Hanam

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

714

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.02.2026 (20:12)

Data rejestracji 27.03.2016 (19:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny siemanko, proszę o ocenie dietki. niedługo mam zamiar przejść z redukcji na pierwsza masę. najbardziej zastanawiam sie czy ostatni posilek tj nalesniki z twarogiem beda ok :p [img width=725	5	2016-09-03 00:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny LC cześć, proszę o ocenę mojej diety. aktualnie jestem na redukcji, 2700kcal b180\w320\t80. zastanawiam się nad przejściem na low carbo.	3	2016-06-11 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny- redukcja witam :) proszę o ocenę mojej diety. kalorii możne jest i mało, a to dlatego ze przez ostatni czas odżywiałem się ze sporym deficytem kcal, a teraz stopniowo to nadrabiam tak jak już poleciliście mi to w innym temacie	7	2016-04-01 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja- za malo kcal witam, mam pytanie. chciałbym zrzucić parę kg (głownie z brzucha), obliczyłem ze dziennie spożywam ok 1700-1800 kcal (jest to raczej same zdrowe jedzenie, bez słodyczy, zbędnego tłuszczu), taka ilość kcal jem od ok miesiąca. do tego ćwiczę na	8	2016-03-27 19:35