300

Jaki jest Twój poziom zerowy ? Sądzę, że jak już chcesz przeprowadzić redukcję, to adekwatne będzie obliczenie raz jeszcze zapotrzebowania i ujęcie 300-500kcal na początek i w momencie zastoju ucinanie.

to dajmy np: ze moje zapotrzebowanie to te 2960kcal to z tej sumy mam uciac 300-500 kcal ? czy z tej co mam obecnie

[...] redukcji masy ciała związany jest z ujemnym, a jej przyrost z dodatnim bilansem kalorycznym. Zaczynasz od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to to dodajesz 300 kcal Oczywiście swoją dodatkowa aktywność uwzględniasz podczas wyliczeń

Flex, jak Ty to widzisz P. S. Jeśli ppm wynosiłoby (teoretycznie) 2000kcal to dodaje te ok 300kcal na przyrost. Pytanie - czy taki sam przyrost (efekt rozrostu mięśnia) będzie przy ppm 3500 kcal + te 300 na masę?

[...] Sprobuje dodac carbo. Moja dieta to troche taka katastrofa ale odstepy to ok 3 h. Po wypiciu ok 10 min I czuje bol brzucha. W ciagu dnia pije duzo kawy, przewaznie 2 duze dark roast 300 mg cofeiny kazda. Moze to miec jakis wplyw? Zmieniony przez - BartekWSH w dniu 7/30/2021 10:49:18 PM Zmieniony przez - BartekWSH w dniu 7/30/2021 10:50:26 PM

[...] tak negatywnie wplywac na nasz organizm. poza tym kofeina jest ergogenikiem, doskonale sprawdza sie w sportach wytrzymalosciowych, chyba dawka optymalna wynosila wtedy okolo 300 mg jakl dobrze pamietam, wiec taka ilosc przed wysilkiem skutecznie poprawia ansze osiagi. Wazne aby gdzies tam rownowazyc sobie wplyw kofeiny na uklad nerwowy, [...]

[...] lub 500g ziemniaków +200g miesa 20g oleju z pestek lnianego lub orzechów włoskich i takei 3posiłki po treningu shake białkowy 50g i 2 banany np po 1h duza kolacja do oporu wegli białka tłuszczy /jajka tuńczyk wołowina twaróg pieczyno ciemne ryz kasza owies co ci wchodzi ja przyjął bym tak 200g białka 300-400g wegli 70-100g tłuszczy

Masz programy 100 pompek, 300 brzuszków, iles tam przysiadów, czy 8 Min ABS, rob pokolei kazdy dzien i bedziesz mial jakis tam plan już ;P

Według tego kalkulatora 1 piwo 0,5 l zawiera 2000 kcal (WOW), a ja myślałem, że ok. 300 :D proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

tak tak jest ok 150-300 mg koffy i bd ladnie robic

Morze to Pomorze Table 1: the magnesium content of common foods Food MAGNESIUM Content (milligrams per 100g) Pestki z dyni 532 Migdały 300 Orzechy brazylijskie 225 Ziarna sezamu 200 Orzechy (ale jakie to nie wiem – z tłumaczenia wyszło pieczone i solone) 183 Orzechy włoskie 158 Ryż brązowy 110 Chleb pełnoziarnisty [...]

zostaly mi jeszcze 3 ostrowie po 800 gr - wanilia truskawka i natural Czacha001 - glutamina 300 mega kaps olimp nie otwierana

czyli 300 kcal mnie tak ?ale ja se odrazu diete tak ułoże i odrazu zejde te 300kcal i tak sie mi nic nie stanie mój organizm jest na wszystko odporny :D gg 5071909 napisz jesli mozesz :)

[...] 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - 45 prawy Obwód talii : - 87 Obwód uda : - 68 kiepsko Obwód łydki : -47 Staż na siłowni : 6lat Ilość spożywanego białka : 300 Ilość spożywanych węglowodanów : 480 Ilość spożywanych tłuszczów : 100 Opis przebytych cykli sterydowych : ostatnio susta + metka Trening : 5razy w tyg. Cel cyklu :masa [...]

ja uwazam ze jak juz na zabiegi trzeba czekac wiecej jak 3 miesiuace od urazu to ich sens maleje caly czas.lepiej isc prywatnie , wydac 200-300 zl i miec zabiego zrobione dosc szybko.ja pierwsze zabiegi mialem robione 4 dni po sciagnieciu szyny a 4 tygodnie od wypadku a teraz czekam na nastepne zabiegi i to juz bedzie 2 i pol miesiaca od wpadku. [...]

dokup z 5 amp cypka 1-4 meta 30ed 1-10 cypio 400ew 1-10 deka 200ew 10-14/15 prop 300/400ew hmm może tak ?

Który to cykl?Co szło ostatnio i w jakich ilościach? To będzie może 5ty czy 6ty nie pamietam dokładnie. Na ostatnim przewinął się test enan 500/week masteron 400/week oxa 50mg ed potem był most 250mg e5d i następnie test 500mg/week npp 200-300/week wino 40mg/ed potem iles tam na samym teściu 250mg e5d zejscie robiłem i był odblok

a ja zjadlem cala puszke mala na kkoncu walilem i 3 porcje i jakos nie szokowalo pobudzeniem, a rozrabiac musialem w 300 ml bo nie lubie miec ciezkiego zoladka na treningu wiec bylo oblesne bardzo

sorki pomyliłem się to jest 300 gram a nie 600

1g białka to około 4kcal , 1g węgli to 4 kcal , 1g tłuszczu to 9kcal. 200białka to 800kcal 300 węgli to 1200 kcal a 100 tłuszczu to 900kcal z tych makrosów wychodzi 2900 kcal i nie da rady ułożyć z nich diety na 2500tyś kcal.