[...] Krea-Genic udało się obniżyć zawartość kreatyniny poniżej 100 ppm (cząstek na milion) w porównaniu z typową kreatyną z pojedynczym buforem, gdzie wartość ta wynosi ok. 300 ppm. Krea-Genic praktycznie nie zawiera też zanieczyszczenia w postaci dihydrotriazyny, która często występuje w kreatynie z innych źródeł. Krea-Genic jest wytwarzany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] łyżka stołowa NA PÓŁGODZINY PRZED TRENINGIEM 2 banany OD RAZU PO TRENINGU 2 banany GODZINĘ Po treningu 19:00 Brązowy ryż/ makaron razowy 100-120g Grillowany kurczak/tuńczyk w sosie własnym 150g Warzywa KOLACJA 22:00 Twaróg półtłusty 200g łącznie ok. 3000kcal, 200g białka, 100g tłuszczu, 300-320 węgli. 3 litry wody dziennie Pozdrawiam
[...] na białko, dążących do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej, głównie sportowców i ćwiczących rekreacyjnie. Zalecane dawkowanie 1 miarkę proszku wymieszać z 300 ml mleka, wody lub soku. Spożywać od 1 do 3 porcji dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pure Protein Porcja 1 miarka (34g) Ilość porcji w opakowaniu 26 [...]
[...] czasu trenuje pompki, i inne takie. Aktualnie robię około 40-50 pompek w za jednym razem. Niezbyt dużo podciągnięć do 4/5. Trenowałem teraz według programu 100pompek i 300 przysiadów, etc... Ale czuje, ze za bardzo się meczę, a efekty są niemiarodajne. O to mój plan treningu: pon : bieganie, przysiady, pompki wt: podciąganie, zwisy, brzuch [...]
[...] te dwie dekady. Jedyny odchył, to ciężkie treningi - trenuje porządnie, a zatem przybliżone zerowe zapotrzebowanie zamyka się w granicach 2700 kcal. Jaś ustala bilans na 300 kcal na plusie i zaczyna masę. Stając przed pierwszym problemem - rodzajem diety, decyduje się na dietę zbilansowaną. Nie jest to najtańszy wariant, bo to węglowodany są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g oliwa z oliwek 20 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki chleba razowego oliwa z oliwek 5 g [...]
[...] w piekarniku nagrzanym do 170-180 stopni w naczyniu żaroodpornym i otworzyć na 10 minut przed końcem żeby przypiec wierzch, - jeśli nie lubisz zbyt kwaśnej kapusty, użyj 300 gram kapusty kiszonej i 200ml bulionu a po 30 minutach duszenia dodaj na wierzch poszatkowaną świeżą białą kapustę i dolej resztę bulionu. - kminek mielony smakuje super [...]
[...] : brak Obwody podam jak dopadne centymetr krawiecki. No więc tak jak w ankiecie, wypadałoby zrzucić tak 3-5 kg fatu. Zapotrzebowania dziennego wyszło mi 2442 kcal, ucinajac 300 kcal - 2142 w tym, B/T/W - 2.1/1.3/2.1 - 158/98/158 Pracuje w regularnych godzinach, 7-18 (oczywiście system 8 godzinny) Nie mam problemów aby jeść regularnie oraz aby [...]
[...] 7. Rzut piłką lekarską oburącz o ziemię (góra) 8. Przysiady z piłą lekarską (nogi) 9. Skłony boczne ze sztangielką (brzuch) I teraz pytania: - jak często mam zmieniać ćwiczenia na inne ? - jak ciężką kupić piłkę lekarską ? - Co sądzicie o treningu 300 Spartan? Czy przy dodaniu ćwiczeń czysto bokserskich będzie efektywny? Pozdrawiam, Fiodor
[...] z oliwek 25 0 0 25 0 221 łącznie 49 28 48 643 4/ b t w Jaja kurze całe 300 0,0 33 25 2 363 Chleb żytni peł 80 0,0 5 1 38 190 Oliwa z oliwek 25 0,0 0 25 0 221 5/ tu staram się wyeliminować nabiał i zastąpić go mięsem ale zdarzy się ze ostatnim [...]
[...] treningowe pozwalają zaopatrzyć twój organizm w dostawy energii dzięki czemu nie odczuwasz zmęczenia przed, w trakcie i po treningu. Zalecane dawkowanie Zmieszaj 1 miarkę z 300 ml wody 20-30 minut przed treningiem. Dla optymalnych rezultatów, należy wypić co najmniej 1 litr wody dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Perform Elite [...]
[...] mięśni. MUSCLE PHARM Recovery to formuła zawierająca w pełni naturalne składniki pomagające regenerować i budować mięśnie. Zalecane dawkowanie Wymieszaj 1 miarkę produktu w 300 ml wody, wypij natychmiast po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Recovery Elite Porcja 28g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 560g Zawartość jednej [...]
[...] tyg? myślałem o pon, śr, piąt albo normalnie na zmiane z propem przez te 2 tyg. to by mi starczyło tych 100tek na 5tyg - 3 tyg solo dobrze myslę, czy będzie niewystarczająco 300mg/week ?? ?? 2. Jaka dawka dawka deki/ bolda na pierwszy kontakt? 3.Ogólnie myślę całościowo o takim cyklu: 1-4 meta 20-30mg 1-12 deca (bold dłużej) 1-14 cypio (zboldem [...]
[...] życiowego nie zrobiłem. po prostu zacząłem regularnie jeść i ćwiczyć. dieta: korzystając ze wzorów znalezionych na forum policzyłem zapotrzebowanie ~2800 kcal, obciąłem 300 kcal i podzieliłem na składniki przyjmując rozkład BTW 2/1/2 g na kg suchej masy ciała. wywaliłem z życia białe pieczywo, jakieś pasztety, słodkie jogurty, alkohole i [...]
[...] wołowy z sokołowa niczym nie przyprawiany poprostu mięsko wołowe pokrojone w kostkę,tylko mam problem bo za chiny nie umiem znajść z czego ten gulasz jest tzn z jakiej częśći i jak wrzucam do kalkulatora to różnica między jedną a drugą częścią wynosi nawet do 300 kalorii(w 500 gr)ktoś orientuje się z czego to jest i jakiej jakości jest to mięso??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] speeda extreme przed rowerkiem rano (na czczo) i 2 tabletki przed obiadem. Jak widać pomaga. Kalorie/Białko/Węgle/Tłuszcze śniadanie 9:00 Płatki owsiane 70 gr Mleko 0% 300-400 gr Jabłko zielone 150 gr 499,80 22,79 84,88 6,26 II śniadanie 12:00 Jogurt Naturalny 250 gr Pomidor 200 gr Sałata 60 gr 197,80 14,09 21,66 5,52 Obiad 15:00 Kasza [...]
[...] HI ANABOL PROTEIN 2250g - BCAA POWDER - THERMO FUSION STACK II - CLA - HCA Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów - uzasadnienie dlaczego JA TESTY - RYWALIZACJA: REGULAMIN I ZASADY PROWADZENIA TESTÓW - TUTAJ!! -> http://www.sfd.pl/temat353067(obowiązkowo do przeczytania! [...]