300

Witaj Malczik, diety są różne, najważniejszy jest ujemny bilans kalorii z diety w porównaniu z zapotrzebowaniem (300-500 kcal). Ćwiczenia są niezbędne - najlepiej ćwiczenia aerobowe (szybki marsz, jogging, stepper, rower itp.) 4-7x w tygodniu po 45-60 min. ... i do tego dużo cierpliwości , której Ci życzę. Pozdro DAreckyy Zmieniony przez - [...]

tam jest 300 mg a o jonach nic nie pisze :(

No jak checi juz są to nie jest xle. Dawaj więcej informacji o sobie wzrost, waga poczatek ze sportem siłowym, moze cos innego trenowałes ? 300 PLN na odzywki miesięcznie ? Niezle! Ale przedewszystkim to zacznij od dobrej diety i ja dopiero wspomóż białkiem jakims gajnerkiem i witaminami. Jak dasz te informacje co mówiłem to zobaczymy czy kreatyne [...]

[...] jak współczynnik aktywnosci ustalic na 1,2- bo jednak aeroby to tez wysiłek i tam tez spalasz kalorie, nie wazne czy cie to meczy czy nie czyli po korekcie wyszło by okło 2300- 2400 zapotrzebowania, aby bilans był na zero, ale ze chcesz budowac miesko to musisz zrobci nadwyzke kalorii czyli dodac do tego koło 300- 500 kalorii. "Sam już nie [...]

4 opakowania clostilu + tamoxifen. 1 dzień dawka uderzeniowa 300 mg clo + 40(60) tamo 2-11 100 mg clo, 20 tamo 11 up 50 mg clo + 20 tamo Tamo możesz pociągnąc ze 2 tyg dłuzej po 10 mg/dzień Możesz dodać vit B6 + cynk Jako kontynuacja pct TT + ZMA Zbadaj poziom testa oraz LH przed pct oraz po.

[...] kermit - dzisiaj robię maxy dla 5-tek, w niedzielę dla negatywnych, od poniedziałku stosuję bilans na zero, a po tygodniu rozpoczynam HST I dorzucam nadkompensację 300-500 kalorii na razie nie skusze się chyba jednak na dietę CKD qazar sorry za błąd w nicku, co do tłuszczy to ustaliłem sobie ich proporcję w wysokości 1g/kg masy ciała od [...]

Pepo o czym ty wogule mowisz? porownaj trening kulturysty i trójboisty, dwa swiaty. A z reszta jak dla mnie to moze brac i 300 na czysto.

o bince jusz pisalem ze jest h..a warta robiona jest w polsce w 3 miejscach pudelkakserowane i dlatego jedna data dobra jest teraz ruska pakowana po 100 i po 300 polecam !!!!!!!!

[...] Lum północny nic odzyskał nawet cienia swej poprzedniej świetności. Potem zniszczono także Klasztor Południowy, z którego ocalało według legendy tylko 5 osób (faktycznie ok. 300), zwanych potem Pięciorgiem Starszych. Byli to mnisi Cni Shin, Pak Mci, Fund To Tak, Miu Hm i mniszka Ng Mui. Stworzyli oni pięć podstawowych stylów południowych, [...]

[...] widzimy sie wirtualnie... Trening I 1.150: 50kr/50grzb/25klas/25delf - ciągiem bez zatrzymania. 2.4*25kr w tym RR/NN* 10s przerwy po każdej setce(RR-ręce,NN-nogi.) 3.300 25kr/25grzb ciągiem 4.6*25 kr/klas 10sek przerwy 5.100 luz Trening II 1.100:25kr/25grzb/25kr/25klas 2.8*25: NN kr 15s przerwy 3.100 kr 10s przerwy/100 klas 4.8*25 [...]

apropo tego ***anego bionabolu , to w******lilem go 300 tabsow z prolongatum, i nawet mnie delikatnie wątroba nie zabolała. A po 140 polskiej mety mnie ruszyło jak sqrwysyn.

troszke Ja myslalem o takim cyklu : test prop 100mg/ed tren 75mg/ed deca 300-400mg/ed Ale z polaczenia trenu i deci to chyba gino murowane Tylko ciekawi mnie ile taki cykl mozna pociagnac

"deca 300-400mg/ed " ostro jezeli masz ari to napewno zadziała mocniej niz cynk

[...] 150 Płatki owsiane 80 Kefir 2% tłuszczu 200 Rodzynki suszone 40 orzechy wloskie 20 Sniadanie 2: Szynka z indyka 80 / makrela 150 Chleb żytni razowy z soją i słonecznika 300 Obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 /mintaj 150 /makrela 150 Oliwa z oliwek 20 Ryż brązowy 100 /kasza 100 Ogórek 100 Pomidor 100 Kolacjia: Chleb żytni razowy z [...]

chciałbym żeby polska była za 65zł. u mnie stoji po prawie 100zł. więc troszke drogo. ktoś chyba mówił że ruska pakowana jest teraz po 300. prawda?

[...] do roboty do stanów, pracował w jakims szpitalu(państwowym), na pieniądze chyba az tak łasy nie był..wrócil po roku, teraz jest radnym miasta i jeździ Jaguarem Francja-Ok.300 tysięcy złotych Wielka Brytania 200-250 tyś zł Szwecja 160 tysięcy zł Niemcy okolo 120tyś . . . . . Polska - Około 60 tysięcy (buahah i ciekawe jak oni to licza, jakby [...]

Tak sie złożyło że 90% mojego biegania ograniczało się do asfaltu. Fakt, polnych dróg też nie brakuje no ale niestety- są to zazwyczaj 300-500m odcinki, dlatego wybrałem dłuższe trasy:/ . A teraz z tego powodu cierpie... Jeżeli chodzi o sam fakt takich biegów( gdzie głównym budulcem jest asfalt) to dobrze słyszałeś- kolana strasznie cierpią- [...]

Dodam jeszcze ze wszystko bez Gainera ma: Białko: ok 130 czyli ponad 2 na kg WW: ok 300 czyli 5 na kg Tłuszcze: ok60 czyli 1 na kg nie wiem czy bez sosu bede dal rady jesc troche suche to bedzie no ale postaram sie dac wiecej warzyw. Jeszcze w sosie jest sporo kalori a w obliczeniach wykazalo mi ze mam ich troche zamalo wiec jak to z tym sosem ? :P

nie o to chodzi, powiem ci tylko ze na 300% tego planu nie dotrzymasz

biore do tego 300 mety - teraz gut?