czesc. ulozylem sobie diete , chodzi mi o to by zgubic tluszcz i nabrac suchej masy , prosze o ocene i poprawki POSIŁEK 1 Płatki owsiane 100 gr . Mleko 1,5 % 300 ml 2 jaja kurze całe Oliwa z oliwek 5 -10 ml ( B 30 , T 25 -30 , WW 85 ) Posiłek 2 Chleb zwykly żytni 100 gram Ser gouda / edamski 50 gram Wedlina (szynka) 50 gram + jakies [...]
[...] szukacie, w przeciągu 1minuty !!!!!!!!! Czcionka jaką są pisane opracowania to 4 Tahoma. Łącznie jest to prawie 100 stron drukowanych kartek w formacie A4 !!! Prawie 300 prac przydatnych do egzaminu !!! Nie są to wypracowania gotowe przekopiowane ze znanych Wam i Waszym belfrom ściąg lub internetu itp. Są to rzeczy, od mgr języka [...]
[...] i ich regeneracji. Zalecane dawkowanie Sposób użycia: 2 kapsułki na 30 minut przed treningiem i 1-2 kapsułki na 30 minut po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Extreme Pure XXL Porcja 2kap. Ilość porcji w opakowaniu 75 Opakowanie 150kap. Zawartość jednej porcji zaw: L-leucyna 1200 mg L-izoleucyna 300 mg L-walina 300 mg
[...] albo zrzucać wage. 1. 100 g makaronu, 230 g piersi, warzywa 2. 75 g makaronu, 230 g piersi, warzywa 3. 75 g makaronu, 230 g piersi, warzywa 4. 400 g ziemniaków (300 w dni nietreningowe), 230 g piersi, warzywa 5. 230 g wołowiny, 10 g oliwy, warzywa 6. 230 g piersi, 40 g masła orzechowego, warzywa Suplementacja: - do 1 posłku: 2 kaps [...]
[...] wzrosla. Mysle by teraz miesnie rzezbic. Nie zalezy mi by wazyc np 75kg chce by sylwetka nabrala widocznie lepszych kształtów. co sadzicie o takim zestawie? HMB Revolution (300 kap.) BCAA Mega Caps (300 kap.) Gaspari Nutrition - IntraPro Isolate Muscletech - Hydroxycut Hardcore X czy cos do tego dorzucic a moze zmienic? glutamine?nitroboolon? [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:110 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:126 -udo:68 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:3200dt 2400dnt obecnie reverse -białko:300 300 -węglowodany:340 50 -tłuszcz:100 95 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zazwyczaj prop+wino 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam, kupiłem z karnetu promocyjnego suple Olimpa tj.Creapture monohydrante 300 g,tauryne mega caps,carbo,Gainer MCT.Często pojawia się dawkowanie tylko 5 g dziennie,chodzi mi ze jak bede tak bral to cykl na 300 g bedzie chyba za dlugi i wydaje mi sie ze branie 2x5 w treningowe i 5 w nietreningowe jest lepszy ale tez nie chce miec duzych spadkow [...]
[...] (liczone łącznie z poprzednimi 60 godzinami, kontynuacja) ETAP V - 150 godzin aerobów (liczone łącznie z poprzednimi 100 godzinami, kontynuacja) ETAP VI dla ambitnych - 300 godzin aerobów (liczone OD ZERA, całkowicie OD NOWA). Etap ten jest dostępny tylko po wcześniejszym skończeniu wszystkich etapów. ZACZYNAMY ! ŻYCZĘ DOBREJ WSPÓLNEJ ZABAWY [...]
[...] 2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany: nie sprawdzam -tłuszcz: nie sprawdzam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I - rok temu 3 miesiace 500mg susty + 300 deca II - od listopada 3 mies. ok 500mg enana + ok 300 deca , od lutego ok 800mg susty + 500 DECA 8. TRENING: 3 razy w tygodniu po ok 1,5 - 2 h 9. CEL CYKLU: masa [...]
[...] basen :) Planowałem zakup drążka (w pierwszej kolejności) i cięższych hantli (w przyszłości), ale nie wiem, czy jest sens? Do tej pory przez miesiąc robiłem plan 100 pompek, 300 brzuszków i 300 przysiadów, ale robienie powyżej 150 brzuszków jest dość monotonne i nudne, w związku z czym chciałem to jakoś urozmaicić. Czytałem na temat różnych [...]
[...] ELITE FUSION,ACTIV LAB,AMINOKWASY , UNS BCAA i kilka innych Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jest Wrażliwość na stymulanty:Brak Możliwosci finansowe:...do max 300-400zl!!! Cel/problem/opis: Witam! Potrzebuję rady w zakupie kilku niezbędnych odżywek uzupełniających moja dietę takich jak : Białko,Aminokwasy,Bcaa,Gainer być może coś [...]
MAIN EVENT FIGHTERS - Fedor Emelianenko $300,000 (no win bonus) def. Andre Arlovski $1,500,000 (win bonus would have been $250,000) MAIN CARD FIGHTERS - Josh Barnett $500,000 (no win bonus) def. Gilbert Yvel $30,000 (win bonus would have been $9,300) - Vitor Belfort $200,000 (includes $80,000 win bonus) def. Matt Lindland $225,000 (win bonus would [...]
[...] miarę możliwości napisze gdzie mogę znaleźć porady w jaki sposób to zmienić lub sam mi to wytłumaczy ;) Dzień A (z treningiem siłowym) 1. Śniadanie - 50g płatków owsianych + 300 ml mleka 3,2% + 10g orzechów włoskich + 10g rodzynek suszonych 2. II Śniadanie - 65g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oliwy z oliwek/oleju [...]
[...] 0 powt. Martwy ciąg na max. 1. Robert Szczepański- 350 kg 2. Michał Szymerowski- 330 kg 3. Przemysław Mościcki- 320 kg Tyberiusz Kowalczyk- 320 kg 5. Ireneusz Kuraś- 300 kg Sławomir Toczek- 300 kg Yoke 420 kg 1. Robert Szczepański- 16,80 sek. 2. Michał Szymerowski- 19,20 sek. 3. Tyberiusz Kowalczyk- 37,98 sek 4. Sławomir Toczek- [...]
[...] 2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany: nie sprawdzam -tłuszcz: nie sprawdzam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I - rok temu 3 miesiace 500mg susty + 300 deca II - od listopada 3 mies. ok 500mg enana + ok 300 deca , od lutego ok 800mg susty + 500 DECA 8. TRENING: 3 razy w tygodniu po ok 1,5 - 2 h 9. CEL CYKLU: masa [...]
[...] jadlem bardzo malo, no i tak moja waga wyniosla kolo 60 kg we wrzesniu. Wtedy tez postanowilem wziac sie za siebie i zaczalem cwiczyc, ulozylem sobie diete na mase czyli 300-400 kcal dodalem do dziennego zapotrzebowania i to jadlem, przytylem okolo 2kg w jakies 1,5 miesiaca i wtedy tez wrzucilem swoja diete na forum czy jest odpowiednia. [...]