300

Przed omka testosteron naturalny byl w dolen granicy cos kolo 300 przy dolnej normie 245.LH bylo wysoko.Estrogen w gornej granicy normy.Prolaktyna nisko.Tsh tez w normie.Przeciwciala tarczycowe w normie. Watroba w normie.Robilem ogolne badanie krwi zlecone przez lekaza czemu testosteron jest tak nisko i wszystko bylo w normie w sumie bez odchylen. [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami (przed tym cyklem 5 miesiecy na sucho) 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x w tygodniu split push 9. CEL CYKLU: lekka redukcja/sila/poprawa sylwetki spalenie fatu 10. OSTATNI [...]

zrób dawke podobną pomiędzy 300 a 400 mg week

[...] prosze o ocene diety . Niech kazdy skopiuje wypowiedz i pod kazdym posilkiem wypisuje poprawki . Wzrost : 177 Waga : 74 Wiek : 16 Dzienne Zapotrzebowanie Kaloryczne ok. 3000 kcal Cel : Można powiedzieć ,że masa DIETA: 1.Śniadanie : -Mleko zaw.2% tłuszczu 300 ml -Płatki owsiane 100g -Orzechy Włoskie 20g -Oliwa z oliwek 10g B:25g [...]

1-10 Deka 300/week 1-9 Enan 250_e3d 10-12 prop 100 e2d

1-8 deka 300 mg e7d 1-10 omka 500 mg e7d 1-4 meta 20-25 mg ed tanio i efektywnie sam jechalem taka bombka i bylem zadowolony.

tren zostaw sobie przed latem 1-7 deka 300 mg week 1-7 test 500 mg week 1-8 metka 30/40 mg dziennie 8-20 deka 500 mg 8-22 test 750 mg week 1/2 exe dwa razy w tyg cabaser 0,5 tabsa week hcg bite co 5 tyg 2*2500 co 3 dni

tren zostaw sobie przed latem 1-7 deka 300 mg week 1-7 test 500 mg week 1-8 metka 30/40 mg dziennie 8-20 deka 500 mg 8-22 test 750 mg week 1/2 exe dwa razy w tyg cabaser 0,5 tabsa week hcg bite co 5 tyg 2*2500 co 3 dni Po 7tyg nie ma co podbijać dd/test. 1-10 i od 11 podbicie dawek.

[...] filet z cycka 1 kg. ok 16 zł ok 0,5 kg dziennie to jest 3,5 kg tygodniowo czyli ok 55 zł jajka 10 szt ok 4 zł, ok 8 szt dziennie to jest tygodniowo to 56 jaj czyli 5 paczek wiec 20 zł Jak widac samo białko daj nam ok 80 zł tygodniowo. czyli ponad 300 zł miesiecznie. Ryzu/makaronu nie chce mi sie liczyć, warzywa i owoce obecnie stosunkowo tanie.

[...] a może jedno i drugie :P ? gdyż jak liczyłem wszystkie posiłki jakie jem w ciągu dnia wychodzi mi średnio 2g białka na KG / ww zdecydowanie wiecej jak 120g w granicach 250-300 g jna dzień !! a tłuszczy czasem mniej niz 70 g chociaż nie jem gotowanego tylko grilowane i smażone na oliwce albo na oleju słonecznikowym to nie wiem mam zmniejszyć WW [...]

[...] to eksperyment na sobie :D gdyż jak liczyłem wszystkie posiłki jakie jem w ciągu dnia wychodzi mi średnio 2g białka na KG / ww zdecydowanie wiecej jak 120g w granicach 250-300 g jna dzień !! mozesz tyle jesc ja nie lubie takich ilosc ww stale ale jesli jestes zdrowy mozesz potrzebowac wlasnie takiej ilosci MUSZISZ SPROBOWAC !! a tłuszczy [...]

[...] A wiesz, czemu stoisz w miejscu? "Dieta:brak" otóż temu. Zacznij od michy, bez jedzenia nie ruszysz z miejsca. Weź prosty push/pull/legs, skup się na martwym ciągu, przysiadach i wyciskaniu. Śpij co najmniej 8 h, ułóż dietę z 300 kcal nadwyżki i nie ma opcji byś nie urosnął. Tyle. Sprzętu masz na tyle, by zrobić wszelkie potrzebne ćwiczenia.

zapotrzebowanie 3300 - 300 =3000 kcalpo tym myślę, że redukcja; napisz ile warzysz baiłko 210 g tluszce 100g weglowodany 315g Posiłek/ilosc/B/T/W/Kcal/ 7:30(przed treningowy) Tuńczyk w wodzie1 00g/21 1 0 96 Papryka zielona 80g/1 0 2 12 Jaja kurze 120g/8 6 0 87 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g /7 1 10 78 Płatki owsiane 100g /12 7 62 366 8 30 - [...]

Przelicz sobie sam czy warto . Kupując osobno nowy sprzęt ławka dobra +- 600 zł Stojaki +- 600 ale wystarcza i takie za +- 300 ( nie łączone a dostawne i moim zdaniem bardziej praktyczne . Gryf 2 x +- 100 Żeliwo +- 1000 zł za rożnice w stojakach dokupisz wyciąg i masz fulll sprzet Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-08-26 05:47:48

Tylko pamiętaj żeby od razu nie odcinać więcej niż 300 kcal od dziennego zapotrzebowania :)

[...] 3-4 x tyg(nigdy 2 x pod rząd), krótko i intensywnie-bez obciążeń. Ni i staraj się jadać nie za wielkie objętościowo porcje- to samo płyny- nigdy nie pij więcej niż 200-300 ml na raz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

No po prostu rób ćwiczenia unilateralne/asymetryczne na dolną połowę ciała, których jest cała masa, np: Przysiad na jedną nogę /SFD/2018/11/28/ecdd62e558214b2e87c52ece34a21c3b.gif może być też bułgarski /SFD/2018/11/28/62d4f97901614ea9bee2437110dcc16d.jpg czy Jeffersona (mój ulubiony, trzymam talerze 'kierownice' za otwory) [...]

[...] 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Co do diety to sprawa jest prostsza niż myślisz. dodajesz ok. 300 kcal do podstawowego bilansu z makro: 1,6-2g/kgmc białka, 0,8-1g/kgmc tłuszczy i reszta węgli. 1. na śniadanie możesz jeść jajka+płatki owsiane+mleko+jakieś dodatki do [...]

dlaczego low carb ? nie schodz od razu ponad 600 kacl na minus zacznij od 200-300 stopniowo nie waga jest wyznacznikiem tego jaka modyfikacje w diecie wprowadzasz zwyczajnie masz nisko wegle ustalone i tyle ankiete wypelniaj cala , jaki staz ?

[...] kurczaka gril 250g 53/3/0 oliwa z oliwek 15g 0/15/0 warzywa jabłko /OK, IV posilek (PO TRENINGOWY ?) makaron 150g 17/4/117 łosos z grila 31/22/0 warzywa mandarynki 200g /OK, V posiłek jabłko 150 g jogurt truskawkowy 250g whey protein 60g /OK, VI POSIŁEK serek wiejski 300 g orzechy włoskie 15g DOSTARCZONO ilosc g /kgmc /LEPSZA OLIWA Z OLIWEK