300

[...] machniec szejkerem nienajgorzej w sumie jakies wielkie piany nie było , wszsytko sie rozpusciło itp bez grudek 4/5 Smak - troszke wodnisty dałem z 400-500 ml wody, takze 300-400 mi sie wydaje bedzie idealny, na koncu juz troche ciezko wchodził ;) 4/5 Ogolna ocena walorow smakowych itp to zdecydowanie mocna 4 ;) Dzisiaj mam smak ciasteczkowy [...]

[...]        0,0        0,0        6,3            Chleb żytni           65        138        3,8       33,3        1,1        5,5        0,0            Mix warzyw          300         45        1,5        9,0        1,5        0,0        0,0  21:00     Kawa z mlekiem                      59        3,6        5,6        2,4        0,0        5,6 [...]

[...]        1,2        0,0        0,0  20:45     Kawa z mlekiem                     147        9,0       14,1        6,0        0,0       14,1            Mleko 2%          300        147        9,0       14,1        6,0        0,0       14,1            Kawa            5          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  21:15   [...]

[...] 12x7 12x7 Aero: Bieżnia 20 min, interwały Wtorek 22-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 172/78/175/2098 Chleb żytni pełnoziarnisty 135 Makaron pełne ziarno 100 Ziemniaki, średnio 300 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Ser Zottarella Light 125 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Wieprzowina, schab surowy z kością 150 Tuńczyk w wodzie 130 Oliwa z [...]

[...]        1,6        0,0        0,0            Ryż biały          100        357        7,9       79,0        0,9        0,7        0,1            Dżem          120        300        0,0       72,0        0,0        0,0       72,0            Kapusta kiszona          160         32        1,8        5,4        0,3        3,4                     [...]

[...]       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni           80        170        4,7       41,0        1,4        6,7        0,0            Mix warzyw          300         45        1,5        9,0        1,5        0,0        0,0  22:00     Białko na noc                      71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0 [...]

Pierwszy raz miałem cheat day'a, bez żadnych przykrych następstw. Wpyerdoliłem 1,5 pizzy xxl w dominium, kinder max, kinder czekolade, kinder choco boms, milka taka olbrzymia 300 g, ukochane jaśki z mlekiem, dwa magnumy i jeszcze jakies normalne żarcie typu jajecznica itp. Wstałem następnego dnia i ważyłem tylko 1 kg więcej, więc na bank sama [...]

Czwartek 24-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 174/78/252/2402 Otręby owsiane 10 Ryż basmati 90 Makaron pełne ziarno 80 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Wieprzowina, szynka surowa 150 Wątróbka kurczaka 450 Hitec Whey C6 16 Daktyle suszone 20 Figi suszone 20 Ale mam mega domsy, że [...]

[...]       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni          180        383       10,6       92,2        3,1       15,1        0,0            Mix warzyw          300         45        1,5        9,0        1,5        0,0        0,0  22:00     Białko na noc                      71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0 [...]

[...]        1,0        0,0        0,0  21:30     Placek Agi                     468       19,5       70,8       12,0        3,0       34,5            Ciastko Agi          300        468       19,5       70,8       12,0        3,0       34,5  22:00     Białko na noc                      71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0 [...]

Mój ziomek po 300 mg dxm i troszku mj był bjj masterem i zakładał trójkąt nogami niewidzialnym przeciwnikom oraz kocowi

[...] 362 kg Andy Hug - 240 kg Kazuyuki Fujita - 240 kg Gary Goodridge - 265 kg Scott Ferozzo - 265 kg Ken Shamrock - 272 kg** Mark Coleman - 272 kg Alistair Overeem - ponad 300 kg w martwym ciągu * Cain informuje, że pracuje sztangą tylko do takiej wagi **Przyrodni brat Frank Shamrock, zaprzecza i podaje że maksimum było to 215 kg Zmieniony [...]

[...] 362 kg Andy Hug - 240 kg Kazuyuki Fujita - 240 kg Gary Goodridge - 265 kg Scott Ferozzo - 265 kg Ken Shamrock - 272 kg** Mark Coleman - 272 kg Alistair Overeem - ponad 300 kg w martwym ciągu * Cain informuje, że pracuje sztangą tylko do takiej wagi **Przyrodni brat Frank Shamrock, zaprzecza i podaje że maksimum było to 215 kg źródło [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 90 Ryż basmati 200 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Jogurt naturalny zott (180) 280 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 Mięso z ud kurczaka bez skóry 150 Masło extra 10 Sernik I 0,25 Ciastka owsiano kokosowe 0,15 DNT Plan na ten tydzień to utrzymać średnią z poprzedniego, ale już bez [...]

[...] swojej perspektywy ,wszystkiego co się działo nie zobaczymy jak nas tam nie było dobra proponuje skończyć temat ,bo idzie w złym kierunku . http://www.youtube.com/watch?v=RF47_gYL4bQ na marszu jest też wiele osób co przejechało specjalnie ponad 300 kilomentrów , nawet z gdańska ludzie tam jechali Zmieniony przez - xper w dniu 2013-11-12 00:22:03

[...]       11,8        0,2        0,8       11,8   9:30     czit                     900       12,0      120,0       46,8        5,1       30,0            ciasto          300        900       12,0      120,0       46,8        5,1       30,0  11:30     obiad                     400       25,0       40,0       15,0                                [...]

[...]        0,3        3,2             17:00     sok                     150        0,0       36,0        0,0        0,0       18,0            Sok jabłko-marchew          300        150        0,0       36,0        0,0        0,0       18,0  19:30     Posiłek wieczorny                     629       55,5       57,9       23,4        8,4 [...]

[...] tylko wtedy zrezygnowalbym z jajecznicy po kazdym treningu i wlasnie nie wiem co jesc po treningu . Zrobie tak, ze obiad rozłoże na 2 posiłki, bo zawsze obiad jadłem z 300-500g kurczaka i 1-2 saszetki ryzu a teraz poprostu sobie rozloze :) Ryz zaczne jesc po kazdym treningu i do tego dołoze sobie albo od czasu do czasu jajecznice,kurczaka [...]

[...] żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Ser twarogowy półtłusty 250 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, szynka surowa 150 Łosoś wędzony 300 Galaretka owocowa 560g 560 Galaretki użyłem do zrobienia sernika na zimno, ale już chyba tej wersji nie będę robił. Raczej pozostanę przy żelatynie i owocach czyli [...]

Piątek 15-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 225/74/369/3042 Otręby owsiane 10 Ryż basmati 230 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser, Gouda tłusty 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 260 Wołowina, rostbef 270 Wieprzowina, schab surowy z kością 150 Hitec Whey C6 36 Migdały 20 [...]