Jestem :-) Wpadlo troche wina czerwonego, wytrawnego 2 dni pod rzad po 200-300 g. Popijam, bo zimno ;-) 2015-01-22 DT+ rower 1 godz (zlapalam gume i sie skonczylo) Trening 2015-01-22 1. Przysiad goblet (z talerzem od sztangi) 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 15 x 15kg, 15 x [...]
[...] dziś na czczo 89,2kg czyli wróciło do wagi sprzed doładowania, ale jestem nieco bardziej nabity i mocniej wyrazisty, wygląda to coraz lepiej. Chciałbym jeszcze zlecieć z 300-400g do następnej niedzieli, a później zaczynamy odwadnianie. Dwugłowe już fajnie się separują tyłem, choinka na plecach jest, ale dvpka jeszcze czeka nie wiem na co %-) [...]
[...] więc dam cynk ;-) z pro to ... %-) Oley pierwszy w kolejce ;-) %-) a poważnie w WBBF jak bym był na M.Świata 1szy a nie 2, to mógłbym się ugiegać o karte pro :-P chyba 300 ojro płacisz i masz. Ale masz zawody takie jak Amber Prix Olymia i Persian Cup, są zielone do wygrania i są tacy ludzie: [...]
[...] federacje.' Sam wystawiam zawodników w ifbb, zależy mi na tym sporcie który i tak jest oceniany przez pryzmat stereotypów. Jednak przykro mi jak potem są takie akcje. Ponad 300 zawodników, każdy 150zł wpisowego, za co? firmy które się wystawiały musiały zapłacić najem za wystawienie się, więc sala i prąd opłacone. Nagrody? dawały firmy. Pewnie [...]
[...] Może być to spowodowane tarczycą ? W tym tygodniu idę do rodzinnego, i nie wiem jak mu przepowiedzieć, żeby dał mi skierowanie do endo. Jeszcze niedawno przed treningowo 300 mg kofeiny nie wpływało na mnie w ogóle, dopiero 3 tygodnie temu około już nawet po kawie mam problemy z sercem i potliwością. Stosuje magnez, potas, cynk , witC, b6 i [...]
[...] federacje.' Sam wystawiam zawodników w ifbb, zależy mi na tym sporcie który i tak jest oceniany przez pryzmat stereotypów. Jednak przykro mi jak potem są takie akcje. Ponad 300 zawodników, każdy 150zł wpisowego, za co? firmy które się wystawiały musiały zapłacić najem za wystawienie się, więc sala i prąd opłacone. Nagrody? dawały firmy. Pewnie [...]
[...] federacje.' Sam wystawiam zawodników w ifbb, zależy mi na tym sporcie który i tak jest oceniany przez pryzmat stereotypów. Jednak przykro mi jak potem są takie akcje. Ponad 300 zawodników, każdy 150zł wpisowego, za co? firmy które się wystawiały musiały zapłacić najem za wystawienie się, więc sala i prąd opłacone. Nagrody? dawały firmy. Pewnie [...]
[...] na formę, to szedłbym póki czas, więc prywatnie :-P Co do białka to jest taka zasada ze im więcej ww jemy tym mniej białka można dać. Skoro Centopani czy Piotrkowicz mają 300g to nie wieże żeby ktoś na teściu i dece potrzebował wiecej ;-) Robert zanim trafił to Faraha jadł po 550-600g białka, co opisywał i na swojej stronie i na md. Obecnie [...]
[...] powiem ze wieeeelu tych naprawdę cięzkich unika t3(tyle ile do gh potrzeba) bo znikają za szybko, gubią wagę itp. Stąd jak widzę rozpiski gdzie nimi nasser el sonbaty jadł 300 czy 400mcg to leje ze smiechu. Pozatym organizm produkuje globuliny wiążące hormony tarczycy, tak jak testa wiąże shgb. Stąd biorąc 100cmg nie masz 2x wiekszego wyniku [...]
jadłem :) boskie kiedy trzeba zrobić coś na szybko a czasu mało i w brzuchu burczy... Tylko moja mała uwaga rozpuszczenie tego w 200ml wody robi gluta :) w 300-350 daje fajny sosik :)
[...] Więc tak to wygląda na ten czas. Od poniedziałku zmieniłem trening i teraz wygląda to tak, że 3 razy w tyg robię trening, który już dawno dawno temu robiłem i lubiłem czyli 300 Workout na razie staram się wdrożyć się spokojnie tu link do tego co opisywałem kiedyś tam- tak to wygląda [...]
[...] tłuszcz, albo tylko uciąć z diety, albo i jedno i drugie. Generalnie jeśli wartości które podałeś to sa wartości na których nie chudniesz i nie nabierasz, to uciąłbym z 300 kcal na start i 2x w tyg dołozył solidny interwał. 5min rozgrzania - 10-12min interwałów np 15/45, przyspieszenie na 85-90%max prędkości i 45sek normalnego tempa [...]
Siema wszystkim Dziś poszły nogi łydki i brzuch nogi: -przysiady: 60,100,140,150,150,140 -suwnica: 200,250,310,300 -wykroki: 40,40,32,32 -prostowanie na maszynie: 79,86,93,93 drop 45 drop 25 i do zajechania -uginanie leżąc: 50,59,59,64,68,54 -uginanie siedząc: 66,66,73,73,79,79 łydki: -spięcia na maszynie do łydek: 86,79,79,79 -spięcia siedząc: [...]
[...] w dół i lepsza forma. Pytanie brzmi tak: jeśli nadejdzie dzień, że waga zacznie już iść w górę a ja będę chciał niejako dokończyć redukcję to wtedy ucinam od razu np 300 kcal ? (analogicznie, jeśli w górę małymi krokami po 100-150 kcal żeby organizm się przyzwyczaił to rozumiem, że w dół nie mam mu dać szansy na adaptację tylko uciąć na [...]
JAY CUTLER
