300

5/11/2020 Movember Dzień 5 Sesja Popołudniowa Movember Burpee Challenge 300 KB Swings a Day Challenge Rozgrzewka Rozgrzewka barków z gumą Kilka serii swingów z rotacją "Swingi" 10 rund 14 One Arm KB Swing 32kg 1 KB Snatch 32kg 1 TGU From The Top 32kg zmiana ręki i to samo 10 Burpees Pierwsza runda: [...]

[...] 32kg 10 Burpees Pierwsza runda https://www.youtube.com/watch?v=c7HWwJGdElo&ab_channel=StrongerAthlete Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Sesja Popołudniowa 300 KB Swings a Day Challenge (reszta po poranku) Rozgrzewka Mobility Flow 10 Rund 10 One Arm KB Swing 32kg 7 DB KB Floor Press 2*32kg 10 Rund 10 One Arm KB Swing 32kg 8 Ring [...]

7/11/2020 Movember Dzień 7 Sesja poranna 300KB Swings W jak najmniejszej ilości serii i jak najszybciej wykonać 300 Hand 2 Hand KB Swings 24kg Udało się zrobić w jednej serii w 8:23 Następnie: W jak najmniejszej ilości serii 30 DB KB Back Lunge + DB KB Squat 2*24kg https://youtu.be/5ccHIBNSFYY Wyszło 8+8+8+6 powtórzeń Mobilki Mobilność obręczy [...]

300KB Swings W jak najmniejszej ilości serii i jak najszybciej wykonać 300 Hand 2 Hand KB Swings 24kg Udało się zrobić w jednej serii w 8:23 musisz postarać się jeszcze zmniejszyć ilość serii :-P

Zrobić 300 bez dotykania KB? :-> Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-11-09 09:20:00

[...] Challenge i trochę swingów Co 6 sekund przez 10 minut wykonaj 1 burpee w kamizelce 10kg, oddech tylko nosem Następnie 5 rund 20 Single Arm KB Swings 32kg Sesja popołudniowa 300 KB Swings a Day Challenge 10 Rund 20 Single Arm KB Swing 32kg 5 Goblet Squats 32kg Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Spokojny dzień bez [...]

14/11/2020 Movember Dzień 14 Sesja poranna 5km bieg, oddech 2-3 bieg 5km bieg, oddech 3-4 bieg Sesja popołudniowa 300KB Swing + Movember Burpee Challenge Co 4' przez 20 minut (5 rund) Na czas 20 US KB Swings 24kg 20 Burpees Wyniki - 1:30; 1:40; 1:37; 1:40; 1:47 Co 90 sekund przez 7:30 (5 rund) 20 Single Arm KB Swing 24kg (10 na stronę) 14 Jumping [...]

Pobiegłem pomóc w rozbieraniu mojej starej siłowni, bo trzeba było powynosić część sprzętów i podłóg. Wróciłem do domu biegiem. A później wieczorkiem coś intensywniejszego poszło :-) Już prawie połowa wyzwania 100 burpees dzienni i 300 swingów ;-) kto co złapał to jego? :-P

Pobiegłem pomóc w rozbieraniu mojej starej siłowni, bo trzeba było powynosić część sprzętów i podłóg. Wróciłem do domu biegiem. A później wieczorkiem coś intensywniejszego poszło :-) Już prawie połowa wyzwania 100 burpees dzienni i 300 swingów ;-) kto co złapał to jego? :-P Niestety smutna historia, bo nie wytrzymali lockdownu.

[...] Complex 32kg 4 chin ups 2 serie 35 RU KB Swings 32kg 20 Push Ups with one hand on KB Mobilki W ciagu dnia rozciaganie i praca nad mobilnoscia Komentarz: Poszalałem z rana, z kompleksem na kettlu i prawie pozrywałem sobie skórę, przez użycie magnezji w płynie. Popołudniu już tylko dobicie do 300 swingów z lekką pracą na nogi i górę ciała. Pozdro

[...] pierwszy dzień odpoczynku od trochę ponad 30 dni. Kilka wniosków po wyzwaniu: Bardzo dobrze znoszę bardzo dużą objętość treningową. Jakby nie patrzeć codziennie robiłem 300 swingów minimum 24kg kettlem, często 32ką lub dwoma 16kami, gdy dodamy do tego inne ćwiczenia, to można powiedzieć, że średnio 10 ton przerzucałem. Bardzo łatwo jest [...]

12/1/2021 Rozgrzewka A1. 150m KB Carry 32kg A2. Bieg Wahadłowy 2 serie A3. Waiters Carry 2*24kg A4. Front Rack Carry 2*24kg A5. Farmers Carry 2*24kg Kondycja Na czas B1. 300 DU Co minutę od pierwszej minuty B2. 3 DB KB Thrusters 2*24kg Wyniki: 11:56 B3. 150 KB Carry 32kg ABS 2 serie C1. 10 Hollow Body Rocks C2. 10 Leg Raises Holding a Bell C3. 10 [...]

A i forma dobra :-)) Podziękował, w listopadzie wpadło 3kg, po 300 swingach i dopiero udało mi się uciąć 1kg %-)

300 Swingów dziennie dało mi tą magiczną umiejętność nie przejmowania się takimi rzeczami :-D

14/5/2021 Rozgrzewka 1km trucht, oddech 3ci bieg Technika biegowa Interwały 8 rund 300m bieg 2'odpoczynku między rundami Schłodzenie 200m spacer + 1km trucht, oddech 3ci bieg Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Kolejny przyjemny dzionek na bieganie, nie było za gorąco, ale wietrznie, więc biegło się bardzo sympatycznie. Na prostej powrotnej wiatr [...]

Nagrywanie filmów demo. Każdy dzień to 300-500 powtórzeń na 40kg lub 2*16kg.

Ej - sam wet mniej niż 300 nie wziął za kroplówkę!

Ej - sam wet mniej niż 300 nie wziął za kroplówkę! Nie o weterynarzu pisałem lecz o tablicach. Tak jak nie zawracałbym sobie głowy pisaniem do ubezpieczyciela o kradzieży tablicy tak i psa czy innego bydlęcia, nie zaprowadziłbym do weta na kroplówkę. I nie dlatego że ZŁY CZŁOWIEK jestem ;-)

[...] już kilka lat temu (chłopaki z Mind Pump o tym wspominali, ale i Strong First też). Jest to bardzo dobra opcja, sam ją stosowałem rok temu jak robiłem 100 burpees i 300 swingów dziennie. Rano robiłem 100 swingów i 100 burpees, później robiłem 100 swingów i jakieś wyciskania i 100 swingów plus jakieś siady. Generalnie bardzo dobrze się [...]

Nie ma sprawy - postaram się pomóc. Z góry tylko uprzedzam, że jak mnie dopadnie życie to może się to lekko rozciągnąć w czasie. Ktoś mi kradnie czas ostatnio i nie wyrabiam. sounds like fuuuun! /SFD/2018/10/11/5ca999bdaa704e7789b293db59c791d5.gif Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-10-11 10:11:56 Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-10-11 [...]