300

O czym Ty piszesz masz stężenie 300 . 0,5. To 150 co 6 dni ? Co Ci to ma dać ? W ogóle zrób wszystkie badania jak będziesz miał siano, 58 kg to nie jest normalne u faceta w wieku 34 lat ( chodź coraz bardziej wątpię , ze tyle masz ) Teraz bijesz 300 co 4 dni . To nie są zabawki kolego wiec się ogarnij w końcu . Bij jak Ci mówiłem poniedziałek [...]

Bij tak, żeby te 300 w tyg Ci wyszło (albo 150 co 4 dni) i nie kombinuj już sam.

Wrzuciłem u siebie odpowiedź na Twoje pompowanie. Wydaje się mnie że weszło 300 ale mogę się mylić :-) Taboret 54,5cm i po obciążniki po 2kg na nogę.

Jak wyżej . Nie ma potrzeby od razu obcinac 500 kcal , nieraz wystarzcy w zupelności obciąć na początku +-300 i na takim poziomie śmiało można ciągnąć całą redukcje . Pamiętaj że najpierw dokładamy aktywności a nie tylko tniemy kcal .

W mojej opinii dobrze by cos zjeść. Jesli chodzi o mnie to przykładowo nawet jak jestem na masie i spożywam + 300-400 kcal i ostatni posiłek dobre 600-700 kcal w tym 80-90 wegli 2h przed spaniem. Spie 8-8.5h i jak wstaje to prawie zawsze jestem glodny.

Szajba dzięki za odpowiedź 300 wejść nie było ale i tak mniej się pomyliłeś ode mnie ( 8x przy moich 11x ) :-) Olo przy takim Twoim zawzięciu to szybko zobaczymy się na jakiś zawodach WW .

[...] czasu, więc przydałby się ktoś pod ręką, z kim skonsultuję plan działania i kto poprowadzi i podpowie w razie potrzeby. Rozważam czy pójść w vlcd czy ściąć kalorie o 200-300 kcal do ok. 2100- 2200 kcal i dołożyć wiecej intensywniejszych interwalow typu crossfit. Na 2500kcal, treningu siłowym i interwalach mam po prostu zastój. Ps. leci saa [...]

[...] mężczyzn: = 66,5 + (13,7 x WAGA) + (5 x WZROST) – (6,8 x WIEK) Następnie po określeniu trybu życia itd, wyszło mi 3322 kcal aby utrzymać masę. Postanowiłem odjąć od tego 300 kcal Jak zacznę liczyć dalej, uwzględniając somatyp to wychodzi mi, że na redukcji powinienem jeść 2824 kcal. Teraz pytanie. Którą wartość uznać za poprawną? Niby ta z [...]

[...] wciąż mi się utrzymuje napięcie w bickach, dlatego je pominę, a przy plecach bicki też ćwiczą. Mam "smaka" poćwiczyć nogi, bo wczoraj napatrzyłem się na wideo, jak Szajba 300 razy wszedł na skrzynię-czyli taboret, dlatego zrobię trzy serie przysiadów na suwnicy Smitha. Czyli, klata, siady, potem lekko barki i plecy. Zapowiada się ekscytująco. [...]

[...] dziennie kazdy ma losowe 500kcal+500kcal dostarczane z oliwy z oliwek i odzywki bialkowej z mlekiem przykladowo wyglada to tak: pos1 jajecznica 3jaja 2banany 20ml oliwy 300ml mleka z bialkiem pos2 ziemniaki kurczak 20ml oliwy 300 mlmleka z bialkiem pos3 makaron oliwa mleko bialko pos4 chleb oliwa mleko bialko kcal wychodzi okolo 4000kcal [...]

500 testa i 300/400 trenu długiego tydzień

[...] 200x i od razu wariactwo z 1/2CC na sztandze ponad 500 x zrobiłem to już poczułem :-) Nie no spokojnie 200x to się mogę spocić ale nie czuję tego zbyt długo zobaczymy po 300 jakie będzie samopoczucie ;-) Olo ja Ci radziłem zwiększać ilość powt. w serii a nie ciężar na to przyjdzie czas zresztą do 1/2CC przygotowuje się na mniejszych ciężarach [...]

Viki 200x i od razu wariactwo z 1/2CC na sztandze ponad 500 x zrobiłem to już poczułem :-) Nie no spokojnie 200x to się mogę spocić ale nie czuję tego zbyt długo zobaczymy po 300 jakie będzie samopoczucie ;-) Ja Cię proszę, Ty mnie nie strasz %-)

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

[...] https://www.mocnemeble.pl/lawka-treningowa-gigant.html Przewertowałem kilka podobnych działów i zauważyłem, że często zwracacie uwagę na obciążenie max. w tym egz. jest to 300 kg. Ławka zrobiona z profili 50x50 . Gryfy i sztangi: https://allegro.pl/zestaw-gryfow-gwint-30mm-180cm-120cm-2x45cm-10n-i6541686590.html - Te mają podane max. obciążenie [...]

[...] bo moje próby pompek jak najbardziej co prawda WW rozgrywane jest teraz w ograniczonym czasie ale fajnie sobie przypomniec jak to robiliśmy bez ograniczeń czasowych. Szajba filmik jest gotowy jakoś nie wytrzymałem do czwartku w końcu to jeszcze żadne ilości . iti wstawi mi go w czwartek .Tym razem pomyliłem się o 6x ale 300 złamane :-)

Nie badałem ale zjadłem 300 tabsów i było ok z wątrobą. Np na mecie czy winie czułem że jedzie po niej. Brałem 2tyg po 40 i resztę po 50mg dokładnie ten SV od nich. Zajadałem do tego DOZowskie tabsy na wątrobę i oczywiście leciutko teścia.

Nie badałem ale zjadłem 300 tabsów i było ok z wątrobą. Np na mecie czy winie czułem że jedzie po niej. Brałem 2tyg po 40 i resztę po 50mg dokładnie ten SV od nich. Zajadałem do tego DOZowskie tabsy na wątrobę i oczywiście leciutko teścia. Ok, dzięki! A przy okazji - jak efekty u ciebie? Piszą że siła idzie i twardość. Da się tego użyć na [...]

A jak się wstawia takie długie filmy? Ja spróbowałam sobie podchodzić na ławkę -300 weszło w 15 min ale yt mi odmawia bo za dlugie

A jak się wstawia takie długie filmy? Ja spróbowałam sobie podchodzić na ławkę -300 weszło w 15 min Ooo, to obciążenie ławki wyniosło 18,6 tony, solidna musiała być . A jaka wysokość?