Na aliexpresie są pasy z klamrą, która wygląda jak w SBD i z opinii, które czytałem podobno bardzo dobrze się sprawują. Sam ostatnio taki zamówiłem, ale czekam na dostawę. Do kupienia juz od 300 zł razem z kosztem wysyłki
[...] jestem natomiast że wyniki są aż tak podobne. Fałdomierz pokazuje poniżej 10% BF. Mam 190cm wzrostu, 83,3 kg, 80 cm w pasie. Mój aktualny deficyt kaloryczny to około 200-300 kcal dziennie. Rozważam 2 opcje: 1. Redukować następne 4 tygodnie i zrzucić dzięki temu jeszcze 1 kg tłuszczu (do około 11% BF) 2. Wchodzić na masę już teraz. Co [...]
[...] wpływało na zmniejszenie stresu, , w porównaniu do podawania placebo. Dawki do 12 g dziennie korzystnie wpływały na lęk, do zmniejszania stresu wystarczyło stosowanie od 300 mg do 600 mg dziennie (od 0,3 do 0,6 g Ashwagandhy dziennie). Czy wart stosować Ashwagandhę? Według naukowców potrzebne są jednak dalsze wysokiej jakości badania, aby [...]
[...] były prawidłowe czy jakiś błąd się pojawił https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html możesz też skorzystać z dowolnego kalklulatora jakich jest pełno w necie ale tam wylisz swoje zero nie zaznaczaj opcji chce schudnac a daj utrzymaj wage i od tego wyniku odejmiesz 200-300 kcal
Witam, od 6 tygodni jestem na cyklu 300 mg/week enana, chce zacząć bić hcg tylko nie wiem jak zacząć, dac 2500 na raz żeby ruszyć trochę jądra i później sobie rozbijać 500 2x week, czy może od poczatku bić 500 2x
[...] zasoby IMAT, IMTG, czyli tłuszczów wewnątrzmięśniowych. Organizm zabezpiecza się w ten sposób przed wyczerpaniem energii z glikogenu mięśniowego, którego jest tylko 300 – 400 g. Na tej samej zasadzie można zwiększyć zasoby glikogenu mięśniowego, szczególnie ograniczając podaż węglowodanów przez 5-6 dni, a później dostarczając większych [...]
[...] jestem na masie głupie podejście teraz już wiem. Wiec po redukcji na wakacjach odpuścić sobie jeść z umiarem odpocząć psychicznie i fizycznie zrobić deload a potem wejść na 300 kcal plus do zera które wyliczę po powrocie na nowo? I jak z treningiem dalej wielostawy czy mogę np w tygodniu po jednej maszynie dorzucić na nogi/plecy/klatkę żeby [...]
[...] torchę bardziej niż ostatnio. Jeżeli w końcówce okresu redukcji tkanki tłuszczowej spożywasz 2200 kalorii, to należy wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie i zrobić strategiczne roztrenowanie. Następnie dodać około 300 kalorii, aby bilans był ujemny i kontrolować obwody ciała patrząc jak reagują na spożywaną ilość kalorii.
[...] sylwetki jest procesem długotrwałym, który wymaga czasu i cierpliwości, a nie z dnia na dzień podbijanie kalorii. Należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, dodać 300 kalorii, by bilans był dodatni i obserwować obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli po dwóch tygodniach nie będzie progresu, to można podbić o 150 [...]
[...] 40g wpc Posiłek 2: 4/5 kromek świeżego pieczywka wypieku teścia, były piekarz, dobrze że wyhamowałem, bo ciepłutki chlebek wleciałby cały 150g szynki z kurczaka Posiłek 3: 300/400g ziemniaków (tyle obstawiam na oko, nie będę prosił żeby teściowa mi obiad ważyła;d) 200/300g karkówki buraczki z chrzanem Posiłek 4: 4 naleśniki z dżemem jabłkowym [...]
masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ 56 waga: 99.8kg(start 106.4) Waga ustabilizowała się. No i po 8tygodniach PIERWSZE CIECIE KCL , z diety 300, z cardio dodatkowe -100kcl. Razem średnio -400kcl dziennie. JEDZIEMY! obcinka a ja jestem podjarany ;). Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-09-17 22:02:39
[...] filmy z poradami ale chce jeszcze tu zapytać. Nikt mnie nie prowadzi sam się uczę. 23 lat Cykl będzie trwać 18-19 tygodni. Cały czas ta sama dawka testosteron enanthate 300 mg e4d po 0,6ml. W lipcu robione badania na testosteron dwie doby po strzale, zakres referencyjny był: 142-923 ng/dl u mnie pokazało 1743. Przed cyklem zaopatrzyłem się w [...]
[...] zawodowcem przygotowującym się do zawodów żeby aż tak skrupulatnie miski pilnować. A jeśli już tak mocno Ci to spokoju nie daje, to możesz następnego dnia zjeść mniej o te 300-kcal żeby mieć spokojną głowę. Ale wyjścia na miasto też resetują naszą głowę więc mają pozytywny na nas wpływ. Co do aplikacji one też mają pewne wartości uśrednione, [...]
Zazwyczaj robiłem badanie hormonów nast dnia po iniekcji lub 2 dni i wynik test miałem 300-400%n normy. Dziś zrobiłem po 4 dniach i mam tylko 170% test, czy to normalne ze taki niski wynik? Czy coś nie tak z testem? Bije 250/4 i od tygodnia łykam turke 40 dziennie ale zapewnię nie ma to wpływu. (Estro i prolaktyna pod kontrola)
[...] a masę kończe zazwyczaj 3400-3500 i jak kończe mase to zwyczajnie ścinam 400-500 kcal aby zbliżyć się w okolice zera i tak sobie siedze 2 tygodnie na zerze a potem ucinam 300 kcal aby wytworzyc deficyt ( znam swoje ciało i wiem już jak je atakowac :) ) a następnie juz nie obcinam kcal z jedzenia tylko idę po nastepne narzędzie do pogłebiania [...]
Możesz obliczyć sobie zero wzór jest tu na forum ew. kalkulator potreningu.pl chociaż te kalkulatory troche przekłamują uciąć z 200/300 kcal trening siłowy i 20 min cardio po na początek powinno wystarczyć no i zacznij ćwiczyć nogi ;) pozdro Zmieniony przez - Patrykos987 w dniu 2022-09-21 14:52:18 Zmieniony przez - Patrykos987 w dniu 2022-09-21 [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
