300

5 dzień za mną. 2465kcal - 208b/97t/183w Niezle sie czuje. Perystaltyka jelit poprawiła się bez przesady o 300%. Generalnie jest dobrze. Ale nie wiem czy odpocząłem. Mam mocno stresujący czas w pracy. Dobra informacja to taka, że po 4 miesiącach odebrałem samochód z serwisu. Zła, a może i dobra to też taka, że muszę przedłużyć o jeden dzień off. W [...]

kurde złapałem 2 kg wody, niedopsz bo chciałem wciagnąć 300 w wadze 90 kg ale mam taki apetyt że raczej będzie to 95 kg za te 3-4 tygodnie.

Makro 25b 25t 50w albo 30b 20t 50w. Wrzutka diety słabo czytelna. Jeśli nie wiesz ile kcal potrzebujesz to radzę ci obliczyć swój próg zerowy i od niego odjąć 200-300 kcal i powinien smalec palić.

[...] dłuższej przerwie, miesiąc temu zacząłem znowu trenować. Cel to zwiększenie masy, start z 83kg i ok. 12-13%bf (190cm, 24 lata). Po miesiącu ćwiczeń i pilnowania diety ok. 3300 kcal (210g białko, 400g węgle, 100g tłuszcz), waga wskazuje mi 87kg. Trenuję FBW 3x w tygodniu. Moje wnioski i obserwacje: -siła znacznie poszła do góry (wiadomo), [...]

300 postów w tym spamie napisałem

Witam. Jestem wlasne na cyklu: bold 750 mg/tydz , enan 1000mg/tydz , tren hexa 300 mg/tydz. Chce uzyskac dobrej jakosci mase i pociagnac na tym 24 tygodnie. Co o tym myslicie? I czy wprowadzac jakies zmiany.

ile to gram 300 cukru pudru

300

Tzn pytasz czemu waga nie wzrosła Ci na regeneracji? ;-) Co do pierwszego pytania to zacznij od wyższego pułapu kcal niż poprzednio np 300-400kcal więcej.

witam mam w planach zakup odzywek co i nich sadzicie na mase ? Activlab mass up 5000g Activlab amino komplex eoo tab activlab creatine 300 tabs

czyli około 300 postów

[...] 2015-03-14 18:34:56 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-14 18:35:59 jaka różnica? rok temu zaczynałem od 20%+ i tak samo postępowałem z tym że masę skończyłem na ok.300g ww więc redukcję zacząłem od 150g w tym roku skończę na 500g ww,wiec redu zacznę od 300 a czy robisz czit dej czy nie nie tylko zależy od poziomu %bf reakcja organizmu [...]

nie wiem, nie znam sie ;-D wszystkie suple mają zaniżane stężenia a jak już test ma np napisane 300-400mg/1ml to na bank nie będzie tam tego stezenia a

300 bolda to w jakim celu? Nawet tego nie poczujesz.

Na razie nie dawaj aerobów jak będziesz powoli dokładać kalorii to spokojnie obserwuj. 100 kcal to za mało daj więcej 200-300 będzie ok

Sporo tych kcal jak na taką aktywność i parametry, myślę, że możesz ściąć ok 300 na początek na luzie. Jadłeś już kiedyś takie ilości tłuszczu i białka?

500 mg bolda raz tygodniowo i bedzie ok ? Enan nie za rzadko raz w tygodniu 300 mg?

[...] "ostatni" zanim czegoś nie zrobię :-) Jeżeli wszystko zechciałoby się ułożyć po mojej myśli, to te buty wystarczą mi na długo, długo :-) Do maratonu mam jeszcze jakieś 200 - 300 km. Myślę też, że programy Pawła C. rozwijają plecy. Tak jak on to mówi: dostajesz żelazne nogi i plecy. Nad resztą pracuj sam. Zresztą przestrzeganie co do joty zaleceń [...]

[...] mnie jeszcze mocniej niż ostatnio. Mega tempo. Bardzo udany trening. Na dniach przyjdą suplementy od UNS i rozpiszę wam jak wygląda moja suplementacja. Dieta- od dzisiaj 1- 300 białek jaj, 65 owsa, 100 banana, 100 jogurtu 2- 125 kurczaka, 75 ryżu, 5 oliwy z oliwek 3- 125 kurczaka, 75 ryżu, 5 oliwy z oliwek 4- 150 kurczaka, 50 ryżu, 15 oliwy z [...]

tylko z tego co wiem przy enanie jest wieksza retencja wody ? Więc jak to by mialo najlepiej wygladac ? odpuscic ten prop i jechac z 18 tyg bold z enanem strzalem raz w tygodniu 500mg bold , 300 mg enan ?