300

Od jakichś 9 miesięcy lecę rekreacyjnie cypka 300/week i trzy ostatnie miechy deka 250/week. Badania co 2 miesiące, na ostatnich miałem wywalony hematokryt i hemoglobinę. Hematokryt - 55,1 (40-52) Hemoglobina - 19 (13-18) Przez miesiąc zmniejszyłem dawkę testa 250/ week i deki 200/week, dorzuciłem aerobów i po miesiącu dalej taki sam wynik badań. [...]

[...] 10 lat z przerwami, trening rekreacyjny 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cyklik od ok 9 miesięcy cypek 300/week, przez ostatnie 3 mies. deka 250/week 8. TRENING: split 3-4 /week 9. CEL CYKLU: poprawa samopoczucia, nabicie sylwetki, większa motywacja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Ashwagandha, znana również jako żeń-szeń indyjski, jest bardzo cenną rośliną o wielu właściwościach stosowaną w celu poprawy funkcji poznawczych, zmniejszenia stanu zapalnego i przeciwdziałania skutkom starzenia. Wykazano, że Withanolide A i Withaferin A pochodzące z Ashwagandhy poprawiają odporność i mają właściwości przeciwnowotworowe.  [...]

12/1/2021 Rozgrzewka A1. 150m KB Carry 32kg A2. Bieg Wahadłowy 2 serie A3. Waiters Carry 2*24kg A4. Front Rack Carry 2*24kg A5. Farmers Carry 2*24kg Kondycja Na czas B1. 300 DU Co minutę od pierwszej minuty B2. 3 DB KB Thrusters 2*24kg Wyniki: 11:56 B3. 150 KB Carry 32kg ABS 2 serie C1. 10 Hollow Body Rocks C2. 10 Leg Raises Holding a Bell C3. 10 [...]

[...] powinno być układane wg schematu . Zaczynasz od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] więcej wepchnąć, białko w przedziale 70-117g to kryterium spełniam, 65-78g tłuszczu zazwyczaj jest około 52-58g dziennie, węgle 262-408g zazwyczaj na dzień mam ich około 300 (zacząłem to sprawdzać od 3 dni). Natomiast poprzeglądałem już tematy związane z tłuszczami na tym forum i już wiem co dorzucić żeby mieścić się w przedziale [...]

[...] 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Następnie sukcesywnie powinieneś obniżać kalorie o 200-300 co 7-10 dni lub gdy będziesz widział stagnację. Zachęcam też do regularnego treningu siłowego, tak by zachować jak najwięcej masy mięśniowej. Na początek trening FBW [...]

[...] + EPOC(3*(7% z 1840,6) 1620+128.842=1 748,842 249,83 kcal BMR+TEA=2 089,83 NEAT=2 089,83+700=2889,83 TEF=2889,83+TEF(10 % z 2889= 290) = 2889,83 + 290 = 3 179,83 3 179,83 - 300 = 2 879,83 Co w wyniku na rozklad makro wychodzi mi: Białko - 160g (80kgx2) Tłuszcze - 96g (30%) Węglowodany - 346g (Reszta) [...]

[...] 90x9 5. Wznosy w opadzie 4x10 6. Ugiannie ramion z hantlami podchwytem 4x12,5x8 7. Ugiananie siedzac wyciag dolny 2x12-15+drop Cardio lece 5x45 Od kiedy podbilem bialko z 200 do praktycznie 300 g i zacząłem przykladac sie do ciezaru mniej zważając na tempo to sylwetka wyglada zdecydowanie lepiej,wydaje się być pełniejszy i suchszy. 13.01 off

[...] Witaminy na odporność Przed treningiem POWER Shot od ALLNUTRITION Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do [...]

[...] testem nic dziwnego, że marne libido. Jesteś normalnie zablokowany... Wbijasz potężne ilości HCG i bardzo długi okres czasu i na kazdym z 2 ostatnich badań test w granicy 300. Przy takim dawkowaniu połowa normy testa to minimum co powinno wyjść, a prędzej nawet górna norma testa... Albo okrutnie zaniżone HCG, albo coś z jądrami. Jakie HCG [...]

[...] Witaminy na odporność Przed treningiem POWER Shot od ALLNUTRITION Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do [...]

Czyli mogę zrobić np tak zacząć od polowy tych dawek co podałem czyli susta 750mg bold 500mg tren 300-400mg stopniowo zwiększać aż do polowy cylku w połowie dać mete zacząć od mniejszej dawki np 30-40mg i tez zwiekszac w ten sposób cały czas będzie progres. Slin tylko po treningu 10iu styknie ?

[...] Witaminy na odporność Przed treningiem POWER Shot od ALLNUTRITION Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do [...]

[...] dzielenie się tak przydatna wiedzą za usmiech. Zdrówka życze i wracam do obserwowania, bo bylem pewny, ze uciekles na trubb na zawsze. Swoją droga u mnie hdl leci nawet na 300 testa, a jest oliwa jest łosos jest w ch o3. Kiła mogiła, i ch ze jestem lekarzem i kogo moge to pytam co z tym robić, starsi lekarze rozkladają ręce... A i swoją drogą, [...]

Jest OK zostaw jak jest leć dalej. Kontrolnie co 4-6tyg chyba, że coś będzie się działo. A przed badaniami to 300-500ml wody mineral pij a nie czekolada ;-)

100g po treningu góra 150 po winno Ci starczyć, chyba że jakieś ekstremalne warunki że nie masz jak zjeść, ale nei codziennie po 300 g gainera.

[...] Wioslo sztanga 90x8 Wznosy w opadzie 4x10x10 Uginanie z hantlami podchwytem 4x10x8 Uginanie wyc dolny 25x12 25x12+drop Powoli wchodzę na obroty. Poki co poleci sam prop cale 300 mg tygodniowo i tak podredukuje z 2 tygodnie po czym wejdę na mase bo ten bf jednak nie jest taki zly jak myślałem. Ogolnie ba tej masie przetestuję inne podejście, [...]

Siemka aktualnie na redukcji jem 170g białka 70 tłuszczu i 300 węgli, zszedłem z 94 kg do 77 i mam pytanie czy ograniczenie węgli da jakiś lepszy efekt bo widzę ze niekorzy nie jedzą prawie w ogóle... mam 2500kcall teraz mniej więcej Dodam ze mam mało mięśni a miałem sporo tłuszczu i chce dociąć do zera żeby lepiej zaczac masę:p Zmieniony przez - [...]

WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:170 -węglowodany:400 -tłuszcz:200-300 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, prop, cyp, wino, meta, tura, oxa 8. TRENING: sw 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok [...]