300

[...] jest najprawdopodobniej brak progresu siłowego - a jest on w połowie na siłe. Przez przerwy pomiędzy seriami „ciężkimi”, wychodzi że na trening8 1h20-1h30 spalam od 300-400kcal. Tyle powinno wchodzić w godzinę. No ale co zmienie. Zmienie trening %-). Znalazłem tylko muszę dopracować coś co mi odpowiada. Będzie poniekąd podobny, większość [...]

[...] Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6 Podsumowanie : Króciutko dziś, jak widać dziś mniej kalorii bo wczoraj o te 300 nie planowane za dużo zjadłem, więc dziś mniejszy nakład żarcia . Przebiegłem pierwszy raz 30minut bez przerw równym tempem a przy 2km i przy 5km koncowka 100m sprint :) [...]

[...] + - francuz w bok hantel leżąc + francuz młotkowo za głowę leżąc 3x10+3x10 + Uginanie wyciąg góra 3x maks 3. Interwał na początku po rozgrzewce 10min Dieta : 2000kcal ( -300, ponieważ wczoraj o tyle za dużo zjadłem ) Suplementacja : HI TEC50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kapa omega 3/6 Podsumowanie : Dzisiaj nie było [...]

panowie wasza sprawa budujcie masa na 1 gr saa i więcej a redukujcie na 300 testa to się nie dziwcie że sporo miesa ucieka :-) na 300 testa to może redukowac ktoś na 1 cyklu redukcyjnym w swoim życiu ,przerobiłem to na nastu osobach wiem jak ludzi wyglądają z podobnego pułapu wychodząc po redu na 300 propa a jak po redu na 500-750 testa 400 trenu [...]

faktycznie nie doczytalem 54 mezczyzn (20-49lat)podzielono na dwie grupy: -przyjmowali 83 μg (3,332 IU) witaminy D przez 1 rok czyli trzeba 3,300 IU zeby moc sie spodziewac tego typu rezultatu

[...] monthly injections of a long-acting gonadotropin-releasing hormone (GnRH) agonist to suppress endogenous testosterone secretion and weekly injections of 25, 50, 125, 300, or 600 mg testosterone enanthate (TE) for 20 wk. Thigh muscle volume was measured by magnetic resonance imaging (MRI) scan, and muscle biopsies were obtained from vastus [...]

[...] i starcza na miesiąc.Osobiście wolałbym brac maksymalną dawke nitrobolonu, która i tak pewnie jest optymalna i jest to 18 kapsułek dziennie na których można zbankrutować - 300 kaps, 134 zł i przy dobrym wykorzystaniu starcza na 18 dni? śmiech na sali, włóżcie nitrobolon między bajki, to najdroższy stack i no- boster jaki istnieje, a pozatym nie [...]

[...] Patruk /98 SCF Dąbrowa Górnicza Ruda Śląska PP 2017-04-01 81,45 kg 93 280,0 Świerczyński Adrian /96 Piękni i Zdrowi Dzierżoniów Kielce MPJ16;20 2016-06-11 92,00 kg 105 300,0 Joskowski Jan /91 Rybak Władysławowo Puławy MPJ18;20;23;S;W 2011-12-11 103,80 kg 120 280,0 Wisniewski Dawid /95 Wiking [...]

[...] i ugotować do miękkości. Dodać 5 dag chudego twarożku oraz 10 dag pokrojonego w paski i podsmażonego indyka. Gulasz doprawić do smaku. Na dobry początek dnia - śniadania do 300 kalorii. W twoim porannym menu nie powinno zabraknąć owoców i warzyw, chudej wędliny oraz białych serów. Z naszych kanapkowych propozycji (każda ma nie więcej niż 300 [...]

[...] na żywo :-) Aaa, no i prezent dostałem od Marka, to zawsze mega miłe :-) A co tam ze mną. Parę tygodni temu zacząłem już jeść jak należy, plan był taki, że wchodzę na makro 300/500/50 w dt i 300/300/50 w dnt, cardio 7x30 i obczajam co się dzieje. Pierwsze 2tyg sylwetka się wyklarowała, zeszło trochę wody, dobre jedzenie, właściwe nawodnienie [...]

[...] 7 202,5 10 307,5 11 822,5 525,98 4 8. Kirketeig Alexander 1979 NOR 89,70 0,6395 315,0 6 217,5 6 287,5 14 820,0 524,39 3 9. v.d. Hoek Pjotr 1972 NED 89,90 0,6388 300,0 11 220,0 5 295,0 13 815,0 520,62 2 10. Duarte Paulo 1969 POR 89,70 0,6395 310,0 8 195,0 12 300,0 12 805,0 514,79 1 11. Recule Herve 1973 FRA 88,60 0,6436 282,5 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/93709ba1705d4400bc549da419fcd93a.jpg Niedziela 05-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 3. McRoyal, Frytki, duże lody z polewą 4. Ryż 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 5. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ee1fa3184606488d8cb872d9b1cf093c.jpg Niedziela 12-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 140, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. BigMac, Frytki, 2x cheesburger 4. Ryż 140, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 5. Chleb żytni 135, wołowina gotowana 150, warzywa Suplementacja rano: BCAA [...]

/SFD/Images/2015/12/31/55fef30da85042de98ffb844e6b4bf70.jpg Sobota 25-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 140, pierś 300, lniany 30, warzywa 3. Ryż 140, pierś 300, lniany 30, warzywa 4. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed [...]

/SFD/Images/2015/12/31/137752900ff641fd909ea049cd79fab0.jpg Sobota 15-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 130, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 130, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 4. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4006e3726dcb465c8b6680d782ca2daf.jpg Sobota 22-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. i 4. pizza, pierś 300, ser, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0239c9d3799a4c528718107d4f98fb45.jpg Piątek 05-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron pełne ziarno 100, wołowina gotowana 200, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Ser chudy 160, [...]

Sobota 06-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ser chudy 160, Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z Witamina C 1g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/de169680554f4108a5abc5f7e59e2cc6.jpg Sobota 04-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 3. Ryż 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 4. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa Do tego wleciały lody i piwo. Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: [...]

[...] Niedziela 26-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Pancakes 3szt + syrop klonowy 3. Ryż 100, pierś 300, lniany 30, warzywa 4. Gryczana 100, polędwiczka wieprzowa 250, warzywa + LODY 5. Ryż 75, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 6. Chleb żytni 100, serek wiejski light [...]