300

[...] herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Należy stosować 10 g dziennie. Po 6 tygodniach należy zastosować 4-tygodniową przerwę. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Optimum - Creatine micronized powder Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 300 g Zawartość jednej porcji zaw: Creatine(creapure) 5 g

[...] ścisłą dietę? Dotąd ją trzymałem : Dieta : Śniadanie : Płatki owsiane - 100 g Whey 100 - 50 g 2 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (grillowana) - 150 g Brokuły - 300 g Olej lniany - 10 ml 3 posiłek : Kasza Gryczana - 100 g Pierś z kurczaka (grillowana) - 150 g Fasola szparagowa - 200 g Olej lniany - 10 ml 4 posiłek (przed treningiem) [...]

[...] itp) 2) możliwe że o 7.50 zjem jeszcze przed pracą jakieś jabłko/banana lub inny owoc, żeby nie robić za długiej przerwy między II śniadaniem 3) II śniadanie o 10 (200-300kcal) orzechy lub jogurt +owoc 4)lunch o 13 (400-500kcal) -kurczak+warzywa -ryż/makaron/kasze + warzywa -makaron + ser biały -kanapki -itp 5) podwieczorek o 15 [...]

Witam, proszę o ocenę diety redukcyjnej zapotrzebowanie wyszło mi 3015 i odjąłem 300 więc zostało 2715 w tym tłuszcze-79 białko-197,5 wegle-316. Dieta która ułożyłem ma podobne wyliczenia ale nie zdążyłem skopiować dokładnie. Mój dotychczasowy staż jest zerowy. Oraz mam pytanie czy jeśli do warzyw i mięsa będę dodawał troche sosu czosnkowego dla [...]

[...] wytrzymałość. Mam zamiar biegać około 5 - 10km dziennie, z tego powodu zwracam się z prośbą o pomoc w doborze odpowiedniego obuwia. Chciałbym na takowe buciki wydać do 300 zł nie więcej i z przywiązania do marki Nike, wolałbym aby to były buciki wspomnianego producenta. Rozglądałem się troszkę po allegro i niektórych sklepach internetowych [...]

Witam, Mam pewien problem. Jestem aktualnie na masie, zapotrzebowanie wynosi 190g białka, 100g tłuszczów i 300 węglowodanów, łącznie 2800-3000kcal.. Mój problem zaczyna się w dni treningowe (trzy razy w tygodniu), dokładnie po treningu. Moje sesje są intensywne i trwają ok. 1,5 godziny. Po siłowni o 19 zjadam zaraz dwa banany i przygotowuję sobie [...]

[...] doradcy w składzie :DUDEK, Knife, Martucca, Bull w terminie 01-05.09.2012r Ogłoszenie wyników w dniu 8.09.2012r 8a. Każde spamowanie w dziennikach konkursowych = ban 9. Nagrody: I miejsce 500 zł II miejsce 300 zł III miejsce 200 zł IV miejsce 100 zł V miejsce 100 zł Nagrody w formie zamówienia do realizacji w sklepie SFD do końca listopada:

[...] 3 kromki chleba razowego ze słonecznikiem z biedronki 3 taki sam jak 2 1,5h przed treningiem igła 1h przed treningiem 50g białka z proteiny 20g bcaa krople trawienne 300 warzyw gotowanych 1 ziemniak pieczony w piekarniku 30min przed clen jw trening 45min w tym 15 min rozgrzewki aeroby + rozciąganie ćwicze intuicyjnie przerwy nie [...]

[...] przykładowe części z cenami : silnik (przebieg 383 tys. km) - 400 zł http://tinypic.com/r/vonc50/6 skrzynia biegów - 250 zł felgi stalowe z oponami (185/65 r15) - 300 zł http://tinypic.com/r/339kfmt/6 http://tinypic.com/r/24xkx84/6 Nie sprzedaję felg aluminiowych pokazanych na dwóch pierwszych zdjęciach. Odbiór osobisty w okolicach [...]

[...] puszki, jajko na twardo, pieczarki lub oliwki. 4. godzina 15 Jogurt naturalny 125g Trening: godzina 19 2X w tygodniu Rozgrzewka 2km truchtem, 6km biegiem, potem brzuszki 300-400 na ławeczkach w parku, w poziomie pod skosem i pod jeszcze większym skosem. Zwiększam bieg co 2 tygodnie o 1km. 1x w tygodniu: rozgrzewka 2km truchtem, podciąganie na [...]

[...] puszki, jajko na twardo, pieczarki lub oliwki. 4. godzina 15 Jogurt naturalny 125g Trening: godzina 19 2X w tygodniu Rozgrzewka 2km truchtem, 6km biegiem, potem brzuszki 300-400 na ławeczkach w parku, w poziomie pod skosem i pod jeszcze większym skosem. Zwiększam bieg co 2 tygodnie o 1km. 1x w tygodniu: rozgrzewka 2km truchtem, podciąganie na [...]

[...] w okolicy, dobre zarobki i zastanawiam sie czy sie jej podjać czy nie. aktualnie jestem w swojej formie zyciowej, czuje sie zaj**iscie. lece 500mg testa week i jakies 300-400 trena week. jak zaczalbym prace to mysle ze podbilbym dawki i dodal kcal do diety. no ale mam pytanie do osob ktore pracują fizycznie i do tego chodzą na silownie - [...]

[...] 105 kg - 12 tab. (3 x 4 tabl.) >105 kg -15 tab. (3 x 5 tabl.) Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE ANABOLIC AMINO 9000 Porcja 5tab. Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 300 tab. Zawartość jednej porcji zaw: Aminokwasy łącznie 9000mg w tym: L-Kwas glutaminowy 1305 mg L-Leucyna 705 mg L-Kwas asparaginowy 805 mg L-Lizyna 640 mg [...]

[...] jest jazda na rowerze (1050km w te 7tyg około), czasami biegam (raz, ew. 2 razy w tygodniu). Postanowiłem "zainwestować" w jakieś suplementy. 1.Olimp - BCAA Mega Caps - 300 kap. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis747.html 2.Olimp - THERMO STIM - 60 kap. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html 3.Universal Animal [...]

[...] - Obiad: - ryż + pierś z kurczaka + jabłko - oliwa z oliwek 20:00 - Kolacja: - mleko 1,5% + twaróg chudy <= koktajl - jabłko Sniadanie: -platki owsiane 100g -mleko 300-500ml -2 jajka (ok. 100-120g) -Orzechy wloskie 10g II Sniadanie: -Chleb razowy 200g -Serek wiejski, jajka, kurczak lub inne dobre źródło bialka. -warzywa, owoc. -jogurt [...]

[...] 20% protodioscyn) Ekstrakt kozieradki pospolitej (50% saponin) Ekstrakt korzenia Maca 4:1 Owies zwyczajny (7% flawonów) PUMP EREKT blend 400mg W tym: L-arginina ( jako ester etylowy argininy HCl) 300 mg Ekstrakt guarany (22%) 100 mg w tym kofeina 22mg Chelat aminokwasowy cynku Albion 25mg W tym cynk 5mg Witamina B6 2 mg

[...] argininy 3100 mg Witamina C (kwas L-askrobinowy) 60 mg Witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny) 3 mg Folacyna (kwas foliowy) 600 µg Witamina B12 (cyjanokobalamina) 300 µg Primal Pump Matrix 690 mg Dinukleotyd nikotynoamidoadeninowy (NAD) Tauryna L-tyrozyna Beta-alanina Primal Pump Extended Release Matrix 1050 mg Fosforan [...]

[...] również zacząć stosować kreatynę. Będę ćwiczył teraz splitem gdyż ostatnio trenowałem FBW Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Posiłek 1 10:00 (488 kcl) Mleko 2% - 300g Płatki owsiane górskie Kupiec - 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt B:30 W:48 T:20 Posiłek 2 12.00 (640 kcl) Ryż biały - 150g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] trudności: łatwe Czas wykonania: 75 minut (w tym 60 minut duszenia bez naszego udziału). Potrzebne będą: - mięso z uda indyka bez skóry (u mnie 800 gram) - pieczarki (u mnie 300 gram) - cebula (1 duża) - papryka (1 średnia) - ziele angielskie (4-5), liść laurowy (2-3), sól, pieprz i co kto lubi - smalec/olej do smażenia lub patelnia teflonowa i [...]

[...] suplementy kreatynowe. Zalecane dawkowanie Dzień treningowy: Porcja 5g rano na czczo i porcja 5g po treningu. Dzień nietreningowy: Porcja 5g rano na czczo i porcja 5g przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Tri creatine malate Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 300 g Zawartość jednej porcji zaw: Jabłczan kreatyny 5g