300

Paawo - masz rację tam powinna być na pierwszym torze ciągła do startu na 300/1500m tylko że u nas jej nie ma https://pzla.pl/file/3094-oznakowanie-biezni-400-m-standard-01-2018.pdf czyli jest 2500 8-)8-)8-)8-) edit: tylko że wg tego schematu środek strefy zmian wcale nie jest środkiem, ale na starcie 200m ten znacznik się pokrywa, więc to samo [...]

[...] ale co począć, twardym trza być.:-) A jak samopoczucie, i czy jutro możesz się trochę zmęczyć czy jakiś luz przed drogą? Bo jakbyś ten stadion odwiedził, to np.5 - 6 x 300 metrów po 1:25, przerwy minimum 3 min. A jak coś delikatniej, to kilka km bc1 + sb lekko + 3-4 przebieżki po 80-100m. Tylko, że w jednym i drugim przypadku przydałoby się [...]

Trening biegowy 22.06.2020 6x400@4:50 /SFD/2020/6/22/0cb490d883d6417984739f9eaeb2ca9c.jpg /SFD/2020/6/22/8f597f90c1454cbaba25e00fb70d9f44.jpg /SFD/2020/6/22/5e70b3b3d99f4b91ad5c49a6813224e1.jpg /SFD/2020/6/22/7fe5a19772e2420093d0b4eb26770219.jpg /SFD/2020/6/22/0d8e1d1e51984958b0b7321c0bdfbf0b.jpg Plan był dobry, ale niestety pogoda nie rozpieszcza [...]

zapyerdalam do końca :-)) A czy ja zabraniam? Zapyerdalaj zatem. Zrób tak: ciągły bieg - pierwszy km w 5:39-5:35, kolejne cztery po 5:20,(plan minimum) i dalej tempem 5:10 chociaż 300-400m a może 500 (plan maksimum to 1000m) Czyli plan min 5 km w 26:59 min, a plan max 6 km w 32:05.

Nogi 16.12.2020 /SFD/2020/12/18/9ca60525546e4f29a6a7842b05570202.jpg /SFD/2020/12/18/817801d78f744efebe175dbbb183ba56.jpg Plecy 17.12.2020 /SFD/2020/12/18/756b7bed2b284092a6354447990b5077.jpg /SFD/2020/12/18/750847f93ff341efa59f4e219a5e3cf8.jpg Treningi zgodnie z planem. Przy plecach starałem się unikać obciążenia w osi pionowej bo póki co [...]

Plecy 04.02.2021 /SFD/2021/2/6/4a2f8f364c3d4b35957f251c9a159fd8.jpg /SFD/2021/2/6/8ca244223a844022bb3ffd7b915e1eb6.jpg Cardio 04.02.2021 /SFD/2021/2/6/bb579828f0584fe7838245378869169a.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-06 13:55:18

Skrót tygodnia: Nogi 17.03.2021 /SFD/2021/3/21/02b8bb0a6eed47eba6617d67390f189e.jpg Plecy 18.03.2021 /SFD/2021/3/21/b93f4b8fcd5041349222cc39d0a4a019.jpg Barki, triceps 19.03.2021 /SFD/2021/3/21/a6ef743fa19649a18c1dcb6ea30caefe.jpg Nogi - zrobiliśmy dwa bazowe ćwiczenia, których dawno nie robiliśmy - SQ na safety bar i MCnPN i masakra co się [...]

Plecy 14.04.2021 /SFD/2021/4/15/554bfc0bd32d454a9f576592643814ad.jpg Trening fajnie szedł, ale został przerwany bo zadzwonił do mnie VIP service w POZ żebym jak najszybciej przyjechał się zaszczepić ;-). Także później sobie pomyślałem, że jednak w tych dyskusjach z Viki na temat służby zdrowia nie jestem obiektywny }:-(. Pierwszy chip [...]

Barki, triceps 15.04.2021 /SFD/2021/4/15/e747f7b4fdf542ae917510afa6e69503.jpg Dzisiaj najbardziej zyebany trening jaki może być. Już jadąc wiedziałem, że coś się szykuje, bo pod siłownią stały dwie suki na bombach standardowo, ale 500m dalej na parkingu 3 oznakowane busy i 1 osobowy cywilny. Zdążyłem tylko się przebrać i wpadli do środka. Z [...]

/SFD/2021/4/18/c518b47c83f1474cbb2d1e0332385255.jpg /SFD/2021/4/18/09c302b267f542018702de99e7052c17.jpg I wszystko na ten temat, jutro trening :-)). Nie wiem czy dam radę wyszykować się na Tokyo ale próbować trzeba ;-D. Dzisiaj zastanawiam się czy nie pójść na rower już jako licencjonowany triathlonista, ale rano niestety mogliby mi prawo jazdy [...]

[...] WPC z mlekiem i kukurydziane /SFD/2018/1/4/819fc2d3810f4011868a044d7fe4a4a2.jpg Mielone wieprzowo-drobiowe, ziemniaki i marchewka z groszkiem /SFD/2018/1/4/e116e08563c947868e2dcbd11d238466.jpg Makaron, kiełbasa swojska, cebulka i twaróg BTW - 220/75/300. Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-01-04 11:35:29

[...] Spaghetti z szynki /SFD/2018/2/17/6548749da2ec4452a2a44d8e54df12ed.jpg Jeszcze raz spaghetti :) /SFD/2018/2/17/a70c4767bf524361b6faa580a8a202b9.jpg Bananowe lody proteinowe ;) Taka miseczka niecałe 300 kcal - 26b/3t/41ww (bez Oreo, a z 400kcal.) Ktoś chętny na przepis? ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-17 23:25:50

Mala aktualizacja Waga miedzy 118 a 119 Na dwa tyg teraz lekki hamulec bo kalendarz zawodow sie poj**al i z 8 tyg zrobilo sie 12-13 800 test 300 prima 300 tren e 3.3 iu gh 300 bold ale to odpadlo kilka dni temu Mial wejsc master ale to za 2 tyg dopiero wleci bo teraz bez sensu Od pon na w tyg zostaje tylko test prima gh [...]

630ww , 300 b 100t kcal 88 kg na blacie, wszedł ment 50ng e2d i 2k kcal w górę nabija ładnie wygląd na + waga w miejscu :) z pw bombshell po 2 latach przerwy od mocnieszych pw i zaczęły się mega mocne treningi ;) dostęp do siłowni cały czas jest tak że można cisnąć /SFD/2020/4/19/dfd6692b0d7f47c180a1c5f2e4f1e034.jpg

Mnie 500 nie smyrało, na 300 to szkoda by mi było miejsca w strzykawce %-)

Mnie 500 nie smyrało, na 300 to szkoda by mi było miejsca w strzykawce %-) Ja leciałem 700mg mniej ani więcej nie próbowałem, dodałem na wiosnę na redu, nie szedł wtedy żądny tren ani wino i sylwetka robiła się bardziej ostra nabita wiaodmo nie to co na trenie ale ok. Ogólnie taka dawka szła długo bo inaczej wlesug mnie ciężko środek ocenić więc [...]

Wrzucajcie fotki Panowie to się może ten świetny temat trochę ozywi. Marian no kręcę jak pisałem wyżej ok 200-300 tyg a nawet czasem przy niedzieli 200 jednego dnia. Kulturysta kolarz%-) rzadko spotykane połączenie. U Ciebie forma widzę kosmos. Masa ogromna jakość świetna! Kartę pro nie za darmo widać dawali %-) Zmieniony przez - Mumin222 w [...]

Przyspamuje i tu. 97kg 280 testa 1g mastera i tyle Widzisz znaczące różnice między taka dawka mastera , a znacznie mniejszą? U mnie do zdjęcia i nadal 150 test i 300 master + 25 anapolon tylko PW. Zastanawialem się właśnie czy na sam koniec redukcji zwiększyć mastera na 450 co nadal przy gramie wydaje się marne %-) Zmieniony przez - Artur1987 w [...]

I w takiej formie kończę redukcje, 300 testa 700 mastera 30mg oxy. 11 miesięcy 24 dni przygotowań. /SFD/2021/12/25/4deae8c81bda42f38e0a6e8d6261fa90.jpg /SFD/2021/12/25/677d97c0787748f89a86bfe643152b3f.jpg /SFD/2021/12/25/b25a403da9334e719ecf9dc9126d4928.jpg /SFD/2021/12/25/ee8909ee824643a2ae951b96c03574ca.jpg [...]

GH(3), test(500), tren(200), master(300), insa(no tu zostawie dla siebie) Rozkrecam się narazie. Gh ponad miesiac, a tren chyba 6ty tydzien. Chce dobudowac kg, potem moze redukcja i start. I tak naprawde dopiero pozniej pewnie zacznie to wyglądać jak zaczne mase po zawodach Prz sucho ładnie bark sie rysuje. Sog poleciał Dorzucam z dzis fote vs [...]