badania w pr cypio albo enana 300mg/ml J.W

Po czymwnosisz ze nie może tam być 300mg? Kiedyś ziomek robił badania + ostatnio z chłopakami z produkcji rozmawiałem :D I oni szczerze powiedzieli, że to tylko naklejka To niech się douczą w takim razie ,widziałem dużo badań że stężeniami 300 mg a badani z labu to nie nalepka

Po czymwnosisz ze nie może tam być 300mg? Kiedyś ziomek robił badania + ostatnio z chłopakami z produkcji rozmawiałem :D I oni szczerze powiedzieli, że to tylko naklejka To niech się douczą w takim razie ,widziałem dużo badań że stężeniami 300 mg a badani z labu to nie nalepka Ja wierzę w badania i nie ma stężenia 300mg w długim estrze, ale no [...]

Po czymwnosisz ze nie może tam być 300mg? Kiedyś ziomek robił badania + ostatnio z chłopakami z produkcji rozmawiałem :D I oni szczerze powiedzieli, że to tylko naklejka Z produkcji?czyli produkują wszystkie laby?ze wiedzą że to tylko naklejka? A kolega tez wszystkie laby zbadał?czy konkretny w którym nie było deklarowanego 300?

Po czymwnosisz ze nie może tam być 300mg? Kiedyś ziomek robił badania + ostatnio z chłopakami z produkcji rozmawiałem :D I oni szczerze powiedzieli, że to tylko naklejka Z produkcji?czyli produkują wszystkie laby?ze wiedzą że to tylko naklejka? A kolega tez wszystkie laby zbadał?czy konkretny w którym nie było deklarowanego 300? Dokładnie nie mogę [...]

[...] !!! No dobra mam enan dna lab, szczerze ja nie wiem czy tam tyle jest w 1ml, no ale przyjmijmy ze około;) To jak waszym zdaniem mam to zrobic dobrze ? Enan e5d 1ml czyli ok 300 Oxa 20mg przez miesiąc Hcg caly czas po ile ml ? I clomid jak ? Ile potrzebuje tego wszystkiego dodatkowo ? Wybaczcie, zielony jak ogorek jestem... Zmieniony przez - [...]