Redukcja- za malo kcal

Witam,
mam pytanie. Chciałbym zrzucić parę kg (głownie z brzucha), obliczyłem ze dziennie spożywam ok 1700-1800 kcal (jest to raczej same zdrowe jedzenie, bez słodyczy, zbędnego tłuszczu), taka ilość kcal jem od ok miesiąca. Do tego ćwiczę na rowerku i zrzuciłem ok 5 kg. Z tego co wyczytałem przy moich wymiarach 198cm, 99 kg, 25 lat, powinienem spożywać na redukcji ok 2500 kcal. Czy jeśli zacznę jeść taka ilość to nie zacznę przybierać zamiast tracić? Boje się efektu jojo. Proszę o pomoc.
Pozdrawiam

No...zaczałeś z wielkim ujemnym bilansem, wiec dodawaj stopniowo. Bo od razu rzut na 2500 to też kiepsko.

Dodawać ok 100 kcal na tydzień będzie ok?

Na spokojnie, sądzę, że tak. 100-150. I obserwuj. Na pewno na starcie możesz "spuchnąć", ale to powinno się uregulować. Tak sobie myślę, że przy Twoim wzroście i wadze te 2500 to też jakoś maławo wychodzi.

No nie wiem, nie znam sie za bardzo ;) tak mi wyszlo w obliczeniach używając kalkulatora w necie: BMR- 2851, odjąłem 300, wiec myślałem ze ok 2500 jest ok

Jak masz obecnie ok 1800 kalorii przy w/w parametrach to jest mało na pewno nie ma już z czego tutaj ciąć, możesz pojechać z redukcją jeszcze jakiś czas, potem stopniowo wchodzić na wyższe kalorie, zobaczysz po zmianach w ciele czy siezalewasz itp i przed wakacjami jeszcze raz p[odciąć i zredukować troszkę

masz na myśli dojść stopniowo np do 3000 i potem ewentualnie redukować?

Nie mówie że do 3000, musisz zam zauważyć granicę gdzie łapiesz tłuszcz a nie mięśnie.

Ok, no to zaczynam stopniowo dodawać kcal i obserwować ciało.