300

czy te dodatki aby Cie nie dobija ? 1 2 3 dzien bedzie ok , ale przyjdzie zmeczenie i bedzie chyba kicha /-)_ nawet w 10000 swingow jest 2 do 3 dni przerwy , tak mysle :-> cel ambitny , nawet juz chcialem sie przylaczyc 8-) ale to bardziej niz hard ! 24kg w 1 lapie , }:-( przy taliej ilosci .... widze 2 zakonczenia 1 reka jak Papay [...]

[...] błąd straciłam 2 miesiące diety? Szkoda, no ale walczymy dalej, czasu mam sporo, w sumie do końca życia ;) Czyli, reasumując, liczysz zapotrzebowanie i od niego odejmujszesz 300 kcal. Hmm czyli rozumiem, że mam obliczyć TDEE? Według moich obliczeń, wyszło mi 1560.21 kcal, odejmując 300 kcal wciąż wychodzi mi podobna wartość 1260 kcal [...]

Tak sobie wykmililem, ze jak cypek to moze raz na tydzien styknie. Ale juz dzisiaj wbilem 300 i 2500hcg i w pn tez poleci 300. Metka jeszcze do konca miesiaca to pozniej zrobie badania i najwyzej jeszcze dodam tescia. Mi chodzilo tzlko o to, ze na enanie 250e4d mialem tego tescia duzo bardziej podniesionego niy teraz...

[...] 1624 kcal )) TEA 5002 kcal TEA / 7 715 kcal BMR + TEA 2339 kcal NEAT 400 BMR + TEA + NEAT 2739 kcal BMR + TEA + NEAT + TEF 3139 kcal Jeśli celem jest redukcja odejmuję 300 kcal czyli: 3139 kcal - 300 kcal = 2839 kcal. Czy to się mniej więcej zgadza? Temat już kiedyś poruszałem na forum. W dużym skrócie od zeszłego roku, kiedy ważyłem 74kg [...]

[...] kalorycznego. Zrobić to można tutaj: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Następnie odejmujemy od uzyskanego wyniku około 300 kcal. Ilość kcal w Twoim przypadku wydaje się zbyt niska jak na mężczyznę o masie ciała 100 kg i trenującego siłowo. Ilość białka w Twojej diecie wydaje się trochę zbyt [...]

[...] 8kcal na minutę wysiłku a mój trening bez rozgrzewki czyli czas ruchów w seriach to łącznie 25 minut pracy to niecałe 200 kcal wedle informacji z neta, ale podbiłem to do 300 z racji ciężkiego charakteru treningu, więc mamy 2400kcal + ok. 400 kcal na stacjonarnym, plus 300 na podstawowe czynności w ciągu dnia. Mamy 3500 jeśli każdy dzień byłby [...]

I tutaj moje drugie pytanie. Ponieważ Flex doradził abym dodał sobie 200-300 kalorii i zaczął budować masę. (Na razie jednak robię 2tyg. Na zero aby przyzwyczaić żołądek do większych ilości jedzenia) Jak długo można być "na masie" czy jest to tak jak z redukcją, 8-12 tygodni i później jakiś mini cut? Ponieważ obawiam się, że z moją tendencją [...]

[...] ma większego znaczenia do tempa spadków to poredukuje jeszcze z 5 tygodni, jak siła tak powoli spada to można redukować :D A tak przy okazji, czy jest sens robić masę na +300kcal ? Bo większość poleca 300-500kcal, ale nawet przy 300 mam prawie 110tyś rocznie co daje ok. 15kg, a samej masy mięśniowej podobno można naturalne zbudować ok. 2kg [...]

Chłopie podbij tego teścia i się nie wygłupiaj . Ważysz 94kg i już 4 miechy lecisz na masie na poniżej 300 mg na tydzień i się dziwisz że stanęło ? Daj min 500 to zobaczysz , poza tym po co ci masteron na masie tak wysoko bo anabolik to żaden a jako dht to stanowczo za dużo na tydz. Dorzuć deke albo NPP (min 300-350 tydz ) mastera zostaw 200 i [...]

[...] powiększa objętość stron - i oby powiększał dalej ). Strona --- objętość strony str. 1.........= 58,6 KB str. 100.........= 61,6 KB str. 200.........= 70,5 KB str. 300.........= 79,4 KB str. 400.........= 88,3 KB str. 500.........= 97,2 KB str. 600.........= 106,1 KB str. 700.........= 114,9 KB str. 800.........= 123,8 KB str. [...]

a moze kawki za 300$ za foont? "Kopi Luwak Kopi Luwak coffee comes from the Indonesian island of Sumatra, an area well-known for its excellent coffee. Also native to the area is a small civit-like animal called a Paradoxurus. That's the scientific name, the locals call them luwaks. These little mammals live in the trees and one of their [...]

Przeczytajcie To jest prawdziwa historia. I pisała o niej lokalna gazeta a nawet Jay Leno (znany Talk Shaw przyp. Tłum.) Wspomniał o tym! To było olbrzymie wesele na około 300 osób. Po uroczystościach kościelnych, podczas przyjęcia, pan młody wszedł na podium I podszedł do mikrofonu, żeby przemówić do zgromadzonych gości. Powiedział, że chciałby [...]

jestem juz po pierwszych testach bo paczuszka przyszla Testuje w konfiguracji: wczora -gainbolic na czczo 100 g - 300 ml mleka za 2 h gainer 737 100 g 300 ml mleka dzisiaj odwrotnie, pierwszy leci gainer 737 a za 2 h gainbolic (dopiero wypije ten drugi ale 737 mam juz w sobie :) Zakladac osobny post do porownywania czy nie? Bo mysle ze nie [...]

Niwix, udzieliłem ci wszelkich rad jakich mogłem - dla mnie twoje podejscie jest zbyt (niepotrzebnie) skomplikowane jeśli jestes teraz na diecie masowej, odejmij 300 kcal z węgli porób trochę aerobów lub HIIT'a przez 2 tygodnie jeśli zaczniesz chudnąć, kontynuuj jeśli nie, albo obetnij kolejnych 300 kcal, albo dodaj jedną więcej sesję aerobów lub [...]

W takim razie trzymaj diete masową. Tylko nie rozum że na cyklu masz mieć 4500kcal bo to patologia... Trzymaj taką ilośc kalorii(może góra 200-300 wiecej) jak trenujesz na sucho i idzie wmiare czysta masa(minimalne przyrostu tłyszczu). Do tego 3g bialka i przycinaj węglowodany żebyś wyszedł na to samo z kaloriami. Dodasz efedryne/clenbuterol. [...]

[...] kcal Chleb zytni razowy 50 3,36 1,02 25,75 135 Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 Razem 300 41,2 13,65 29,35 394 2 sniadanie Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 Ryz brazowy 40 2,84 0,76 30,72 130 Oliwa z oliwek 5 0 4,98 0 44,45 Razem [...]

[...] Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 RUNCZYK W SOSIE WLASNYM! I TUNE MAX 3 PUSZKI W TYG. STAWIAJ NA SWIEZE RYBY. Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 DODAJ OLIWE I BEDZIE OK. Razem 300 41,2 13,65 29,35 394 2 sniadanie Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 J/W J.W ! Ryz brazowy 40 2,84 0,76 30,72 130 Oliwa z oliwek 5 0 4,98 0 44,45 Razem 185 40,78 [...]

ja widziałem 300 synek chciał uderzyć ale był troszku wypity i się potknął uderzył z głowy w gruchę i wybiło 300

[...] gram jaja kurze całe 180 gram kapusta pekinska 100 gram wieprzowina karkówka 350 gram whey protein 70 % 40 gram orzedchy laskowe 20 gram mieso z piersi z kurczaka bez skory 300 gram brokuły 150 gram ser twarogowy chudy 50 gram Po wpisaniu tych wartosci zarowno do dziennika vitalmaxa wersja redukcyjna wychdoza inne wartosci niz w vitalmaksie [...]

sam niewiem jak narazie lece na 350g wegli w dt i 300 w dnt i do tego jakies 150+ fatu bialko ~250-300 czyli taka zwykla %-)