Ja nie w temacie, bo nie rozumiem idei robienia 300 przysiadów na treningu, no ale nie wszystko muszę rozumieć;-) Także ten, Tsu, ładny kolor lakieru;-)
Ja nie w temacie, bo nie rozumiem idei robienia 300 przysiadów na treningu, no ale nie wszystko muszę rozumieć;-) Także ten, Tsu, ładny kolor lakieru;-) nie wszystko musisz rozumieć ale zauważenie tylko koloru lakieru jest mocno niesprawiedliwe jako specjalista od techniki mógłbyś bardziej docenić Tsu w porównaniu z przykucami ;-D
Mam doomsy na udach po tych 300... co po normalnej objętości zwykle sie nie zdarza... nie wiem, co to oznacza i jaki będzie efekt tego doświadczenia i jakie korzyści, może wystarczyłoby 100 przysiadów dla normalnego śmiertelnika... ale taka formuła, nie dyskutuje, bo sie nie znam. Fajnie, że moja technika bardziej juz przypomina przysiad, może uda [...]
[...] planuje 35, a za dwa 40 kg i to już będzie sporo...chętniej bym dokładała, gdyby ilość tych przysiadów była rozsądniejsza ;-)Co tam dokładanie :-). Najgorzej jest zrobić te 30 serii. Lecicie w kulki z tymi 300 przysiadami :-) Zacznijcie robić serie po 10 przysiadów -normalnie psychika siada :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-11-15 17:15:29
[...] takie zmiany? :) Ja idę 30 x 10 ustalonym ciężarem i nie zmieniam ilości:) Nie zgubiłeś się. Normą jest tutaj nie stosowanie się do ustaleń :-) Zrobienie 30 serii po 10 przysiadów zajmuje dużo czasu i jest 'Nudne" - dlatego niektórzy gdy ciężar na to pozwala robią więcej powtórzeń w serii i trzymają się jedynie zasady 300 przysiadów na treningu.
[...] przysiady? Po przysiadach bolą mnie uda i łydki.No też się zastanawiam, bardzo dobrze technicznie to znaczy jak ? Kolana Cię nie bolą ?Kolana mnie nie bolały gdy robiłem 300 przysiadów. One zniszczyły tylko moje mięśnie :-) . Potem gdy dopadła mnie infekcja zaleczona antybiotykiem jestem pozbawiony woli walki o dotrwanie wykonania SK przy [...]
I właśnie o tym pisałem :) Technika dobra,przysiady głębokie a kolana i tak bolą. Bolą, bo 300 powtórzeń na jednym treningu to dla stawów nawet przy najlepszej technice ogromne obciążenie... a ja przez częste anginy w młodości mam stawy dość delikatne. Przez to zrezygnowałam z biegania i odczucia po SK podobne, jak po 10 km biegu u mnie... Tak, że [...]
Tu się z tobą nie zgodzę. 300 powtórzeń to nie jest żadna tragedia-przykładowo wczoraj na plecy zrobiłem ok 380 powtórzeń na różnych ćw co prawda ale wszystkie działały na plecy,więc ruch był podobny. I to był trening trochę mnie objętościowy niż zazwyczaj,bo to był 4 trening z kolei. I jakoś mnie stawy biorące w tym udział nie bolą :)
podliczenie dnia 8-) miska byla pelna ... a ja jeszcze czuje ze bym cos :)) /SFD/Images/2015/10/1/7533a33eae404f418005e3179503325e.png normalnie jest 200 300 mniej ,ale dzis jest wolne wiec jest czas na papu :-) ..jutro rozmrażam lodówkę ,mam paczke owoców , wiec bedzie od .... groma wegli :) no i owies zostal wiec bedzie DOLADOWANIE :):) mała [...]
jutro mam 12h w pracy}:-( ale wywalczylem (wyprosilem) godzine na chomika 8-) polece 200\200 dzis bylo 100/300 zaczyna mi sie to coraz bardziej podobac ,tylko aby nie przegiąć :-D
2 tygodnie nieobecnosci .......ale mam zwolnienie od pana doctore :) jak wiemy z doswiadczenia my ukladamy plany zycie pisze scenariusze {{:-( wszystko zaczelo sie sypac ... od zalania do naderwania }:-( ... ale tu musze zaznaczyc NICK : SHADOW :-D to jego wina :-D sobie czlowiek tylko siedzial i czytal forum a on popychal :) dawaj [...]
[...] DNT Dostałam dzisiaj nową - skalibrowaną dietę opartą o moje sugestie i odczucia jakie miałam podczas stosowania obecnej diety :-) Teraz będę miała obniżoną dietę o 300 kcal w DT i DNT - czyli: BYŁO: DT ok. 2100 kcal : 130B/230WW/70T DNT ok. 1800 kcal: 130B/190WW/60T TERAZ: DT ok. 1800 kcal: 130B/180WW/50T DNT ok. 1600 kcal: [...]
dzien 12/28 1 barbell row 10x20,30,40,50,60kg 2 swing-b.row kb24kg bl.70kg 10-5 15-6 25-7 50 x 5 (500-90) 50min ...znowu sauna mimo ze wysoki strop%-) 3.zaczne sie chyba podciagac :) aze slabym jest to zaczne od ... jest wspomagajaca maszyna 8-) od czegos trzeba zaczac /-)_ dalem rade 5x5 z e wspomaganiem ;-D silki brak po swingach [...]
dzis byl spacerek i wieczorne zabawy z kulkami ,na koniec chomik ... oj dzis mnie sponiewieral 8-) wlaczylem taktometr kadencja 180 :-> zap...em jak gejsza :-D dwójki i dupka ciut palily ale o dziwo kolanka spokojnie ...a nawet b.dobrze 8-O endo zanotowal pierwsze opady sniegu \-) no cóż .... lato sie konczy :-D https://youtu.be/fdIzQgGMbb4 a [...]
w MP max to 72.5 ,ale to juz z kurczem w udach , tu weszly 2 repsy , .... ich sile czuje dzisiaj %-) mam tak spiety kark ,ze za robocopa moge robic ! z 2 strony 2 sesje z jerkiem tez zrobily swoje , w swingu 40 ladnie uklada przedramie , mowa o miekkim swingu z 2 dipami ,na HS bym sie nie porwal . byl zamiar na LC ale na cale szczesie poszlo [...]
jak KORYTO jest pelne to i sie dzwiga inaczej :-D fajnie poszlo . siad 117.5 x 8 byl jeszcze zapas martwy 145 x7 i wl .... tu nie lubie ale jest ,to niech bedzie /-)_ /SFD/2017/8/30/3c103a0a382341f186f26fe85ce8572c.jpg zapomnialem o ... i /-)_ no multimedia 8-) https://youtu.be/PPexvibRugc /SFD/2017/8/30/e5cbd1fd64e64b36944d2def43fe517a.jpg [...]
Jak na 3100 rosły Ci łapy i klata a spadał pas to nie dokładałbym za wiele kcal może z 200-300 jak już na siłe chcesz dokładac kcal, trening może byc taki sam, jak efekty to kreatyna ewentualnie jakies ZMA przed snem na regenerację