[...] to tydzień treningu , za to będę sobie pisać ile jeszcze do urlopu zostało :-) już tylko 9 tygodni, o losie. Jak 2kg schudnę to będzie swięto. Było tak: 140/60/225 140/60/300 140/60/225 140/60/125 140/60/225 140/60/125 140/60/225 Będzie tak: 140/60/125 140/60/250 140/60/200 140/60/125 140/60/200 140/60/125 140/60/200 Chociaż to jest różnica [...]
[...] to tydzień treningu , za to będę sobie pisać ile jeszcze do urlopu zostało :-) już tylko 9 tygodni, o losie. Jak 2kg schudnę to będzie swięto. Było tak: 140/60/225 140/60/300 140/60/225 140/60/125 140/60/225 140/60/125 140/60/225 Będzie tak: 140/60/125 140/60/250 140/60/200 140/60/125 140/60/200 140/60/125 140/60/200 Chociaż to jest różnica [...]
[...] jest to kim staniesz się na drodze do celu, niż samo jego osiągnięcie. Jaką możesz mieć satysfakcję z tego, że wejdziesz na Mt.Everest z łatwością jak na pagórek o wysokości 300 m? Dziś rzadko spotykaną cechą jest umiejętność wykorzystania treningu do rozwoju własnej osobowości. Nauczyli się tego Kubik czy Łuka, młodzi tego nie potrafią. Jeden [...]
[...] 85 na obecne 73kg). Niestety od 3-4 tygodni nic już nie chce ruszyć a mi coraz ciężej wytrzymać na tak niskich kaloriach. Obecnie jem zaledwie 1700kcal (zaczynałem z pułapu 3300). Pomyślałem o tym żeby w końcu zrobić restart. Moje pytanie brzmi o ile zwiększyć kalorie? Mój wskaźnik BMR by utrzymać wagę wynosi 3150kcal czyli prawie 2x tyle co jem [...]
Czuję zakwas po 300 Maxwell'a, ale nadarzyła się okazja znowu poćwiczyć, więc weszło: DRĄŻEK NACHWYTEM: 1,2,3, 1,2,2 (spalona trójka!) 1,2,2 =16x POMPKI 30,25,25,20,20 =120x PRZYSIADY - TABATA 8x20s/10s 15,15,15,14,13,13,13,14 =112x BRZUCHY 3x30 - skłony (foto 1) 3x20 - spięcia (foto 2) - tutaj nie czułem pracy mięśni brzucha - po prostu sił nie [...]
[...] erekcji. Wyniki oznaczeń niejasne, niskie stężenia gonadotropin, wysokie testosteronu. Czyli wskazuje na przyjmowanie z zewnątrz? Proponuję wykonać test z GnRH a potem podać 300 IU hCG, oznaczyć testosteron i po 24 godzinach ponowne oznaczenie testosteronu. Zgodnie z zaleceniem wykonano test z LHRH, stwierdzając brak wzrostu FSH, przy prawidłowym [...]
[...] g+8 x 15, g+10 x 15, g+14 x 15 g+8 x 15, g+10 x 15, g+14 x 15 Pompki na poręczach cc x 15, cc x 10, cc x 8 cc x 15, cc x 12, cc x 8 cc x 15, cc x 10, cc x 9 Dzisiaj wpadło bieganie, 5,64 w 31:59 - 1km rozgrzewki, 10 x 100 z przerwą na 300 truchtu + ok 1km schłodzenia, po biegu lina, rozciąganie i rolowanie. Dieta bez zmian, bez czitowania
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]
[...] o grupę krwi olej bo nie ma co w nią wierzyć , po pierwsze to wylicz bilans kaloryczny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html dodasz na początek 300 kalorii i wrzucisz zrzut z diety w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Pozdrawiam
[...] - 100 g ryzu basmati - 250 g kury 3. - 60 g izolatu - duzy banan 4, - 500 g ziemniaków - 250 g kury 5,6 - 50-70 g ryzu ( w zaleznosci co cwicze) - 250 g kury/indyka 7. - 250-300 g kury - 50-60 g masła orzechowego czasem w to miejsce daje: - 60-70 g izlolatu - 3 tacki lodu - 40 słodzików - maslo orzechowe robi sie ponad półtoralitrowe smoothie [...]
No teraz znowu moda na skutki uboczne Clomidu . Kiedyś łykali po 300 mg ( co akurat było głupota ) i było wszystko Ok . Teraz wszyscy ślepną po dawce 50 mg
. WIEK: 23 2. WAGA: 110 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 45-46 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 750 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x ppl 9. CEL CYKLU: dojscie do 115-120kg z dobrym w miare bf w ciagu roku 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Jakiś pewny mix na dzień dzisiejszy nie licząc omki ? Pewny test mix dostaniesz np z Primusa, BM, Bioniche (300/400), Malay (250/400), Eurochem (tutaj też masz mocny blend 450mg), BD new, DB Pharma, Biosira, Platinium Labs (350mg/vial) także jest wybór. A omo to omo, wiadomo luxus sam na niej przeleciałem 1,5roku do bolda ostatnio :-)
[...] mieć lekko dodatni bilans kcal bo jak utniesz za bardzo to nie będzie mowy o budowaniu masy. Mam rozumieć to przez to że : Dni w którym jest trening siłowy dodać 200 / 300 kcal do diety, a w dni interwałowe trzymać stały bilans kaloryczny ? Tak, choć jeśli już redukujesz dłuższy czas i postępy się zwolniły to w dni treningu siłowego zostaw [...]
[...] Jedziesz tak przez 3 tyg, wazysz się co tydzień i jeśli po 3 tyg waga wskoczył ci coś to zostajesz tak jak teraz, jeśli spadnie bądź będzie stała w miejscu podwyższasz o 300 kcl, podwyższasz węglowodanami i troszkę tłuszczami. Jakieś pytania? I nie musisz jeść codziennie aż pół kg piersi z kurczaka spokojnie możesz pobierz też białko z innych [...]
[...] odstawic 2 tygodnie przed ostatnia iniekcja co lepsze? Jesli bylem na samym prolongatum i provironie to nie powinienem miec problemu z odblokiem? 8 tygodni co 4-5 dni okolo 300 mg Martwie sie bo dopadla mnie atrofia i nie wiem czy jadra wroca do normy. Kiedy zrobic jakies badania?(lh fsh, estro, tesc?) pod reka mam ia gdyby cos sie dzialo [...]
[...] Jedziesz tak przez 3 tyg, wazysz się co tydzień i jeśli po 3 tyg waga wskoczył ci coś to zostajesz tak jak teraz, jeśli spadnie bądź będzie stała w miejscu podwyższasz o 300 kcl, podwyższasz węglowodanami i troszkę tłuszczami. Jakieś pytania? I nie musisz jeść codziennie aż pół kg piersi z kurczaka spokojnie możesz pobierz też białko z innych [...]
DT MissInvincible
