[...] redukcji wiec poczytaj i zacznij dzialać https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html , wyliczysz sobie zero kaloryczne z tego wzoru a następnie odejmuj 300 kcal , ułóz dietę i wstaw do oceny https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html
Szanowalem goscia ale teraz nie wiem co myslec hahah 500mg i 300 na lawie z pauzą. Haha Mam nadzieję ze on ma na mysli ze na mostku byl na 175 i zwiekszyl mostek do 500 bo jak serio mysli ze ktos uwierzy ze bil 500 w szczycie to }:-( /SFD/2022/11/17/ad92c0a2362345df9d21a1971c61fca5.jpg
[...] można snuć jakieś wnioski, a no i testa bym rozbił na 100mg 3x week lub 150mg 2x week raz ze zachowasz stęzenie a dwa ze aromatyzacja nie bedzie tak duza jak przy wbicu 300 :P Zmieniony przez - Sum_sumiasty w dniu 2022-11-17 08:30:26 nie wiem czy wiesz za mało soli i płynów też powoduje retencje.bo organizm zachowuje na później więc nie [...]
[...] przepis do tego tego, jak pamiętasz, bo też chyba kiedyś taki robiłem, ale nie ze skyrer akurat :) Chętnie by się zjadło coś podobnego na ciepło, zwłaszcza teraz,jesienią :) 300 g Skyru naturalnego 40 g Budyń waniliowy Słodzik 2 jaja Mieszamy i pieczemy w 180* ok 30 min :-) Jak liczycie kcal i białko po upieczeniu, jak z opakowania produktów?
[...] Wieczorem brałem tabletkę i rano poszedłem na badania, powiedziano mi że to stąd może wynikać podwyższona glukoza. Cpk również podwyzszone w lipcu było 1000 teraz jest 300 . Uprawiam regularnie rozciąganie i rolowanie , i chodzę do fizjoterapeuty który mnie naciska dość mocno.Jakieś rady ? [...]
[...] (nie zaszkodzi) -Tarczyce też bym zbadał :P -Próby wątrobowe Do tego przestań solić i dopilnuj michy wtedy można snuć jakieś wnioski, a no i testa bym rozbił na 100mg 3x week lub 150mg 2x week raz ze zachowasz stęzenie a dwa ze aromatyzacja nie bedzie tak duza jak przy wbicu 300 :P Zmieniony przez - Sum_sumiasty w dniu 2022-11-17 08:30:26
Jaki rozkład makro w diecie? Najpierw zacznij od kompletu badań Testosteron,estradiol,prolaktyna,progesteron,lh,fsh,morgologia,glukoza,profile:tarczycowy,lipidowy,nerkowy,trzustkowy,wątrobowy. Na 1 cykl sam testosteron 300-400 mg /tydz
[...] bez żadnych mostków i narażania się na spadki. Grepfrutów i innych wynalazków również nie jadłem. Po prostu odstawiłem produkty zawierające żelazo. Zdarzało mi się zjadać ok 300-400gramów tygodniowo serc czy wątróbki, a one zawierają ogromną ilość dobrze wchłanialnego żelaza. Dodatkowo duża ilość wody i duuużo cardio. Jak temat się nie przyda to [...]
GH(3), test(500), tren(200), master(300), insa(no tu zostawie dla siebie) Rozkrecam się narazie. Gh ponad miesiac, a tren chyba 6ty tydzien. Chce dobudowac kg, potem moze redukcja i start. I tak naprawde dopiero pozniej pewnie zacznie to wyglądać jak zaczne mase po zawodach Prz sucho ładnie bark sie rysuje. Sog poleciał Dorzucam z dzis fote vs [...]
Teraz w tym momencie mial miejsce taki skok na mostku. Wcześniej leciałem 3msc 300 e7d potem 3 miesiące 500 e7d + 200 master a teraz zszedłem żeby ogarnąć ta morfologie i jest tylko coraz gorzej. Widocznie będę musiał robić sobie upusty co jakiś czas, chociaż kwestia może być też wysokie żelazo. W każdym razie muszę to ogarnąć bo zejście nie [...]
[...] :P ) 2.Wyliczas 0 kaloryczne czyli -PPM x wspólczynnik aktywności fizycznej (wszystko jest w necie) 3.Od wyliczonego wcześniej 0 odejmujesz kalorie na początek może byc -300 4.Po 2/3 tygodniach robisz wagę i pomiary jak leci w dół spoko trzymaj dalej jak stoi obcinasz kolejne 100kcal i tak do skutku ale nie schodź poniżej PPM. 5.Jak już masz [...]
Ja do 300 doszedłem bez żadnych ćwiczeń akcesoryjnych. Później przy 310 nastąpiła stagnacja i dałem sobie spokój. Załóż 130kg i zrob 10 x 3 z 120s przerwy, stoper w ręku. Dokładaj 2,5 co tydzień. Za 3 miesiące dołożysz 10kg do swojego rekordu. Chętnie spróbuje jak progres zastopuje. Dziś lecimy dalej, poszło 167,5 x6; 172,5 x5; 172,5 x5; 175,5 x5; [...]
300 g Skyru naturalnego 2 jaja 49 g budyniu waniliowego Słodzik Mieszamy i do pieca na 180* na ok 30 min. Ale wyszedł takie trochę zakalec %-) ze skyrów robiłem teraz sobie "na zimno", ale tej Twojej opcji wypróbuję, może nawet na jutro :-)
Jakieś witaminy/minerały, gdzie w jednym kapsie jest minimum 200-300% dziennego zapotrzebowania, ktoś, coś? Strong, hard, forte %-) Jarrow ma końskie dawki, ale b-kompleks. Może multi też robią... Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-11-13 16:53:37
300 g Skyru naturalnego 2 jaja 49 g budyniu waniliowego Słodzik Mieszamy i do pieca na 180* na ok 30 min. Ale wyszedł takie trochę zakalec %-) Akurat zakalce smakują mi najlepiej, ale chyba tylko ja jestem taki spaczony :-D Nie tylko Ty :-D Ja nie mogę powiedzieć,że zakalce smakuja mi najlepiej, ale czasami wyjdzie taki zaje ..,że aż szkoda,że nie [...]
Jakieś witaminy/minerały, gdzie w jednym kapsie jest minimum 200-300% dziennego zapotrzebowania, ktoś, coś? Strong, hard, forte %-) Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-11-13 16:53:37
[...] i nie odczujesz. Takie myki stosuje się tez jak np mamy wesele za tydzień albo impreze i wiemy że możey popłynać to mozesz np codziennie przez wcześniejsze 5-6 dni zbierać kalorie i nie dojadasz kazdego dnia 200-300 kcal i po 5 dniach masz ekstra np 1500 kcal. Oczywiscie nie ma co tego traktowac zero jedynkowo ale tak mniej więcej to wyglada
[...] skoro późnej jesteś głodny? Zastanawiam się, czy wynika to z niewiedzy, czy może jest w tym jakiś cel? Wystarczy dać zamiast odżywki białkowej twaróg, czy serek wiejski, trochę owoców, które zwiększą obojętność, a mają mało kcal, a na deser miseczkę warzyw 300-400 gramów. Raz, że się najesz, a dwa dostarczysz istotne składniki żywieniowe.
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!
