[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
Na Kalkulatorze wyszło że powinienem spożywać 3500 kcal dziennie O.o (3200 aby utrzymać wage +300 wedle wskazówek by ją zwiększyć) , a w obecnym momencie nie ma mowy by mój zołądek zmieścił tyle kcal
[...] porcja mięsa. W czym masz problem? Zdrowych tłuszczy dalej nie ma, chłopie, dziennie 2 łyżki oleju lnianego którym polejesz sobie ryż/warzywa już Ci da 300 kcal które spożyjesz bez jakiegokolwiek wysiłku. a to tylko 2 głupie łyżki stołowe, naprawdę tak dużo? Nie wiem co Ty kombinujesz, w dziale masz miliardy gotowych diet i [...]
mono to mono, kupisz hi-teca, olimpa, vitalmaxa czy treca nie powninienieś odczuć różnicy. Jednak ja polecam Ci Olimpa MC 1250, jest to kreta w capsach a więc dużo wygodniejsze. 300 caps ok 55 zł. 4 caps na porcje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czytałem o zaletach takiej diety, chociaż ciągle zdania są podzielone. Może akurat do mnie się dopasuje ten tryb życia. Na diecie zbilansowanej, gdzie dziennie było chyba 300-350g węglowodanów czułem się strasznie napchany, a po mnie widać "wywalony" brzuch nawet jak zjem porcję ciastka czy kawałek pizzy za dużo... teraz trochę mniej się [...]
[...] sobie nawet chwalilem (jednak pod katem samopoczucia, bo badan jako takich nie wykonywalem pod katem testa wolnego), jednak problemy z prolaktyna na ktora nie dzialalo nawet 300-400mg b6 sprawily, ze niekoniecznie mam ochote bawic sie w suplementacje. co ciekawe DA moze byc przydatne podczas PCT, gdzie wykazuje duzo lepsze wlasciwosci w [...]
[...] Dieta jest wyniszczająca, szybko się chudnie, ale potem równie szybko się tyje z nadwyżką. Znacznie skuteczniejsze będzie zdrowe odżywianie się i odjęcie tylko 200-300 kalorii. Będziesz najedzona, będziesz się dobrze czuć i do tego chudnąć. To chyba lepsze niż prawie, że głodówka. Raz na jakiś czas można sobie pozwolić na odrobinę [...]
[...] ale w jakim tempie albo jak bardzo no chyba że piszesz o 1 czy 2 kromkach chleba białego? bo jeśli taka ilość to nie ma żadnego znaczenia zależy od wielu czynników,jaki deficyt,ile masz ww,o jakich porach itd. 50g ww w postaci ww prostych jest czym innym niż 300 czy 500g w postaci ww prostych Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-16 22:35:53
[...] ? Mówiać "śmieciowe żarcie" mam na myśli szersza game produktów jak snikersy, ciastka, czipsy itd, a nie białe pieczywo. To że waga leci to normalne tym bardziej jak masz naście lat. Czekam na efekty w kwietniu, jak zobacze mocną krate na brzuchu, odseparowane naramienne to przyzam Ci racje, że można jeśc "byle co" i wyglądać jak 300 spartan.
No hades fakt bardzo przyjemna siłownia, a co do mieszkań w rzeszowie to mi się płakać chce, nieco ponad 300 pln miesięcznie na osobę i drogo Wam?! ja szukam mieszkania w krakowie i ceny zaczynają się od 350 w górę :/ porypane to wszystko, a o hadesie jak kogos interesuje to niech wpisze w onecie "siłownia hades" i 3 stronka o ile [...]
[...] badań mówi, że działa antykatabolicznie i wspomaga kreatynkę. Jak sam zaznaczyłeś chcesz stracić jak najmniej mięśni więc redukcja musi być przemyślana i zacznij od -200/300 kcal. Nie 600 jak teraz. Ryż biały jest do kitu. Brązowy albo paraboliczny(alternatywa jak nie możesz kupić brązowego bo w małych miastach nie ma). Chleba jak najmniej. [...]
[...] na redukcje to trening silowy... nic sie nie zmienilo... no w niektorych cwiczeniach robie wiecej powt... ale np klate robie typowo silowo... brzuszki obowiazkowo w dt od 300 do 400. pierwsze 15kg poszlo bez supli w dol bez problemu... od niedawna biore HMB i thermo stim z olimpa... i jestem zadowolony.... w pracy mam od 35 do 42 stopni.. [...]
[...] brania nic mi nie przybylo tyle ze oprocz Venoma to dosyc drastycznie zmienilem diete ;].Sniadanie 2 kromki vasy + wedlina czy cos ,2gie sniadanie owoce,obiad normalny,kolacja tez 2 kromki no i potem bialko przed snem ,ewentualnie weglowodany ,ale to tylko po treningu bralem. wyniesie Ci w granicach 300 zl taki cykl,wiec lajt ;o. pzdr
[...] Ciąża i laktacja: Nie stosować w ciąży i w okresie karmienia piersią. Dawkowanie: Dorośli. P.o. początkowo 150 mg 3 razy na dobę, w razie potrzeby zwiększając dawkę do 300 mg 3 razy na dobę, dawka podtrzymująca 150 mg 2-3 razy na dobę. Preparaty o przedłużonym działaniu 500 mg 2 razy na dobę, w razie potrzeby do 1,5 g/d. [...]
Płytki miesiąc temu też takie miałem. Estro takie mi służy jeśli chodzi o libido, zawsze 2-3 razy norma u mnie najlepiej się sprawdza, ale lekko zbije do 250-300, bo jestem na redukcji. A na prolke już wjeżdża cabaser. Pół co 4 dni i za dwa tyg powtórzę badanie.
przepchany ww to raczej nie jestem bo przy metabolizmie umiarkowanego ekto i 80kg "suchej" wagi zjadam okolo 300-360ww dziennie co daje mi kontrole nad wzrostem poziomu sadla chyba ze czegos nie wiem?:> miesko przed snem wrzucam okolo 30-60minut - uwazasz ze jest to zbyt maly odstep czasu?
[...] jedzenie i mała częstotliowośc treningu (3xweek- normalnie 6xweek ), więc będzie git. Prolaktyna również górna granica normy ( jak dobrze pamiętam 18,5 - przy 19,3 max ). Zbijać to teraz zanim wejdę on od grudnia? b6 styka? dawki 200-300 mg? w czasie cyklu stosować również? jeszcze w grudniu przed samą bomba zrobie powtórne badanie.
Dieta Kopenhaska - koniecznie z mięsem?
