300

[...] ) +15 minut aerobów https://youtu.be/gpDUglqVmNQ /SFD/Images/2016/3/27/10161dec89184098a44546d1eae6deb5.jpg RYŻOWY OMLRT 1. 100 g ryżu ugotowanego basmati, słodzik, 1,300 g białek jaj, /SFD/Images/2016/3/27/80d420f517064a1881a4d4948662214e.jpg ZIEMNIAKI GOTOWANE Z PIERSIĄ W SOSIE TYSIĄCA WYSP 2-4. 250 g kurczaka + 150 g ziemniaków [...]

[...] ale dobra wyliczylem mniej wiecej wedlug tego schematu wychodzi jakies 2100 kcal, gdy do utrzymania wagi potrzebuje 3100(wedlug tego co wyliczylem) a wiec odjac te 300 kalorii brakuje jakies 700.Hmm... no i co teraz bo o ile bylo by to 100-200 kalorii to mozna bylo by troszke wiecej dac np tluszczu no to 700 kalorii jezt juz to [...]

Na początku nie ucinaj zbyt dużo 300 kcal wydaje się ok "2 g bialka/kg 3 g węgli i 1 g tluszczy" pasuje A wiec czy tluszcz po treningu nie spowalnka procesu odnawiania bialek? nie

Gdy zastosuje 2 bialka, 3 wegli, 1 tluszczy wlasnie wychodzi ze zamiast uciąć 300 kalorii od mojego zapotrzebowania utne 1000 kalorii i wlasnie w tym sprawa ;) Popuri masz moze jakis pomysl na to ;)?No bo zmieniajac masowke na minusowe kalorie wyjdzie pewnie cos kolo 4.5-5 g wegli i pewnie cos kolo 2 g tluszczy, no bo bislka nie ruszamy juz. [...]

No nie wiem, nie znam sie za bardzo ;) tak mi wyszlo w obliczeniach używając kalkulatora w necie: BMR- 2851, odjąłem 300, wiec myślałem ze ok 2500 jest ok

[...] 50 minut aerobów /SFD/Images/2016/3/28/07bc253be6344265acd2c8ea9b23b0d8.jpg /SFD/Images/2016/3/28/6c0b001c8a4f41059d1c75f99aef94d6.jpg Różany omlet mocy 1. 300 g białek , 20 g masła z nerkowca, 10 g izolatu /SFD/Images/2016/3/28/2dfee0a6c53844b7b4fdb9b7c7698934.jpg DORSZ Z WARZYWAMI W SOSIE BARBECUE 2-4. 250 g Dorsza + warzywa [...]

[...] 50 minut aerobów /SFD/Images/2016/3/28/aeb8d22eb7dd4eca8e9e964a675faf5f.jpg /SFD/Images/2016/3/28/7d6a4dc7cf7142d695efebdec1396a6a.jpg Różany omlet mocy 1. 300 g białek , 20 g masła z nerkowca, 10 g izolatu /SFD/Images/2016/3/28/a4e960a540954d71881442d31a1c10c0.jpg DORSZ Z WARZYWAMI W SOSIE BARBECUE 2-4. 250 g Dorsza + warzywa [...]

Z tym Tri-Trenem nie szalej, lecialem go i am im sie chyba dobrze nalalo, bo bilem 0,5 co drugi dzien czyli 350mg i naprawde petarda a zakladalem ze polece 700 szczyt, ale zostalem na 350 i juz troche w zyciu przybilem, nie bij napewno wiecej niz 300 tyg w Twoim przypadku, mowie serio.

Bez diety to i odżywki nic nie dadzą, klucz do redukcji tkanki tłuszczowej to ujemny bilans kaloryczny. Polecam wyliczenie zapotrzebowania i odjęcia od Tego 200-300 kcal i rozpisanie diety, spalacz tłuszczu to jedynie dodatek do diety. "efekty nie powiem bo są oczywiście nie takie jak po odżywkach :)" - nie rozumiem tego zdania, jak już [...]

Zdecydowanie podbijaj o 300 kcal do celu i postaraj sie tym tazem nie zawalic bilansu, powodzenia

[...] Korzystnie wpływa również na poprawę możliwości seksualnych, działanie produktu jest odczuwalne już po 15 min od stosowania. Zalecane dawkowanie Rozpuścić porcję (3 g) w 250-300 ml wody. Pić jedną porcje przed treningiem lub rano na czczo. SUPLEMENT DIETY. PRZEZNACZENIE: Suplement przeznaczony dla osób dorosłych, aktywnych fizycznie, zwłaszcza [...]

[...] dawkowanie Jedną porcję (10 g – 1½ miarki) rozpuścić w 200 ml wody. Stosować przed treningiem. Wartości odżywcze Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 300g SKŁADNIKI AKTYWNE Huracane Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Beta alanina 4 g Jabłczan kreatyny 3 g L-Tyrozyna 300 mg Kofeina 200 mg Wapń 400 mg 50% [...]

ale podbijc o 300kalori i tak zostawic ,czy podbijac kalorie po 300kalori az dojde do poziomu 3300 ? czyli 2400+300+300+3000 =3300

[...] 12- max https://www.youtube.com/watch?v=6DoN8mWgJp0&feature=youtu.be 2 x 20 minut aeroby /SFD/Images/2016/3/28/ff17d9cecbd24d03ba679fe0d4199630.jpg WAFLE Z BIAŁKIEM 1. 300 g białek , 2100 g wafli ryżowych, 10 g izolatu /SFD/Images/2016/3/28/6748438ad2c843f3b84fd90e6d5b35bb.jpg SMAŻONA KURA Z WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka + warzywa [...]

[...] 12- max https://www.youtube.com/watch?v=6DoN8mWgJp0&feature=youtu.be 2 x 20 minut aeroby /SFD/Images/2016/3/28/d2b759b8867e4461b41b7f52e820be10.jpg WAFLE Z BIAŁKIEM 1. 300 g białek , 2100 g wafli ryżowych, 10 g izolatu /SFD/Images/2016/3/28/ccb85f5909864623b27d0d59a67a2d92.jpg SMAŻONA KURA Z WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka + warzywa [...]

[...] że rozjeżdżam miskę kosztem węgli, ale szkoda mi jedzenia od Mamy, a to dobre i "czyste" jedzonko 31 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2400 kcal, B/T/W - 120/80/300 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g), śniadania BT warzywa: sporo suple: multiwitamina, wit. C napoje: woda, kawa czarna, pokrzywa, mięta Trening B [...]

Kilka dni temu robilem podobne badania w diag.pl i polecialo prawie 300 pln.

Zejdziesz od razu na te 1850kcal i nie bedzie z czego ciąć dalej bo to juz bardzo mało kcal. Zacznij odejmować od tego co masz +- 300-400 kcal na początek i pozniej w zaleznosci jak bedzie szło kolejna obcinarka kcal , moze juz wtedy bedzie wystarczające mniejsze ścięcie , wszystko do korygowania na bierząco

tutaj te wyniki zeszłoroczne: /SFD/Images/2016/3/29/972ce54096234250a403a2451f86d057.jpg /SFD/Images/2016/3/29/aba17c0f7fe04f2fab087112ce479ba3.jpg /SFD/Images/2016/3/29/2cfbaebf0e8643aca13e218cf466e584.jpg /SFD/Images/2016/3/29/50a21c01e1564f2a9fd978dcfe6b89b9.jpg

800 g banana dziennie? chyba trochę przesadziłeś. po treningu rozumiem . Na kolacje wymień na kasze/chleb orkiszowy/pełnoziarnisty, na śniadanie lepiej by było zjeść zamiast banana więcej płatków i dodać np. rodzynki. Pierwsza wersja z 300 g kurczaka w jednym posiłku i bez źródła białka kolejnym to kompletna pomyłka.