[...] za forach widzę że między 1-1,5g week solo daję estro górna normę). Czyli by mieć estro jakkolwiek obecnie to pół grama to takie minimum solo. I teraz patrzę ktoś leci 300 deki solo, estro gleba, prolka ponad normę, to jak ma nie być DD w takim układzie i lipy z głową. Będę za rok, półtora się przymierzać do nandro solo, muszę na sobie w [...]
[...] " sprawdź na sobie " serio nic nie wnoszą do tematu bo tylko pokazują wasza irytację i brak wiedzy w temacie a nie że na sobie to sprawdziliście. Wpis typu " próbowałem 300 testa do 500 deki i kiepsko na tym się czułem itp , podbiłem testa do 600 i było dużo lepiej " był by tu jak znalazł .... Kolega Helionus poszedł w inną stronę i rozpisał [...]
[...] kwarantanna 2-3 tygodnie zanim się wszystko unormowało i poprawiło się samopoczucie. Jak zaczynałem od małych dawek tego nie było , coś w stylu 150-200 przez dwa tyg , potem 300 a na koniec nawet 500 gładko wchodziło . Tyle że to NPP właśnie a deki długo już nie brałem i dlatego pytam czy ma podobne sajdy względem " humoru " czy może gorsze [...]
My tu gadu gadka o 300 NPP i 500 testa a tu cykl gościa z top 10 nr. Olympia. https://youtu.be/_BBsYee6ALI?si=FlPVRggiIgizTzAR Zmieniony przez - Piękny/młody w dniu 2023-11-25 18:11:25
Przeglądam czasami jakieś wywiady z kulturystami pro czy z USA i tak dawki orali często typu 100mg metka, 300-400antka, 100oxy, Wino to samo ed. Często lecą 2-3,4 orale w takich dawkach + tren i dieta 5-6 tys kcal... A u nas połowa na 20mg metki czy 100 Antka po 2 tyg już nie może patrzeć na jedzenie tak zatkani a jak dolecą 6-8tyg na oralu to [...]
Dawka test do nandro osobiście mam kilka osób u których stosuje test 150-300 a nandro sporo wyżej. + prima, głównie u osób mocno aromatyzujących. Sprawdza się to bdb. Ale jak ktoś nie toleruje nandro dobrze ogółem to nie robię takiego combo wiadomo bo to idiotyzm. Wszystko to kwestia indywidualna. Znam przypadek chłopaka u którego leciało dużo [...]
Dawka test do nandro osobiście mam kilka osób u których stosuje test 150-300 a nandro sporo wyżej. + prima, głównie u osób mocno aromatyzujących. Sprawdza się to bdb. Ale jak ktoś nie toleruje nandro dobrze ogółem to nie robię takiego combo wiadomo bo to idiotyzm. Wszystko to kwestia indywidualna. Znam przypadek chłopaka u którego leciało dużo [...]
Wiele osób nigdy nie podejmuje próby pozbycia się tkanki tłuszczowej. Są to osobnicy niby wytrenowani, ale mający o wiele za dużo tkanki tłuszczowej. Tego typu "siłowniowy bywalec" kieruje się następującą logiką: „nie będę redukował, bo stracę mięśnie”. Paradoksalnie brak przeprowadzonej redukcji tkanki tłuszczowej skutecznie hamuje dalszy wzrost [...]
[...] jak reagować z ilością spożywanych kalorii i/lub aktywnością fizyczną. Masa ciała niekoniecznie będzie tutaj dobrym wyznacznikiem efektów. Na początek jak najbardziej można odjąć około 200-300 kalorii od swojego zapotrzebowania kalorycznego organizmu, zakładając, że znasz już to zapotrzebowanie. Najlepiej wrzuć kilka przykładowych dni diety.
[...] spożywanych kalorii i/lub aktywnością fizyczną. Masa ciała niekoniecznie będzie tutaj dobrym wyznacznikiem efektów. Na początek jak najbardziej można odjąć około 200-300 kalorii od swojego zapotrzebowania kalorycznego organizmu, zakładając, że znasz już to zapotrzebowanie. Najlepiej wrzuć kilka przykładowych dni diety. Zrobiłem to, z [...]
Prolaktyne badałes i morfologie ? Pewnie bold obniża e2 możesz go zmniejszyć na 300 kurczaka wywal daj wołowinę karkówkę baraninę żeberka kurak tłuszczu nie ma dorzuc trochę tłuszczu orzechy włoskie lepiej będziesz rósł policz ile tłuszczu zjadasz
[...] wózka widłowego wysokiego składu, praktycznie siedze i się nie ruszam w pracy - mam mało czasu ze względu na rodzinę i dlatego tak może wychodzi... :) Cel redukcja - 300 kcal, zostaje 2325 kcal Rozkład makro białko 2.2g/kg - 77.5 kg x2,2 = 170g tłuszcze 0,30x2325 kcal = 697 kcal 697kcal/9kcal = 77g ww 2325-(170x4)-(77x9)= 952kcal [...]
[...] spłycają zakres ruchu. To samo dotyczy zresztą wyciskania nogami na suwnicy skośnej (wypychania ciężaru nogami po skosie w górę). Często mężczyźni używają tam obciążeń 300-400 kg i wykonują kilkucentymetrowy ruch, co nie ma żadnego przełożenia na hipertrofię, ponieważ mięśnie nie pracują, nie rozciągają się. Faza ekscentryczna tu prawie nie [...]
[...] kcal PAL 1,5 ( praca fizyczna ( siedzenie i ruch, trening 3x w tyg ) TDEE= 1750 x 1,5 = 2625 kcal Całkowita przemiana materii = 2625 kcal Cel diety - redukcja - 2625 kcal - 300 kcal = 2325 kcal Do każdego posiłku warzywa, napoje 0/woda etc. Proszę o ocenę/ korektę diety oraz usunięcie poprzedniego tematu z góry dziękuję [...]
[...] nie przy bandzie. Nie wiem co jest grane. Jedyne zmienne w moim życiu to jak już pisałem - musztarda z Kurkumą oraz kwiatek w sypialni, który produkuje tlen w nocy. Stawiałbym na ten tlen- bo ta zależność (mało tlenu -> rośnie produkcja RBC) jest znana w nauce. Jestem w szoku :-) Zobaczymy, jak będzie gdy podbiję dawkę na 300 (obecnie około 220).
[...] tlen w nocy. Stawiałbym na ten tlen- bo ta zależność (mało tlenu -> rośnie produkcja RBC) jest znana w nauce. Jestem w szoku :-) Zobaczymy, jak będzie gdy podbiję dawkę na 300 (obecnie około 220). Było pisane gdzieś, kiedyś że na początku trzeba tych upustów trochę zrobić a potem wystarczy raz na "jakiś" czas i może coś w tym jest. Nie wiem ile [...]
[...] tlen w nocy. Stawiałbym na ten tlen- bo ta zależność (mało tlenu -> rośnie produkcja RBC) jest znana w nauce. Jestem w szoku :-) Zobaczymy, jak będzie gdy podbiję dawkę na 300 (obecnie około 220). Było pisane gdzieś, kiedyś że na początku trzeba tych upustów trochę zrobić a potem wystarczy raz na "jakiś" czas i może coś w tym jest. Nie wiem ile [...]
SARMY -Porozmawiajmy
