300

[...] Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g Tydzień 3 04.04.2016 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 75,5kg(-0,5kg) Pas: 81,5cm(+0,5cm) Talia: 80cm(+1cm) Makro: DT: WW [...]

[...] suplementacji Brak suplementacji 3) Dieta Aktualnie sprawa wygląda tak, że zszedłem za nisko z kcal (do 1400-1600) i obecnie jestem na reverse diet – dodaję tygodniowo po 300 kcal. Generalnie zapewne jestem jedynym pasibrzuchem, który na starcie nie jest na redukcji ;) Mam jednak nadzieję, że w trakcie tych 3 miesięcy uda się szybko wejść na [...]

[...] całkowicie siedzący tryb ( za biurkiem). Jak to teraz wyliczyć? ile kcal w dni treningowe (siłowania+ aeroby) a ile w nietreningowe(aeroby)?. Na masie trzymałem się 2800 + 300~400 kcal. bez względu na prace. Na redukcji wiadomo, że każde 100 kcal ma znaczenie. 2800 to moje zapotrzebowanie, przy ćwiczeniach 2-3 dni w tygodniu. Zmieniony przez - [...]

[...] W JEDNYM OPAKOWANIU POLECAM !!! PRODUKT ORYGINALNY W OPAKOWANIU PRODUCENTA DŁUGA DATA WAŻNOŚCI - 03/2018 Suplement diety w formie proszku Składniki: Kwas L-Askorbinowy E 300 Zalecana dzienna porcja 1g (1000 mg)- 1250 % referencyjnej wartości spożycia przeciętnej osoby dorosłej (8400kJ/2000 kcal). Sposób użycia : kwas L- Askorbinowy (witamina [...]

[...]       20,2      2 330      2 167       -163      192,8      161,7       78,8   2016-04-23 sobota         96,0       19,5      2 331      3 000        669      150,0      300,0      150,0   2016-04-24 niedziela         98,4       19,6      2 357      3 000        643      150,0      300,0      150,0     Podsumowanie 7 dniowe              [...]

[...]       20,2      2 330      2 167       -163      192,8      161,7       78,8   2016-04-23 sobota         96,0       19,5      2 331      3 000        669      150,0      300,0      150,0   2016-04-24 niedziela         98,4       19,6      2 357      3 000        643      150,0      300,0      150,0     Podsumowanie 7 dniowe              [...]

KATARZYNA DZIURSKA rocznik - wzrost - Federacja - WBF/NAC Osiągnięcia - II miejsce - Arnold Classic Europe - fitness gimnastyczne 163 cm - II miejsce - Mistrzostwa Świata 2016 federacji NAC - Miss Shape - Mistrzyni Polski 2016 federacji NAC - Miss Shape - II Miejsce w zawodach Pure Elite w Wielkiej Brytanii 2016 - II miejsce w [...]

[...] z ciężarem 10kg x12 x12 x12 x12 /SFD/Images/2016/5/2/a83a024e39454e6c8263858cd39367ba.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Wit. C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g po [...]

[...] na zimno, 200 g serka wiejskiego 2-4. Gulasz drobiowy 200 g piersi + 50 g ryżu /SFD/Images/2016/5/3/83a3b7c4abeb4528a79be56dc48310ca.jpg 5. Jajecznicza z boczkiemI 300 g białek+ 150 g boczku + 120 g chleba /SFD/Images/2016/5/3/50f30bdf6e0b4981b1de3e722f8d5298.jpg 2800 kcal / B 230 / W 250/ T 90 NIEDZIELA Ogólnie rozkład kalorii będzie [...]

[...] na zimno, 200 g serka wiejskiego 2-4. Gulasz drobiowy 200 g piersi + 50 g ryżu /SFD/Images/2016/5/3/c6832155c4f849bd85fa4b77abd4f104.jpg 5. Jajecznicza z boczkiemI 300 g białek+ 150 g boczku + 120 g chleba /SFD/Images/2016/5/3/40e3772defcc401b842eecb78cf716ba.jpg 2800 kcal / B 230 / W 250/ T 90 NIEDZIELA Ogólnie rozkład kalorii będzie [...]

Szjkam butow w necie tak maks do 300 ale wolalbym z 250 pacze nike roshe ale srednio

Witaj, Utnij powiedzmy na początek 300 kalorii, aeroby nie są musowe . Generalnie nic nie wiemy o Tobie kim jesteś , jak jesz itp. Zatem wypełnij ankietę a także wrzuć jadłospis diety w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest [...]

A jak to bijesz? 1ml:1ml? 300:250? O Opinie w pl realiach w podwieszanych pytaj. I 4 kg to dla Ciebie mało? Ile byś chciał? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-05-03 12:39:39

300 co 4 dni i 250 co 4 dni. Te 4 kg to tak bardzoo opornie weszłooo stąd pytam czy przejście z galaxy na nexium( różnią się składem) daje mi tak jakby od nowa wkręcanie się nexiuma? :-D Zmieniony przez - Karesy w dniu 2016-05-03 12:43:19

Jestem ekto wzrost 180 waga 71.5. Przy obecnych 3000kcal w ponad miesiac zrobilem okolo 4kg, ponad 2 tyg temu wazylem i mierzylem sie i ani obwody ani waga nie poszly do przodu, tylko sylwetka hehe. Ile kcal dodac 200-300 wystarczy?

[...] zapotrzebowanie kaloryczne przy 92kg wagi i 177cm wzrostu wynosi w małym zaokrągleniu 2800 kalorii. Układając dietę redukcyjną postanowiłem zmniejszyć przyjmowane kalorie o 300, w rezultacie wyszło 2500kcal. Obliczyłem że przy mojej wadze przy tej ilości kalorii powinienem spożywać dziennie 93g białka, 343g węglowodanów i 83g tłuszczy. W [...]

[...] 93 310,0 Wegiera Jan /65 Wiking Starachowice Warszawa PP 2014-06-07 105 240,0 Dominik Wiesław /65 Rybak Władysławowo Hamm/Luksemburg MEW 2014-10-17 120 300,0 Rejek Artur /72 Herkules Warszawa Sosnowiec PP;MPJ20;W 2012-06-02 120+ 290,0 Wdowiński Dariusz /65 Power 2005 Nasielsk Tarnobrzeg PPJ20;23;S;W 2013-06-08 W E T [...]

Na początku zmniejszę ilość kalorii o 300, może jakiś artykuł o systemach energetycznych. Dudee a co myślisz o programie Państwa Wilk "2xMe - minimum zaangażowania maksimum efektów"??

Białko podbij do 140-150g, a węglowodany do 300-350. Wtedy będzie można mówić o budowaniu masy mięsniowej.

[...] DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/5/3/4e311a12ff9a44da9866fc2559970b69.png Post 19 h FAT NITE 1. ~300 g karkówki, ~150 g boczku, ~200 g kiełbasy białej, 85 g sera pleśniowego, 30 g sosu BBQ, sałatka(~120 g śmietany 12%, warzywa) 2220 kcal/ 115 B/ 28 WW/ 183 T [...]