300

[...] mógł ich robić w domu.Jak już sobie poćwiczył tą siłę to skręcił kilka łbów bykom,potem znowu tak ćwiczył i czwiczył te pompki i tą technikę i przez kilka dni lał po pysku 300 uczniów i tylko jadł i srał.Wogóle Oyama był mistrzem bo robił pompki brzuszki i ćwiczył ciosy ręką i nogą.No to jak już robicie po 1000 pompek to może przystąpicie do [...]

Na utrzymanie 430g wegli? No chyba, ze tyrasz codziennie jak wół ;-) Podciagnij bialko do 150g, a wegle na poziomie 300 w dni treningu i 250 w dni wolne. Sam mam w dni treningu ok 450 i uwazam ze to juz jest sporo, gdyz niektóre posilki wpycham. Waze prawie 100kg. Konkluzja? Nie mozna bezgranicznie ufac kalkulatorom.

Mogę ćwiczyć tak jak napisałem na leżąco i na siedząco ściąganie. Tak powiedział lekarz. I nie wiem jak w ten sposób wyćwiczyć bary. Niestety nie mam stałego kontaktu z doktorem gdyż mieszka on 300 km od mojej miejscowości.

Widzę że tak chcesz naprawdę redukować? No to wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (wzór w podanym linku) i odejmujesz, na początek 300, 400 kcal. I obserwujesz, czy efekty Cię zadowalają.

Chodzi o to, że trening na masę/rzeźbę to przestarzały mit, możesz trenować planem typowo na 'masę' czego nie da Ci rezultatów bez odpowiedniej diety. Za dużo uciąłeś 500 kcal. Na początku 200-300 kcal na minusie. Sprawy z odżywianiem nie w tym dziale. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-05 18:48:25

za 2x 20kg sztangielki zapłacisz z 300 zł.

Cypionat e6d 12 tygodni 300 mg juz edytował em tego Provident a

Wiek 24 Wzrost 181 Staż 4 lata Ilość cykli saa 1 Ostatni cykl cypio 12 tyg 300 mg e6d Ramię 45 Klatka 129 Talia 93 Udo 65 Ppm 2300 Cel masa Klatka 140 kg Przysiady 125 kg Martwy 195

Witam, "Buczek" proponowałbym zwiększyć wagę belki do 110kg minimum, myśle że zegar też ze 300 kg powinien mieć Zaoszczędzi to problemu z sądzę dużą ilościa chętnych eliminacjami do finału itp... Takie jest tylko moje zdanie pozdrawiam

no i 6 konkurencje mozesz zrobic Yoka a i do zegara nie lepiej by bylo dolozyc do 300 kg albo troche wiecej ?

paczek tylko 300 kalorii :) Widocznie trzeba zrobic cheat WEEK ! Zeby przytyc to trzeba sie obz(rz)erac z 2 tygodnie :P Najwyzej nie spadnie na wadze (spowolni redukcje na pare dni ) a wiec raczej wyjdzie na zero ,nie przytyje ^_^ / / Poredukuje sie jeszcze do wiosny hen czasu. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-02-11 23:18:06

no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie [...]

[...] mamy 25 lat, srednia budowe ciala oraz 180cm wzrostu, sylwetka proporcjonalna dochodzimy do 200kg bez sprzetu stosujemy porzadna rozgrzewke, nie bawimy sie w odzywki itp sprawy pytanie:czy te 200 kg juz niszczy nasze stawy biodrowe i skokowe, kolana? czy tez poskreca nas na starosc? co byloby, gdybysmy byli w stanie podniesc 300 kg bez sprzetu?

białko około 240 gram, tłuszcze około 70 gram, węgle 300 w dni nietreningowe a 350 w treningowe

Hepa daj 200-300 mg dziennie

martwy ciąg bierzesz 200 kg to weź 300 efekty bedą większ wieksze szanse na zawodach chociaż z tym kolesiem koło Ciebie to w ciemno wygrasz

deke 300 mg propa 150 mg

Tak jak pisalem, mam 300 gram. Widze ze jednak musze podjac decyzje ja. Coz, ciezkie zycie kulturysty pozdrawiam Logan "... Ze sportowa postawa wyjdziesz z potyczki bezkrwawo, u swoich kompromis to przeciesz zadna krzywda, bo konstruktywna krytyka prawie zawsze sie przyda..."

Wiesz, 300 gram bez fazy nasyacania ci ne starczy na 2 cykle. Wiec, ja bym wzial z faza. Ale wybor nalezy..... Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

zaj**ałem przez dwa tygodnie jeden posiłek rano i na kolacja przekoskę a waga dalej stoi w miejscu lekarz mówił że przy dawce 300 będe chudł ale nic z tego coś jeste potrzebne co było w animal rage jakiś składnik no na 5 puszkach schudłem do 88 kg